chwyt

[...] Myslalem zeby przystopowac z cwiczeniem innych parti i robic klate co 2 dni ale nie wiem czy to dobry pomysl. Do tej pory moj trening na klate wygladal nastepujaca: 5 serii po 6 powtorzen 80% na plaskiej, 4 serie skoks po 6 powtorzen 70%, wąski chwyt 4 serie po 6 razy, francuz 4 serie po 6 razy. Moze byscie cos doradzili? Z gory dzieki.

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jaki chwyt stosuje się podzas testów sprawnościowych do wojska w podciąganiu się na drążku? Chodzi mi o testy do szkoły podoficerskiej.Czy na szerokość swoich barków czy większy?Prosze o pomoc bo nie wiem jak ćwiczyć.z góry dzięki.

[...] często prowadzi do skaleczeń i otarć na dłoniach i szukam rękawiczek odpowiednich do takiego treningu. Chodzi mi o to żeby dłonie były jak najwięcej zakryte a nawet całkowicie ale żeby nie przeszkadzały w ćwiczeniach i zapewniały pewny chwyt. Zna ktoś może firmę która produkuje dobre rękawiczki? Może prześlecie jakieś linki?! Z góry dzięki!!

[...] Zastanawiam się nad takim zakupem. Pytanie czy do takiego sprzętu nie są potrzebne jakieś mocne futryny itd.? Na obrazku wygląda to tak jak by samo się po części blokowało. Czy ma ktoś taki i mógł by mi pomóc? Rozporowy odpada bo mam szerokość niecałe 90cm i uniemożliwiło by to szeroki chwyt. Pozdrawiam.

[...] WL 5x5 Plecy: Wiosłowanie sztangą 5x5 Barki: Wznosy hantli w bok 3x8-10 Bic: hantel bic 3x8-10 Tric: francuz 3x8-10 TRENING B Plecy: Martwy 5x5 Plecy: Podciąganie szeroki chwyt 3x8 Nogi: Wykroki 5x5 Klatka: Wycisk sztangi skos 5x5 Barki: Ohp 5x5 Bic: bic sztanga 3x8-10 Tric: Unoszenie hantli w tył 3x8-10 Na każdym treningu robię brzuch.

Mam problem Ponieważ z tego co widzę łapa rośnie,ale tak jakby większość to tylko wewnętrzna głowa (o biceps chodzi) tzn jak stanę na baczność to ta bliżej boku Pytanie jest takie, jakie ćwiczenia są dobre na tę zewnętrzną główkę,domyślam się,że chwyt młotkowy,jeśli się mylę to poprawić no i dołożyć coś jeśli jest

Jak w temacie od 3 tygodni nie jestem w stanie zrobic 9 seri na triceps ostatnio robilem 3 serie francuzkie zza głowy handelkami , potem 3 serie wyciskanie na ławeczce wąski chwyt, a potem na ławeczce zza głowy leżac już nie dałem rady podnieść nawet sam gryf :( , dzisiaj zmieniłem że najpierw cwiczenie to co robiłem ostatni i zrobiłem 3 serie z [...]

Prosze o sprawdzenie planu FBW A: Przysiad tylny 5s drążek 5s wyciskanie hantli na poziomej 4s wyciskanie hantli w siadzie chwyt młotkowy 3s wyciskanie wąskie 2s B: Mc 5s wiosłowanie sztangielką 4s wyciskanie sztangi skos+ 4s wyciskanie żolnierskie 3s uginanie ze sztangą 3s wiek: prawie 18 cel: masa staż: rok (ale praktycznie bez efektów) [...]

Dziś 1. raz ćwiczyłem nowym planem treningowym. Ćwiczyłem plecy i triceps. Zamieniłem sobie podciąganie nachwytem szerokim do karu na do klaty. O ile do karku dawniej robiłem 11-12 ruchów to dziś do klaty może z 7... i w ogóle dziwnie mi się to robiło. Czy to normalne? Tak w ogóle to jak szeroki ma być ten chwyt, jak dla mnie to jakieś [...]

Co uważacie o tym planie treningowym? Wzorowany na FBW... (Wiek 29 lat, 62kg/173cm) NIEDZIELA: Wykroki 3x Martwy Ciąg 3x Biceps chwyt młotkowy 3x Przedramiona podchwyt 3x Przedramiona nachwyt 3x Brzuch ABSII WTOREK: Dwugłowe ud - uginanie nogi 3x Triceps - hantle nad głową 3x Biceps - Uginanie ramion podchwytem 3x Brzuch ABSII CZWARTEK: Przysiady [...]

