Ciężar 80kg to na pewno nie jest dla mnie za dużo. A chwyt? W przysiadzie? To znaczy... rzeczywiście chodzi o to, że jakoś dziwnie trzymałem tą sztangę na grzbiecie, ale nie chodzi o samo jej położenie, tylko o trzymanie za talerze. Może za bardzo rozciągnąlem ręce... Co do odpoczynku... To drugi tydzień po miesięcznej przerwie więc nawet nie ma [...]
Pytałem retorycznie, bo nie mam wątpliwości, że te "badania" to zwykły, tani chwyt marketingowy Żeby określić możliwe skutki uboczne potrzeba wielu lat badań/prób A w przypadku sarmów mamy do czynienia z totalną marketingową woltyżerką Za 10-20 lat będzie można roztrząsać kwestie sarmów z pełną odpowiedzialnością Autor posta jest zdecydowanie za [...]
[...] czuje pompe i każda głowa dobrze wchodzi po poręczach a pleców masz troche mało bo jeśli to są te szrugsy co myśle to to jest na kaptury zrób sobie wiosłowanie w opadzie podchwytem--dobrze wchodzi potym wiosłowanie ok-----a na koniec zawsze robiłem podciąganie na drążku szeroko do karku chociaż chyba, że dasz rade to do klaty codo bicepsa to nie [...]
[...] ale brzuch cały czas w napięciu muszę trochę schnąc na brzuch . To zostaje przy tym planie a np gdy cwiczę biceps to mogę czasem zamienić ćwiczenia np zamiast " UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)" bym zrobił Sobie chwyt młotkowy lub UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO.
[...] skos 3x wyciskanie skos sztanga 3x bark podciąganie wzdłuż tułowia 3x unoszenie sztangielek w padzie tułowia siedząc 4x biceps uginanie hantlem 3x uginaie hantlem chwyt młotkowy 2x15 piatek przysiad ze sztangą 5x12 wznosy 4x20 wykroki 3x ściągnie linki 3x prostowanie ramienia 4x co do techniki, pewnie i tak mogła by być lepsza, ale [...]
Dla mnie to budowanie otoczki mistycyzmu dookola danych SW to albo chwyt komercyjny, albo niewiedza wynikająca z fascynacji filmami akcji, albo proba podbudowy wlasnego ego. teraz mnie ktos zabije z daleka ciosem "wibrujacej pięści", więć się żegnam
[...] 3x12-10-8 Martwy ciąg 3x12-10-8 Pompki na poręczach 3 x max Wyciskanie hantli siedząc arnoldki 2x8-12 Wyciskanie francuskie hantli leżąc 2x8-12 Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x8-12 + brzuch-deska B Uginanie nóg z hantlem między stopami3x12-10-8 Podciąganie na drążku szeroko 3 x max Wyciskanie hantli 3x12-10-8 Unoszenie [...]
[...] nie wiesz która godzina.. nie masz ognia... nie masz telefonu.. itp. A co do walk... nie trenuje nic... ale pare razy zdarzylo mi sie wpier**l dostać.. jedyny mój wyczony chwyt to bierzesz zamach i uderzasz w jajka.. ale nie uderzasz.. chodzi o to aby się schylił.. bierzesz jego łeb pod pachę.. robisz duszenie i napierdzielasz z kolanka mu w [...]
jeżeli chodzi o klatę to robiłem same skosy a mój obecny trening klatki wygląda tak rozpiętki ławka dodatnia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x8 progresja wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 wyciskanie sztangielek z klatki ławka dodatnia wąski chwyt 3x8
[...] na ławce skośnej 4 serie progresja 12<10<8<8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały cięż Biceps 1.uginanie ramion szerokim uchwytem 3x8 staly ciezar 2.uginanie ramion waskim uchwytem 3x8 stały 3.chwyt młotkowy 3x10 Sr 1.podciaganie na drążku szerokim uchwytem 3x10 2.wiosłowanie sztanga nie wiem [...]
Z takich podstawowych bucików - Adidas Duramo/Nike Dart. Na wyprzedażach dorwiesz za ok 130zł, a na początek w zupełności wystarczy. Nie jestem fanem minimali, ale buty super wypasione w technologie to zazwyczaj chwyt marketingowy = to samo buty freerunning.