SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Dieta nisko-tłuszczowa ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie pare informacji o mnie, pozniej konkrety. Mam 22 lata, wzrost 186cm, waga 73 kg, budowa ciala normalna. Nie mam zadnego doświadczenia na siłowni jedynie co to jakieś cwiczenia domowe typu pompki czy brzuszki ale nie systematycznie. Od września wybieram sie na silownie i zamierzam systematycznie ćwiczyc i tu moje pytanie: Jaką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2008-08-17 14:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić czy mam ułożony dobry plan na siłownie. Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 75kg wagi. Dodam, że ćwiczę dwa dni i dzień przerwy i tak w kółko bez względu na dzień tygodnia. Mój plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 4x12/10/8/6, Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 4x12/10/8/6, Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-07-28 19:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek :16 lat Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2016-02-08 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na atlasie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Juz od jakiegos czasu zbieram sie zeby rozpoczac trening, niestety juz kilka razy zaczynalem ale jak widac zawsze po dluzszym lub krutszym czasie przerywalem. W duzej mierze spowodowane jest to faktem ze nie wiem jak moglbym rozplanowac trening do posiadanego przezemnie sprzetu(a jest go szczerze mowiac niewiele) Dlatego postanowilem zwrucic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4701 Data: 2004-12-29 01:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ;) na począdku chciałbym sie przedstawić i przywitac bo jestem tu "świeży" :D więc jestem przedstawicielem płci męskiej :P, mam około 183cm wzrotu i 88 kg wagi. jesli chodzi o budowę ciała to myśle że mam cos z endo i mezomorfika :) ostatnimi czasy troche schudłem. swojego czasu ważyłem 98 kg ;/ po zrzuceniu 11 kilogramów sadła postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2009-11-15 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobra dieta MASOWA ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , troche poczytałem na forum , i za pomocą tematów podwieszonych oraz przy pomocy strony http://www.darkthorn.republika.pl/ ułożyłem następującą dietę: 1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g Masło roślinne "Nova" 10g 3.Posiłek Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-12-08 02:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,pomocy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Krótką ankietkę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata (male przerwy) Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Jest(bynajmniej staram sie ja trzymac:) Zażywane suplementy : Narazie tylko MASS XXL 4.8+1 kg= 5,8kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-16 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nie wiem czy w dobrym miejscu to pisze czy cos jak cos to z gory przepraszam. Wiec tak mam 16 lat no i mam jeden dosc duzy problem cwicze prawie 2 lata i nie zbyt widac efekty znaczy widac ale slabe. Cwicze tak: pierwszy dzien np pon: Hankiel 8 serii po 10 powturzen 12,5 kg pompki 8 serii po 10 (na pufach) Szweckie pompki 8 serii po 10 i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-02-05 23:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie????

    Temat
    Doping

    czesc. Jestem w posiadaniu 5000mg boldenonu, 10amp sustanonu, 10amp testosteronu enanthate, 30amp wistrol depot 1ml/50mg, 3amp HCG, 20tab clomidu. Chcialbym prosic o jakies sugestie w sprawie wygladu cyklu z tych rzeczy. Moze czegos brakuje? Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-03-17 01:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: M Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni: 6 ms Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, 2 hantle 10 kg Dieta: nie spożywam fast food'ów, słodyczy, kolorowych gazowanych napojów Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : brak Każda partia ćwiczona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-11-09 01:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 65kg dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczyk 70g z 30-45minut po banankach 5. ryż 100g cycek z kuraka 100g 6. mleko 2% 400ml twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 10g +kilka truskawek/łyżeczka cukru waniliowego + 2 zwykłego/kakao - właściwe podkreślić Wyszło mi 2982kcal. W razie co mam do uzupełnienia diety bul Protoplex Deluxe (53,2g białka, 32,1 węgli) Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-08-31 01:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z lewym kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pod koniec lutego br. krzywo stanęłam, lewe kolano uciekło mi do środka. Na początku lekko zabolało, ale ok. godziny 17 trochę spuchło i ból też nasilił się. Udałam się, więc na Ostry Dyżur. Zrobiono mi RTG oraz ortopeda zrobił mi badanie kolana ( nie wiem jak się ono nazywa, po prostu poruszał mi nogą w różne strony). Stwierdził naderwanie mcl II [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2015-04-25 14:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę przykładowych posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem prosić o ocenę tego co dzisiaj zjadłem. Ćwiczę od 3 lat, mam 40 lat, 184cm, 97kg - jest siła, nie ma wyglądu. Tzn zmiana w wyglądzie jest biorąc pod uwagę, że 3 lata temu ważyłem 108kg i miałem zero mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 2 godziny - 19:00 21:00. Rano nie jestem w stanie ćwiczyć. Oprócz tego skoczę na basen, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-09-02 22:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w osiągnięciu celu - LAIK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie użytkowników forum. postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć. uczę się w szkole gastronomicznej więc tłuszczyk na prawdę potrafi być uciążliwy... jednak ma to swoje + mianowicie napisałem sam sobie dietę której staram się ze wszystkich sił przestrzegać. parę informacji o mnie : wiek:18 wzrost:189 Waga: 78 a więc krótko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-01-23 01:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze, o wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 114 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 121 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie rozumiem tego zabardzo, jak na oko okolo 40% najwiecej, w udach i na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-11-27 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć wszystkim :) ze względu na to, że lekarz zauważył u mnie nieznaczną lordozę (nie miałem jej jakoś super długo ani nie jest jakaś nie wiadomo jaka) nie mogę na razie chodzić na treningi siłowe i polecono mi basen z czego sie ciesze :) ale pojawia sie ale :D bo pływać potrafię, ale pływać a Pływać do dwie różne rzeczy. NIe chce chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-01-04 22:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny temat o początkach...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników. Na starcie zaznaczę, że szukałem i znalazłem, ale niedokońca to, czego oczekiwałem, więc: Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie, miałem z nią już kilka przygód, ale nic poważnego . Na studiach mam duuuuużo wolnego czasu i wreszcie postanowiłem go spożytkować na coś innego niż picie i palenie . Polećcie mi proszę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-02-24 21:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ustaleniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie jestem zulto dziobem na forum jak widac. chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity plan treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon i srode , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2012-11-26 22:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening: opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, rozpoczynam trening na siłowni i potrzebne są mi opinie co do wybranych przeze mnie ćwiczeń:). Kiedy ćwiczyłam na siłowni systematycznie, ale przez ostatnie pół roku (jeśli nie dłużej) odpuściłam się. I oczywiście przytyłam, a kondycję mam fatalną. Od wiosny będę jeździć na rowerze, ale już teraz ruszam na siłownię. Oto mój plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-02-28 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie teoretyczne o aminokwasy w owocach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie kieruje do profesjonalistów, proszę nie hejtować, nie potrzebuje opini w stylu 'przecież wszyscy wiedzą jak jest', itd, itp! Niektórzy wegetarianie/weganie (np. Gary Yourofsky) używają argumentu, jakoby owoce zawierały stosunkowo duże ilości wolnych aminokwasów, wchodzących w skład enzymów obecnych w tychże owocach. Miałyby być one rzekomo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2012-11-07 22:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)