Dziękuję Wam bardzo za wsparcie :* Dziś dzień w biegu więc nie rozpisuję się za bardzo, trening wykonany, we wszystkim był progres, w następnym tygodniu postaram się ponagrywać filmy. Tydzień 2 trening nr 4 1.Side monster walk 3*20 na stronę 3.Box squat 4*6 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 4.Wyciskanie hantli skos 4*10 [...]
Tak myślę i chyba nie ma na całej siłowni poręczy takich bardzo wąskich.. wszystko na czym mogłabym to robić jest szerokie :( chyba będzie to trzeba czymś zastąpić, Tsumbame dziękuję :-D taka mała rzecz a jak cieszy :D Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-21 08:50:37
Dziękuję Wam, };-) już kiedyś pisałam że miałam spore problemy z odżywianiem więc chyba rzeczywiście najlepszym wyjściem będzie trzymać się z daleka od analizatora bo to zawsze się kończy paniką, (to też zawsze mówię }:-() przerabiałam to z dziewczynami kilka dni temu chyba przez 3 strony :) wiem, że muszę zdrowo jeść i normalnie ćwiczyć więc [...]
Dziękuję :) nigdy bym nie pomyślała że będę się cieszyć z umięśnionych ramion Koszulka jest beznadziejna, bawełna marnej jakości, nie jest elastyczna, jest za duża i nie ma rozmiarów i napis jest też kiepskiej jakości :( czasem ubieram ze słabości i jako wyraz sympatii do sfd :-D ale jako odzież typowo treningowa to na pewno się nie nadaje.Dużo [...]
Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]
Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]
Bardzo nie chciałam tego posta pisać, bardzo to chciałam ukryć przed sobą i wami ale jednak muszę to zrobić bo to mój dziennik a nie żadna reklama czy konkurs. Kompletnie się posypałam wczoraj, miałam kompuls i to taki nieładny z płaczem, wyrzutami sumienia, chęcią wymiotowania i głodzenia się dziś. Nie zrobiłam na szczęście nic z tych rzeczy bo [...]
Dziękuję Wam, jestem bardzo mile zaskoczona taką ilością ciepłych słów i wsparcia od Was, wstyd byłoby się nie pozbierać :) wieczorem już spięłam pośladki i to dosłownie bo w GB było 150kg i zaliczyłam trening :) Tydzień VII 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4*8 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) [...]
Kaka, głowa do góry chwile słabości się zdarzają każdego dobrze sobie poradziłaś :* Bałam się, że nakrzyczysz :-D dziękuję };-)};-) Potwornie bolą mnie dziś pośladki, tak boli że spałam na brzuchu - ale to taki fajny ból }:-( Tydzień VII 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat 4*6 6x67,5kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg [...]
Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg %-) Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś [...]
Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg %-) Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś [...]
Dziękuję :) trochę mnie przeraziły te nogi ale stwierdziłam, że na tym forum może być :-D ogólnie to mi nogi trochę schudły, czuję po ubraniach, na zdjęciu takie wyszły (tzn tak mi się wydaję }:-( ) muszę zrobić jakieś podsumowanie z fotkami neutralnymi
dzięki %-) tak się tym jaram, że przeniosłam wizytę o stomatologa bo akurat za tydzień wypada a przegapić takie spotkanie to idiotyzm :-D zasnąć nie mogłam bo się tak cieszyłam, tyle frajdy mi to sprawiało Rok temu podchodziłam do trenera i mówiłam mu jak łapać sztangę bo nie mam pojęcia i się boję a teraz trenuję w takim towarzystwie i dźwigam [...]
Dziękuję bardzo, będę walczyć z techniką. Za bardzo się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo [...]
Dziękuję bardzo, będę walczyć z techniką. Za bardzo się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo [...]
Nie wiem jaki był ten pierwszy posiłek z budyniem, ale podpowiem (bo kiedyś też zrobiłem ten błąd), że jeśli zjadłaś 40g już gotowego budyniu po ugotowaniu to jest ok. Jednakże, nie sądzę abyś zjadła jedną łyżkę budyniu tylko zapewne chciałaś wpisać 40g proszku to przygotowania budyniu. A wtedy niestety musisz to wpisać jako 40g skrobi, ilość [...]
Lexi, akurat udek nie lubię %-) ale one jakoś same rosną }:-( Night dziękuję Ci bardzo, suspended good morning, wiem że źle robię, masz racje z plecami. Powiedziałam, że albo mnie ktoś będzie uczył i stał bez przerwy obok, albo nie będę tego robić bo się uszkodzę, kompletnie nie umiem tego załapać. Zależy mi na opinii z przysiadem, jeśli bez [...]
Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]