Mam pytanko, co zrobić kiedy czymasz kolesia w gardzie zamknietej a on wstaje a nastepnie upada, powodując na moje nieszczeście ból pleców? Wspomne że, chwyt za kostki jakoś nie wychodzi (a może żle robie). Jeśli ktoś może opisać kilka technik co w takiej sytuacji uczynić, będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] że to kompleks, ale mam bardzo delitkane te palce. Wystarczy lekkie wygięcie, mocniejsze uderzenie już pojawia się wybicie czy opuchlizna. Znacie może jakieś ćwiczenia/uchwyty, ale trochę wzmocnić te palce? W sumie swego czasu przy wiosłowaniu czy MC zamiast trzymać sztsngę w całej dłoni wisiała ona na zgiętych paluchach. Taki "chwyt" może [...]

chętnie kupie: 1. uchwyt do wyciągu taki jak na zdjęciu 2. 2 sztuki "rączek" do wyciągu 3. szeroki drążdek do wyciągu górnego ?4?. sztangę prostą o szerokości powyżej 110cm (szerokość wewnętrzna, /miejsca na chwyt rękami/odległość pomiędzy ciężarami) proszę o kontakt: [email protected] PS. PRZEPRASZAM ADMINISTRATORÓW ZA OFF-TOPIC.

Interesowałby mnie taki model gryfu http://allegro.pl/marbo-mega-mocny-gryf-216cm-fi28-chwyt-30mm-new-i1391420630.html Chciałbym się dowiedzieć czy istnieje możliwość aby skrócić część chwytną do 125cm bądź takiej aby gryf ważył równe 10kg? :) a część na ciężary zostawić w takim stanie jak jest. Oczywiście mowa tu o zrobieniu gryfu na [...]

[...] w przyszlym roku chcialbym zaczac jakies cwiczenia bardziej gimnastyczne ale nie mam pojecia jak sie zato zabrac. moglby ktos podpowiedziec jakim planem treningowym powinienem zaczac, czy zwykly drazek (na waski i szeroki chwyt) przymocowany do sciany wystarczy, ewentualnie jaki sprzet dokupic. Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-11-18 11:47:49

Macie moze jakies linki do stron co by tam było cos napisane o technice rzucania nozem (chwyt,itd.),albo tytuły książek o takiej tematyce! Za wszystkie odp. WIELKIE DZIĘKI!!!

staż > 1 rok waga: 77 wzrost: 175 cel: masa&siła A Przysiad 3s Wyciskanie hantli na skosie (+) 3s Pompki na 3 krzeslach 2s Podciaganie nachwytem 2s Wioslowanie hantla 2s Uginanie ramion ze sztanga 3s Pompki odwrotne 3s B Przysiad 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Pompki z nogami wyzej 2s Podciaganie nachwytem 2s Wioslo sztanga 2s Military press 3s [...]

siemka, mam problem, w MC spokojnie podnosze ciezary, lecz moim problemem jest to, ze palce mi nie wytrzymuja i sztanga wypada kolo 10,8 powtorzenia z rak. znacie moze jakies cwiczenia ktore by wzmocnily ewentualnie chwyt? mam niestety takie sciskacze, ale sa one o wiele za slabe

[...] sztangi na lawce plaskiej 12/10/8 4.wyciskanie hantli zza glowy 10/10/10 5.uginanie przedramion z hantlami (bic) 12/12/10 6.wyciskanie hantli na lawce poziomej lezac, waski chwyt 15/12 B 1.wspiecia ze sztanga 12/12/10 2.podciagnie na drazku zza glowy 8/8/8/ 3.rozpietki 12/12/10 4.unoszenie hantli bokiem w gore 10/10/8 5.modlitewnik 10/10 [...]

Mam 16 lat i cwicze 1,5roku. Od niedawna zaczęło mnie lekko boleć przedramie obok nadgarstka podczas ćwiczen, tak jakby było przesilone. Zastanawiam sie w czym jest problem chwyt/zbyt duzo cwiczen czy cos innego. Do tego dziś zauważyłem taką jakby wystającą kość, przy dotyku trochę boli, dałem zdjęcie lewej i prawej ręki dla porównania. Prosze o [...]