dziękuje

Jest ktoś w stanie mi pomóc, np. ćwiczenia na lądzie, z góry dziękuję ;P

Dziękuję za pomoc!

Witam ponownie . Zmodyfikowałem nieznacznie dietę, trzymam w 100% ,co kilka dni jem jakiś owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że [...]

Bardzo Ci dziekuje

Dzięki wielkie=) Więc Dorzucę jeszcze jaja, siemię i orzechy=) do obiadku 1/2 kaszy a do sałatki oliwa Niestety chleba nie smaruję niczym bo wiem jak wszelkie almette jest zdradliwe, a masła nie lubię:/ Serek wiejski musi odpaść gdyż nie potrafi mi to przez przełyk przejść:P Kiedys próbowałam, ale w moim przypadku dieta to nie może być katowanie [...]

Okej tak też zrobię, dziękuję za odpowiedzi :)

Dzień 25/42 Oprócz 1 opuszczonego treningu nóg, i 1 dawki kreta (wymuszonej przez chorobę wszystko idzie zgodnie z planem. Żyły ładnie wy ebały.... na przedramionach najbardziej widać Trening, nóg z żelastwem zamieniam na trening dynamiczny. Dziękuje dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA

Dziękuje za życzenia zdrowia w 2011, nie było najgorzej. 'trochę' czasu minęło od początku dziennika więc go trochę uaktualnie. Sytuacja u mnie wygląda dobrze a co najważniejsze perspektywicznie. Bywały u mnie różne okresy, szczyt wynosił 87.2 kg, przy moich 175 cm to stanowczo za dużo. Zrozumiałem jedną ważną rzecz, "prawo siewu i zbioru". Nie [...]

Dziekuje Za odpowiedz.Partnerka w wieku 25 lat wzrost 153 cm .To jest dopiero start redukcji , jest okolo 7 kg nadwagi.Na utrzymanie wagi wskazuje kalkulator 1600 ale po probie diety na tej ilosci lekko szla waga w gore to ucielismy do 1400 ( realny poziom 0 ) i do Tego dorzucilismy te cardio , w ciagu tygodnia Jakakolwiek aktywnosc fizyczna poza [...]

Spoko , sprobujemy codziennie z 1 h spacerow i zobaczymy jak bedzie to dalej wygladac.Dziekuje za odpowiedzi.

A więc po wysłuchaniu waszych rad, za które bardzo wam dziękuje mały update z aktualną gramaturą każdego posiłku: I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 680,65 29,6 27,13 83,4 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]

A więc siłacz0000 s.m.p.a. Dziękuje bardzo za pomoc więcej pytań nie mam ;) Pozdrawiam i powodzenia w treningach

Właśnie o to mi chodziło. :) Dziękuje bardzo co do diety wiem że tłuszcze leżą, nasycone ograniczyć trzeba i więcej tych "nie-" i "wielonie-" tłuszczy, proporcje muszę poprawić a coś jeszcze?

Evening - Odpuśc sobie juz Jestes jaki jestes Piszesz ze masz iles tam w Bicu ok a ja mam 78 w bicu i co wierzysz ? A w pasie 20 Moge wszystko co mi sie podoba napisać w profilu lecz jedynie fotki tak jak wczesniej napisałem dadzą nam 50% pewnosci ze tak wyglądasz Moj brat np. ma 184cm i 106 kg i co pewnie myslicie ze Kark z niego ? Spasiona [...]

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za rady i jeśli ktoś na priv na fb pomoże mi ogarnąć temat to z chęcią poprawię to i owo :-) Co do rankingu chciałbym żeby lecieć z nim dalej ale nie będę śledził wszystkich federacji bo to raczej niemożliwe a co do komentarza Grześka to przecież w przyszłym roku twoje 245 będzie na miękko poprawione o kilka [...]

No to dziękuje że poświeciłeś mi troche swojego czasu, ja to doceniam. SOG juz wczesniej dałem. Pozdrawiam Jesli ewentualnie ktoś chciał cos dodac to prosze

OK, dziękuję bardzo za sugestie. Ułożę coś na kilka dni i wrzucę do korekty :)

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi i cenne wskazówki :) Biorę się do roboty. Dam znać za jakiś czas, jakie to efekty przynosi :)

No i stało się - zamówiłem wczoraj 7828, mam nadzieję, że dokonałem trafnego wyboru. Osobie, która pomogła mi dokonać wyboru - dziękuję. Jutro dojdzie paczka, wstawię foty (w nowym temacie, ogólnie całej siłowni Pozdrawiam.

Jest to temat dotyczący Pana doktora Mieczysława Bigoszewskiego zatem proszę o szacunek, kulturę i przemyślane wypowiedzi. dziękuję