SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • wszystko od podstaw!!!POMOCY!!!

    Temat
    Trening w domu

    witam. proszę was o pomoc. mam 16lat w lutym 17 175cm wzrostu 60kg waze chodzi mi o to że chce nabrać masy miesniowej . niestety nie mam jak dostać się na siłownię. mam do dyspozycji hantel max waga 26kg , rurke do podciągania i wiele innych domowych rzeczy. jestem gotowy na wyrzeczenia żeby sobie pomoc. dodam że od 7miesiecy nie pale i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-10-30 10:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Kupić ?!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Proszę o poradę. Kilka razy w tygodniu biegam,2-3 razy w tygodniu pracuję nad siłą tzn. ćwiczenia ciężarkami i do tego trenuje boks 2 razy w tygodniu. Chciałbym sobie kupić jakiś suplement lub witaminy.Czy dobrym rozwiązaniem byłaby L-karnityna ? Tzn. nie chce się odchudzać jakoś specjalnie ale czytałem że karnityna zwiększa produkcję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-02-03 21:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb l-karnityna i carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć! chciałabym zakupić l-karnityne olimpu carbo hiteca i hmb w kapsułkach. mam do Was pare pytań: 1 jakie są ceny 2 czy można łączyć te specyfiki? 3 gdzie można dostać te suplementy na terenie katowic, rybnika; w sklepach internetowych brakuje hmb. bardzo dziekuje za rade! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2002-02-02 13:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKOWAC CZY MASOWAC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 15% i mam trochę wystający brzuch i zastanawiam się, czy nie lepiej najpierw zrzucić trochę tkanki a potem budować mięśnie? 2. Układając dietę i np na obiad 250 g kurczaka co daje jakieś 50g białka, jak wiadomo po usmażeniu tego białka zostaje mniej i kompletnie nie wiem jak mam to liczyć w diecie :/ Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2018-09-04 18:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czego dodać te kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym w jak największym stopniu zbudować tej suchej masy i dodam do tego zapotrzebowania 200kcal i będę obserwował jak zmienia się ciało wyniki siłowe itp itd, i tu moje pytanie czy te 200kcal dodać ogólnie troche białka tłuszczy i węgli czy np tylko z węgli lub tłuszczy, liczę na prostą i szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2019-06-20 10:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://allegro.pl/item396417169_olpran_atlas_700_zl_gwarancja_2_lata.html i prosił bym bardzo gdybyście mogli podać mi plań ćwiczeń. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłęm awięc jestem zielony. Prosiłbym o napisanie rówież co ile dni jakie mięśnie ćwiczyć. Mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg. Mam nadzieje że wszystko napisałem ;] Z góry bardzo dziękuje ;]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2008-07-20 23:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pochorować musiałem chwilowo odstawić dietę, albowiem negatywnie wpływała na moją odporność. Planuje zacząć coś ćwiczyć w domu, natomiast nasuwają się dwa pytania: 1. Czy warto to robić w takiej sytuacji jak opisana wyżej i czy będą tego jakieś wizualne efekty ? 2. Jeśli tak/nie to jakie ćwiczenia polecacie Za wszystkie opinię z góry dziękuje !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-12-03 21:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chce dokonać zakupu oto tych odżywkach, witaminach. Co sądzicie o nich i czy dokonałem dobrego wyboru, oraz czy jak będę je stosować razem nie będą w żaden sposób ze sobą kolidować, szkodzić mi: Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Aminokwasy: Hi-Tec Nutrition - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-01-26 01:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ułożenia - HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam 17 lat, 75 kg, 183 cm. moj staz na silowni to ponad pol roku. pojecie o cwiczeniach mam a pisze tak bo moze ktos cos lepszego mi doradzi. chodzi mi o ulozenie jakiegos treningu ogolnego (tylko nie fbw) typu: klata triceps, plecy biceps, nogi przedramie barki, cos w tym stylu. wystarcza same grupy miesniowe poszczegolne cwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2008-03-20 10:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 lat pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem, że wiele z was nie ogląda WWE ale proszę o popatrzenie na Internecie na zdjęcia i ocenę czy mam szanse na coś takiego. Wiem, że jest chyba trochę z wcześnie ale im wcześniej tym lepiej. Proszę o pomoc i z góry dziękuje Czy te hantle są warte tych pieniędzy http://allegro.pl/36kg-zestaw-hantli-obciazen-obciazenia-gryfy-vd-i3607320372.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-10-11 17:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Docinka, redukcja 16 procent bf

