dziękuje

[...] na siłę nie wiem, ale mnie nie interesuje co wy dźwigacie ja nie jeżdżę na zawody w wyciskaniu to nie jest ważne po co mam się pozrywać już raz naderwałem zaczep barkowy i dziękuje bardzo róbcie sobie te wiosłowanie nawet i 500kg ja sobie będę dorzucał co trening pare kg i dla mnie to starczy nie ćwiczę na pokaz na siłowni aby każdy widział [...]

i jeśli macie pisać takie rzeczy że hoja z tego będzie to dziękuje wam bardzo dajecie mi większą motywacje ale miałem nadzieję że jednak takie teksty nie będą tutaj wypisywane tylko będą jakieś pytania i porady a nie tylko narzekanie i wytykanie błędów bo jak na razie to niektórzy tylko to piszą a nic nie poradzą dokładnego... są też ludzie [...]

Zmieniłem plan z takiego: poniedziałek: barki + nogi wtorek: biceps + triceps środa: free czwartek: klatka + plecy piątek: nogi + barki sobota: free niedziela: free Na taki, w którym rozdzieliłem barki i nogi, bo nie czułem już mocy przy robieniu barków po nogach lub odwrotnie ( czasem zaczynałem od nóg, czasem od barków ). Teraz sprawa [...]

No tak myślałem - bardzo dziękuję :-) Czas w takim razie dać na treningach 200% mocy. Testuję nowe rozwiązania, stąd zmiany w planie.

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu. Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem? http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc [...]

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu. Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem? http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc [...]

Witam. 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

Witam. 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami siłowymi (wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu treningiem FBW, ale efektów brak. Teraz mam dostęp do siłowni z podstawowym sprzętem: hantle, sztangi, ławki, drążki). Zgodnie z zaleceniami z TEGO artykułu rozpocząłem ćwiczenia Etapu 2. Problem w tym, że nie daję rady w każdy dzień treningowy ćwiczyć [...]

Kończąc jeszcze wątek przysiadu. Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować. Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na [...]

Kończąc jeszcze wątek przysiadu. Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować. Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować: Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na [...]

Dziękuję. Będę dążył do zrównania, potem ewentualnie zwiększę ilość.

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Użytkownikowi "pandarek" dziękuję za takie odpowiedzi, nie wiem po co w ogóle odpisujesz.

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Użytkownikowi "pandarek" dziękuję za takie odpowiedzi, nie wiem po co w ogóle odpisujesz. Siadaj do końca, tzn do pięt, też miałem problem taki jak ty, ale po kilku treningach się przyzwyczaiłem, kumple mieli to samo :)

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Użytkownikowi "pandarek" dziękuję za takie odpowiedzi, nie wiem po co w ogóle odpisujesz. absolutnie do pięt bo na pewno nie zrobisz tego poprawnie technicznie Przysiad wykonujesz do momentu, w którym jesteś w stanie zrobić go poprawnie technicznie czyli zachowujesz wszystkie prawidłowe krzywizny [...]

Jasna sprawa, już wszystko wiem. Dziękuję (znowu :) )

Witam, dziś się źle czułem i wróciłem późno z roboty więc musiałem opuścić jeden dzień siłowni. Ćwiczę planem FBW co 2 dni czyli wychodzi 3-4 dni w tygodniu w zależności jak wypadnie. Ćwiczę od miesiąca. Ale chciałbym się zapytać czy ten jeden dzień przerwy ( z dniem na regeneracje 2 dni przerwy ) nie wpłyną negatywnie? Nadrobić ten jeden dzień [...]

Witam Jest to moj pierwszy post wiec dziewictwo stracone:P Na poczatek moze sie przedstawie: jestem Michal w wieku 17 wiosen. Pochodze z Olesna. Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym [...]

Witam Jest to moj pierwszy post wiec dziewictwo stracone:P Na poczatek moze sie przedstawie: jestem Michal w wieku 17 wiosen. Pochodze z Olesna. Mam takie pytanko, ostatnio zaczalem rozgladac sie za jakas ławeczka i przypadlo mi takie cus http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3908433207.html i czy mozecie cos o tym [...]

Wybrałem ławeczke i porsze o szczere opinie oraz czy elementy bede do siebie pasowaly,a wiec tak: ławeczka http://allegro.pl/marbo-laweczka-dwustronnie-regulowana-hit-i3886146014.html wyciag http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i3886147555.html Stojaki [...]