dziękuje

Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś [...]

http://postimg.org/image/cjzfho3y7/ Tu rozpiska jak ja to widze. Waga: 61 Lat 20 BF: ok 27% Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty. Z gory dziekuje za odpowiedz! @edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34 Proponuję założyć własny temat w dziale wraz z [...]

Mam dwa pytania: 1/. wyciskanie sztangi na skosie górnym- jak się ułożyć do tego ćwiczenia? mam leżeć płasko jak naleśnik czy tak jak do wyciskania na płaskiej, ze ściągnietymi łopatkami, wypiętą klatką itd. ?? Ćwiczenie z treningu nr 1 by obliques, początek cyklu treningowego. 2/. Niekiedy zdarza się, że jedyną porą do robienia treningu jest 5.00 [...]

Mam dwa pytania: 1/. wyciskanie sztangi na skosie górnym- jak się ułożyć do tego ćwiczenia? mam leżeć płasko jak naleśnik czy tak jak do wyciskania na płaskiej, ze ściągnietymi łopatkami, wypiętą klatką itd. ?? Ćwiczenie z treningu nr 1 by obliques, początek cyklu treningowego. 2/. Niekiedy zdarza się, że jedyną porą do robienia treningu jest 5.00 [...]

Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś [...]

Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś [...]

Dziękuję :-)

Night dziękuję ślicznie za korekty, od środy zaczynam A :) Tylko pytanie, czy tego Bułgara mogę na przysiad przedni zamienić ? Spodobał mi się i technicznie też dobrze jest. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-14 21:21:13

[...] ćwiczeń, nie ukrywam że wybieram ulubione. Proszę o ocenę czy może coś takiego być. 1. Wyciskanie sztangi płasko. 2. Rozpiętki na płaskiej ze sztangielkami. 3.Przysiad przedni 4. Rdl 5.wznosy z opadu 5. Wiosło sztangielką w oparciu. 6. Push Press 7. Odwrotne pompki Chcę stworzyć jeszcze jakiś zestaw B. Jakieś sugestie? Z góry dziękuje za odp.

Celowo nie. Uginanie przedramion ze sztangielkami gdzie najlepiej wcisnąć? Przed pompki? Push Press przełożę tak jak radzisz. Dziękuję.

Celowo nie. Uginanie przedramion ze sztangielkami gdzie najlepiej wcisnąć? Przed pompki? Push Press przełożę tak jak radzisz. Dziękuję. Daj gdzieś pod koniec treningu.

Niezmiernie mi miło za tak szybką odpowiedź, dziękuję :) Pojęcie "dobra dieta" to unikanie śmieciowego jedzenia czy może jeszcze coś głębszego?

Bardzo dziękuję za odpowiedź, ktoś na siłowni powiedział mi, że mam na pierwszym treningu obliczyć swój ciężar max tzn. podnieśćraz tyle, iledam radę udźwignąć, a potem odjąć od tego połowę ciężaru i z takim obciążeniem startować. Inny trener w tej samej siłce powiedział, że ta połowa to za dużo na redukcji, stąd moje pytanie...

Dziękuję Night :) Jeszcze dopytam gdzie mogłabym push press dołożyć w tym dniu? może być jako 2 czy jako ostatnie? Barki: - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - unoszenia w opadzie 3x 12 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-02-12 15:33:52

Dziękuję Night :) Jeszcze dopytam gdzie mogłabym push press dołożyć w tym dniu? może być jako 2 czy jako ostatnie? Barki: - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - unoszenia w opadzie 3x 12 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-02-12 15:33:52 Jako pierwsze albo drugie będzie najlepiej

hehe, no fakt, a że moim nogom przyda się wysiłek to pewnie przy tym zostanę wiem, że troszkę abstrakcyjnie zaproponowałam ćwiczenia, ale pomyślałam, że skoro wznosy z opadu już są w tym zestawie to dodam coś na nogi ;-) niemniej dziękuję za odpowiedź :-)

Dziękuję :)

Night, dziękuję Ci bardzo!

jurysdykcja Dziękuję ^^ :) Zmieniony przez - aga1225 w dniu 2016-03-17 21:34:32

Dziękuję! Dodatkowe pytania już w dzienniku.