Zmieniony przez - annau w dniu 30/11/2015 13:06:12
...
Napisał(a)
Czy można zbudować sportową sylwetkę używając do treningów siłowych lekkich obciążeń?
Zmieniony przez - annau w dniu 30/11/2015 13:06:12
Zmieniony przez - annau w dniu 30/11/2015 13:06:12
...
Napisał(a)
ale jak lekkich? - bo to pojęcie niestety bardzo względne. Skuteczne ciężary w budowaniu sylwetki to tak pomiędzy 70% a 85% 1RM (Twojego rekordu na jedno powtórzenie). Wszystko niżej da jakieś efekty, ale raz że trzeba stosować metody intensyfikacyjne, złożone metody treningowe a dwa niestety w pewnym momencie bodziec i tak zacznie być za słaby bo jednak organizm potrzebuje progresji dzięki swoim świetnym zdolnościom adaptacyjnym
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Mam ryzyko oderwania rogówki więc nie mogę dźwigać zbyt ciężkich sprzętów,na razie jestem na redukcji ale zastanawiałam się jak daleko mogę dojść z moimi ograniczeniami, dzięki za szybką odpowiedź
...
Napisał(a)
Może lepiej zapytać lekarza, co on w ogóle na trening siłowy? Skoro ryzyko jest wielkie, może nie warto narażać zdrowia na ten czas?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
zdrowie - a szczególnie wzrok - w takim wypadku są najważniejsze, więc bym się nie przejmował aż tak bardzo niemożnością stosowania dużych ciężarów. I bez nich można sporo osiągnąć
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Hej, mam pytanie.
Wlasnie jestem na etapie planowania redukcji (ok. 20 tyg) i mysle na samym koncu redukcji wrzucic tabate (z racji ze wymaga dobrej kondycji). Mysle ze bede robic ja raz w tyg, pytanie tylko ile tyg w fazie koncowej? Chodzi o to zeby wysilek byl optymalny, a nie zbyt duzy (jojo?).
Wlasnie jestem na etapie planowania redukcji (ok. 20 tyg) i mysle na samym koncu redukcji wrzucic tabate (z racji ze wymaga dobrej kondycji). Mysle ze bede robic ja raz w tyg, pytanie tylko ile tyg w fazie koncowej? Chodzi o to zeby wysilek byl optymalny, a nie zbyt duzy (jojo?).
...
Napisał(a)
Strasznie mało podałaś informacji i o sobie i o treningu - ciężko zatem dać sensowną odpowiedź
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
http://postimg.org/image/cjzfho3y7/
Tu rozpiska jak ja to widze.
Waga: 61
Lat 20
BF: ok 27%
Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty.
Z gory dziekuje za odpowiedz!
@edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min
Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34
Tu rozpiska jak ja to widze.
Waga: 61
Lat 20
BF: ok 27%
Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty.
Z gory dziekuje za odpowiedz!
@edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min
Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34
...
Napisał(a)
Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział?
W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś wyselekcjonować, jeśli się jest zielonym jak ja.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś wyselekcjonować, jeśli się jest zielonym jak ja.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
1
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Poprzedni temat
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
Następny temat
[M]pavilna/dziennik
Polecane artykuły