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, aktualnie mam 16% bf, chciałbym zejść do co najmniej 12% bf. Mój plan: P(klata+triceps) W(plecy,biceps) Ś(nogi+barki)C,P,S to samo, w międzyczasie biegam, co dwa tygodnie dropset'y. Poza tym, że dużo siedzę na wykładach (studia) to żyję bardzo aktywnie. Dieta: białko w proszku, kurczak (z piekarnika w sezamie, lub bułce tartej) ryż, jajka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2018-04-17 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU PLANU!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    >>>PILNIE POTRZEBUJE POMOCY!!!<<< Jestem „świeżakiem" ale bardzo potrzebuje waszej pomocy odnośnie planu ćwiczeń. Mam 26 latek, 178cm wzrostu i 90kg wagi, jestem święcie przekonany że na takim fundamencie można coś konkretnego zbudować tylko jak?. Problem jest taki że ciężko pracuje fizycznie sześć dni w tygodniu i tylko w nocy w dodatku się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2005-01-29 08:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna TCM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    własnie skonczyłem brac Kreatyne TCM z Olimpu 300kaps. i mam pytanie po jakim czasie moge zaczac ja znowu brac nasteopne 300kaps. ?? ile dni , tygodni powinienem zrobic przerwy??? z góry dziekuje za pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5699 Data: 2006-11-17 16:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozplanowac suplementy przy HIIT?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od nastepnego tygodnia zaczynam wykonywac HIIT, dwa a pozniej 3 razy w tygodniu i mam problem z rozlozeniem w czasie supli i posilkow w sasiedztwie HIIT'u mam do dyspozycji: bcaa+g(Sports One) WPC kofeina 200mg kreatyna mono carbo nie bardzo wiem jak to powinno wygaldac.. posilek po 1,5h od posilku - HIIT po 20-30minutach - kolejny posilek ale co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2007-02-06 21:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy ! obecnie mam 16 i pol roku i od czasu do czasu chodze na silke ale nie regularnie.. Chcialem sobie teraz ulozyc diete ale nie wiem jaka poniewaz mozna powiedziec ze mam troche brzucha i chcialbym przybrac na masie miesniowej a stracic troche tluszczu z gory dziekuje za porade co zrobic i jeszcze jedno pytanko czy moglby ktos [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2008-03-21 13:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rysy twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 18 lat i jestem dosyć (żeby nie powiedzieć bardzo) chudy, powinienem mieć dość wyraźne rysy twarzy a tak nie jest. Mam wrażenie że tłuszcz głownie odkłada mi się na twarzy i brzuchu. Czy to normalne? czy rysy twarzy mi się jeszcze wyostrzą? Czy jeżeli zapiszę się na siłownie to tłuszcz jakoś mi się wyrówna i rysy twarzy będą bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 2009-11-27 11:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand, cell pump, mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Piszę w imieniu kolegi. Problem jest następujący: otóż mój znajomy odkupił od innego znajomego () puszkę xpanda, jest tam tego na oko około 300-400g. Ów znajomy planuje zrobić cykl na CP + mono. Dodatkowo zalega mu jeszcze resztka xpanda. Stąd pytanie, czy może połączyć w trakcie 1 cyklu te 3 preparaty? On chce zjeść tego xpanda [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2010-07-06 17:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wiem że to po raz setny pytanie o kreatyne ale to taki przypadek dziwny ze mną troche teraz a mianowicie wstaje rano jem śniadanie i zaraz jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-06-29 19:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na masę dla 17-latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc,co mozecie zaproponowac mojemu przyjacielowi??zależy mu na masie.174 cm i 65 kg tylko...ja mu proponowalem mass xxl treca min 3kg,kreatyne , i wlasnie ..co jeszcze???mialby z 200 zeta na to..to mlody chlopak.17 lat..pisze bo mamy tu dzial suplementacja wiec moze jeszcze macie jakeis pomysly dobre:)teraz dietke mu dobrą ułożylismy i trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2004-07-26 00:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie ... trwa to już blisko 5 miesięcy, jestem już 3 tygodnie po rehabilitacji ( 10x laser , 10x pole magnetyczne , 10x TENS , a teraz smarowanie żelem ochładzającym 3 razy dziennie + miejscowa krioterapia 1 dziennie). Narazie nie widać zadnych efektow , pachwina jak bolala tak boli ... Jeżeli moglbym prosic o jakakolwiek pomoc to z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2008-03-31 20:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)