SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Sprawdzenie planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić czy mam ułożony dobry plan na siłownie. Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 75kg wagi. Dodam, że ćwiczę dwa dni i dzień przerwy i tak w kółko bez względu na dzień tygodnia. Mój plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 4x12/10/8/6, Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 4x12/10/8/6, Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-07-28 19:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek :16 lat Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2016-02-08 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ;) na począdku chciałbym sie przedstawić i przywitac bo jestem tu "świeży" :D więc jestem przedstawicielem płci męskiej :P, mam około 183cm wzrotu i 88 kg wagi. jesli chodzi o budowę ciała to myśle że mam cos z endo i mezomorfika :) ostatnimi czasy troche schudłem. swojego czasu ważyłem 98 kg ;/ po zrzuceniu 11 kilogramów sadła postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2009-11-15 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na atlasie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Juz od jakiegos czasu zbieram sie zeby rozpoczac trening, niestety juz kilka razy zaczynalem ale jak widac zawsze po dluzszym lub krutszym czasie przerywalem. W duzej mierze spowodowane jest to faktem ze nie wiem jak moglbym rozplanowac trening do posiadanego przezemnie sprzetu(a jest go szczerze mowiac niewiele) Dlatego postanowilem zwrucic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 2004-12-29 01:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobra dieta MASOWA ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , troche poczytałem na forum , i za pomocą tematów podwieszonych oraz przy pomocy strony http://www.darkthorn.republika.pl/ ułożyłem następującą dietę: 1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g Masło roślinne "Nova" 10g 3.Posiłek Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-12-08 02:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,pomocy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Krótką ankietkę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata (male przerwy) Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Jest(bynajmniej staram sie ja trzymac:) Zażywane suplementy : Narazie tylko MASS XXL 4.8+1 kg= 5,8kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-16 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nie wiem czy w dobrym miejscu to pisze czy cos jak cos to z gory przepraszam. Wiec tak mam 16 lat no i mam jeden dosc duzy problem cwicze prawie 2 lata i nie zbyt widac efekty znaczy widac ale slabe. Cwicze tak: pierwszy dzien np pon: Hankiel 8 serii po 10 powturzen 12,5 kg pompki 8 serii po 10 (na pufach) Szweckie pompki 8 serii po 10 i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-02-05 23:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie????

    Temat
    Doping

    czesc. Jestem w posiadaniu 5000mg boldenonu, 10amp sustanonu, 10amp testosteronu enanthate, 30amp wistrol depot 1ml/50mg, 3amp HCG, 20tab clomidu. Chcialbym prosic o jakies sugestie w sprawie wygladu cyklu z tych rzeczy. Moze czegos brakuje? Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-03-17 01:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 65kg dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczyk 70g z 30-45minut po banankach 5. ryż 100g cycek z kuraka 100g 6. mleko 2% 400ml twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 10g +kilka truskawek/łyżeczka cukru waniliowego + 2 zwykłego/kakao - właściwe podkreślić Wyszło mi 2982kcal. W razie co mam do uzupełnienia diety bul Protoplex Deluxe (53,2g białka, 32,1 węgli) Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-08-31 01:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z lewym kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pod koniec lutego br. krzywo stanęłam, lewe kolano uciekło mi do środka. Na początku lekko zabolało, ale ok. godziny 17 trochę spuchło i ból też nasilił się. Udałam się, więc na Ostry Dyżur. Zrobiono mi RTG oraz ortopeda zrobił mi badanie kolana ( nie wiem jak się ono nazywa, po prostu poruszał mi nogą w różne strony). Stwierdził naderwanie mcl II [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2015-04-25 14:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę przykładowych posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Chciałem prosić o ocenę tego co dzisiaj zjadłem. Ćwiczę od 3 lat, mam 40 lat, 184cm, 97kg - jest siła, nie ma wyglądu. Tzn zmiana w wyglądzie jest biorąc pod uwagę, że 3 lata temu ważyłem 108kg i miałem zero mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 2 godziny - 19:00 21:00. Rano nie jestem w stanie ćwiczyć. Oprócz tego skoczę na basen, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-09-02 22:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: M Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni: 6 ms Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, 2 hantle 10 kg Dieta: nie spożywam fast food'ów, słodyczy, kolorowych gazowanych napojów Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : brak Każda partia ćwiczona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-11-09 01:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w osiągnięciu celu - LAIK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie użytkowników forum. postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć. uczę się w szkole gastronomicznej więc tłuszczyk na prawdę potrafi być uciążliwy... jednak ma to swoje + mianowicie napisałem sam sobie dietę której staram się ze wszystkich sił przestrzegać. parę informacji o mnie : wiek:18 wzrost:189 Waga: 78 a więc krótko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-01-23 01:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze, o wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 114 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 121 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie rozumiem tego zabardzo, jak na oko okolo 40% najwiecej, w udach i na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-11-27 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć wszystkim :) ze względu na to, że lekarz zauważył u mnie nieznaczną lordozę (nie miałem jej jakoś super długo ani nie jest jakaś nie wiadomo jaka) nie mogę na razie chodzić na treningi siłowe i polecono mi basen z czego sie ciesze :) ale pojawia sie ale :D bo pływać potrafię, ale pływać a Pływać do dwie różne rzeczy. NIe chce chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-01-04 22:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny temat o początkach...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników. Na starcie zaznaczę, że szukałem i znalazłem, ale niedokońca to, czego oczekiwałem, więc: Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie, miałem z nią już kilka przygód, ale nic poważnego . Na studiach mam duuuuużo wolnego czasu i wreszcie postanowiłem go spożytkować na coś innego niż picie i palenie . Polećcie mi proszę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-02-24 21:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ustaleniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie jestem zulto dziobem na forum jak widac. chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity plan treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon i srode , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2012-11-26 22:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening: opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, rozpoczynam trening na siłowni i potrzebne są mi opinie co do wybranych przeze mnie ćwiczeń:). Kiedy ćwiczyłam na siłowni systematycznie, ale przez ostatnie pół roku (jeśli nie dłużej) odpuściłam się. I oczywiście przytyłam, a kondycję mam fatalną. Od wiosny będę jeździć na rowerze, ale już teraz ruszam na siłownię. Oto mój plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-02-28 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 28 lat. Przy wzroscie 180 cm mam 108 kg wagi, ok 30,9% tkanki tluszczowej i naturalnie szeroka/masywna sylwetke. Postanowilem miesiac temu zmienic nawyki zywieniowe (odstawienie slodyczy, znacznie mniejsze spozycie coli itp) i jezdzic rowerem do pracy (ok 10 km w dwie strony). Przyszla pora na kolejny krok: silownia (3x w tygodniu z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2012-06-14 12:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie teoretyczne o aminokwasy w owocach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie kieruje do profesjonalistów, proszę nie hejtować, nie potrzebuje opini w stylu 'przecież wszyscy wiedzą jak jest', itd, itp! Niektórzy wegetarianie/weganie (np. Gary Yourofsky) używają argumentu, jakoby owoce zawierały stosunkowo duże ilości wolnych aminokwasów, wchodzących w skład enzymów obecnych w tychże owocach. Miałyby być one rzekomo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2012-11-07 22:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)