Kreatyna z Tauryną + Dextroza

Witam, chciabym prosić o poradę w kilku sprawach dotyczących kreatyny. Ćwiczę już od około 8 miesięcy i chciałbym zacząc od jutra program masowy z suplementacją kreatyny i diętą. Mam 195 cm wzrostu i 102kg wagi i "smaka" jeszcze na jakieś 10kg (oczywiście wątpie żeby osiągnąc to tym jednym cyklem, ale powoli do celu. Zakupiłem produkt TRECA: CREATINE 200 MESH + TAURINE (400g) + gratisowe 500g DEXTROZY.

1. Czy stosować kreatynę wg zaleceń producenta, czyli:
DT: 30 minut przed treningiem (6,5g), druga porcja zaraz po treningu (6,5g)
DN: 15 minut przed śniadaniem (6,5g), druga porcja 15 minut przed kolacją (6,5g)

czy stosować według porad na forum czyli:
DT: 6,5g na czczo z rana, druga porcja 6,5g po treningu
DN: 6,5g na czczo

Niektórzy znajomi z mojej siłowni twierdzą także że dawki 6,5 to zbyt mało, i biorą koło 9-10 na jedną porcję. Czy jest w tym trochę racji?

2. Czy dextroze rozpuszczać razem z creatyna czy moze osobno to i osobno to? Czy w dni NT także brać 30g po przebudzeniu i 30 gr po treningu? Domyślam się że przy braniu dextroxy glukoza jest zbędna, ponieważ pełni ta samą funkcję!

3. Czy zmienić coś w dawkowaniu gainera (TOP MASS OLIMP'U) gdy w gre wchodzi kreatyna czy jeść go w innych dawkach lub porach?

Z góry bardzo dziękuję za pomoc!

1.bierz tak
6,5g na czczo i 6,5g po treningu
w dni bez treningu tylko6,5g na czczo

2. dextroze dawaj tylko po treningu.30g styka

3.dawki niech zostaną takie same(bierz tyle ile wymaga twoja dieta,a raczej jej braki)

mozesz brac np.1h przed treningiem,30min po treningu.lub jeszcze inaczej

1.bierz tak
6,5g na czczo i 6,5g po treningu
w dni bez treningu tylko6,5g na czczo

2. dextroze dawaj tylko po treningu.30g styka

3.dawki niech zostaną takie same(bierz tyle ile wymaga twoja dieta,a raczej jej braki)

mozesz brac np.1h przed treningiem,30min po treningu.lub jeszcze inaczej

Czyli dextroze brac wyłącznie w dni treningowe i tylko 30 gram po treningu

@Damixxx: Dzięki z odpowiedź.

@Damixxx: Ale czy tą dextroze mieszać bezpośrednio z tą kreatyną czy w osobnym naczyniu?

razem z kreatyna

mozesz brac razem

Dziękuję za pomoc!

Damixxx tak wogóle co myslisz o tym zestawie treca ... ja planowałem kupić sobie tą mikronizowaną kreatyne z olimpu + oddzielnie tauryne ale widze ze powyzsza oferta treca jest atrakcyjna cenowo. Dobra jest ta kreatyna treca ???

dobra
trec ma dobre kreatyny
są dodatki
i jest mikronizowana

ale jak wezmiesz olimpa to tez bedzie dobrze