SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

REDUKOWAC CZY MASOWAC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10
Witam, mam dwa pytania, mianowicie:
1. Ważę 80 kg, mam 20 lat, 179 cm wzrostu i chciałbym przytyć, wiem jak to zrobić, lecz moja tkanka wynosi około 15% i mam trochę wystający brzuch i zastanawiam się, czy nie lepiej najpierw zrzucić trochę tkanki a potem budować mięśnie?

2. Układając dietę i np na obiad 250 g kurczaka co daje jakieś 50g białka, jak wiadomo po usmażeniu tego białka zostaje mniej i kompletnie nie wiem jak mam to liczyć w diecie :/

Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3833 Napisanych postów 63365 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680555
Wrzuć zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie określimy jaki obrać cel. Produkty należy ważyć przed ich obróbką.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1515 Napisanych postów 2981 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267415
Dokładnie. Bez foto tutaj sie nie obedzie
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7240 Napisanych postów 8544 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 233589
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10
ANKIETA:
1. WIEK 20
2. 80 KG
3. 179 CM
4. Wymiarów dawno nie robiłem a nie mam na chwile obecna miarki :/
5. siłownie zacząłem na początku grudnia, i chodziłem do maja, ale też nie zawsze regularnie, obecnie chodzę od 2 tygodni regularnie i zamierzam zeby tak
zostało
6. CEL PRZYTYCIE
7. Obecnie kreatynka + czasami białko no i przedtreningówka no-explode
8. Kwota do przeznaczenia na suplementy 200 zł
9. Poziom BF dawno nie mierzony ale cos okolo 15%
10. Tendencja raczej do chudniecia
11. Wyniki siłowe przed przerwą to 100kg na klate, a reszta nie wiem
12. Nie mam diety, ale planuje wdrożyć, kiedyś miałem i troche kg przybyło













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 917 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 88443
Nie jesteś zatłuszczony, masuj spokojnie. Ale dieta musi być, inaczej daleko nie zajedziesz.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11047 Napisanych postów 118974 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390701
mozesz na poczatek dać okolice zera.

Co do produktów

Kurczak 100g ma około 20g białka i ileś tam wody nie chce mi się sprawdzać, po usmażeniu masz np około 65g ale to nadal jest 20g białka po prostu stracił on wodę


W drugą stronę jest z ryżem masz worek 100g po ok 70g węgli, po ugotowaniu masz 250g ale to nadal 70 g węgli a reszt to woda, no są tacy co liczą że zjedli 250g ryżu ale to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7240 Napisanych postów 8544 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 233589
Masuj . Skoro nie masz diety to licz się z tym że możesz przybierać na wadze ale raczej nie będzie to masa mięśniową , Dieta bogata w dobre jakościowo produkty to podstawa .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10
Dzięki Panowie, teraz można spokojnie masować, może macie jeszcze jakies porady dla mnie? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1406 Napisanych postów 4624 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87409
mysle, ze rada jest jedna - dopracuj swoje zywienie

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3833 Napisanych postów 63365 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680555
Radą będzie zapoznanie się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie

WPC zestaw