chwyt

Oczywiście sam prawidłowy chwyt to podstawa i branie sztangi w dłoń a nie bardziej na stawy sródręczno-paliczkowe co jest fajnie zobrazowane na ilustracjach powyżej :-)

Już lewoskrętne miała być cudem a jak się z czasem okazało kolejny chwyt marketingowy.

[...] i rob powtorzenie w dolnym zakresie ruchu, nie prostuj lokci do konca. Pozniej plaska hantle badz sztanga jak ci wygodniej tu to samo barki nisko nie blokuj lokci u gory. na koniec dodaj linki albo rozpietki na maszynie. Powinno byc lepiej. Podstawa to czuc a nie dzwigac jak najwiecej przy pomocy miesni pomocniczych. Normalny chwyt i do boju.

Mi sie wydaje że cała ta akcja to chwyt marketingowy, z tego co wiem to dużo ludzi zakupiło oryginalnego windowsa osobiście niewierze w akcje na taką skale btw everr skad jesteś ??

dziwactwa? hmm ja np.nigdy nie siedze na silce zawsze jestem w duchu miedzy seriami zawsze chodze dookoła silki albo czasem potrafie 30-40sek dobierac chwyt do gryfa.zawsze cos mi nie pasuje

Białka serwatkowe(koncentraty),białka mieszanki(jak tutaj hi tec i Olimp sp) będą ok.Nie daj się naciągnąc na izolaty..strata kasy.Bv też się nie sugeruj raczej.To chwyt marketingowy.Kieruj sie głównie...ceną..do całodziennego stosowania porzy odpowiedniej diecie będzie dobre każde z wymienionych,ale izolaty sa za drogie. Pozdro. Doradca w dziale [...]

Posiadam 2 gryfy od tego sprzedawcy(prosty 180 cm i łamany). Mogę spokojnie je polecić. Duża korzyść płynie z tego, że część chwytna jest grubsza niż u innych gryfów, daje to nam świetny chwyt.

[...] gruncie rzeczy, a przedramion nie mam np. za małych w porównaniu do reszty ciała...I bez opasek nie potrafię wykonac "mocno"martwego ciągu...To ogólnie całkiem normalne, że przy większych obciażeniach w końcu potrzebuje się opasek...Stosuj też haczykowaty chwyt przy większych obciążeniach-zawsze trochę pomoże, jak już się go wyuczysz...

"pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki. " to tylko wymówka z prosta sztangą , nic ci od niej nei bedzie jeśli łąpiesz dobry chwyt. Jak łapiesz? Wężej niż szer. barów? Szerzej? "1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny. " Nie przeglądam żadnych dzienników ale w większości [...]

[...] na baterflay 3 - 4 serie po 15 pow. e) przenoszenie hantla leżąc za głowe 3 serie na max BICEPS a) unoszenie sztangi prostej 4 serie po 15 pow. b) unoszenie hantli stojąc chwyt młotkowy 4 serie po 15 pow. c) modlitewnik łamany gryfem 3 serie po 12- 15 pow. d) uginanie ramion stojac na bramie 4 serie na max BRZUCH a) 3 różne ćwiczenia na max [...]

[...] xD), ale sam tak ćwiczę wyciskając płasko i ćwiczy mi się tak lepiej, a czy to niebezpieczne to zależy jak się złapie, bo to generalnie chodzi o to żeby nadgarstki były równolegle do podłoża, ale na skosie stosuje chwyt normalny i myślę że przy niższych obciążeniach nie ma niebezpieczeństwa co innego kiedy schodzi się do małej ilości powtórzeń

malpiego chwytu uzywam, koncentruje sie przy cwiczeniu, gdy odkladam sztange to zmieniam na chwyt zamkniety. juz sie przyzwyczailem i o wiele lepiiej mi sie wyciska malpim chwytem

ogolnie mysle podobnie jak filar, malpi chwyt ewentualnie moze sie przydac do wyciskania wasko na triceps. Moim zdaniem poprostu trzeba sobie sprobowac jeden czy dwa treningi zobaczyc jak sie cwiczy.

ja od dlugiego czasu stosuje ten malpi chwyt uzwyam go na plaskiej skosie -/+ i nie mialem zadnego wypadku a cwiczy mi sie takim chwytem o wiele lepiej

Do wyciskania wąsko najlepszy jest właśnie małpi chwyt. Odciążenie klaty i większy nacisk na tricepsy. Przesadnie panikujecie. Trzeba mieć myślącego partnera, który jak widzi rekord na sztandze, to powinien asekurować z głową, w przypadku wyciskania jego ręce na sztandze cały czas, bo po cholere on nam jak zaczyna łapać sztangę w momencie kiedy [...]

Można zmienić formy ćwiczeń np. przysiad tylni zastąpić przednim, klasyczne mc - RDL oraz zmienić chociażby chwyt, zakres powtórzeń, liczbę serii czy ćwiczenia wykonywane sztangą wykonywać sztangielkami - opcji masz naprawdę ogrom. Ale nie warto wywracać całego planu do góry nogami od razu.

[...] zakres ruchu bo nie ogranicza cie sila grawitacji. c) dipsy na poręczach - być lekko pochylonym do przodu czy raczej wyprostowanym? Priorytet to dół klatki. najlepiej jakbys mial tyle siły aby robic to z łokciami na zewnątrz chwyt odwrotni niz normlanie - wymusza lokcie z dala od ciala co z kolei wywiera lepszy wplyw na prace miesni piersiowych

Takie pytanie odnośnie dwuboju (regulamin nie jest dla mnie zrozumiały): Podciąganie NA FINAŁACH będzie się wykonywać TYLKO na drążkach równoległych (chwyt neutralny) czy będzie można też na 1 drążku podchwytem/nadchwytem?

bucefau, coś chrzanią z tymi owsiankami. Przecież to chwyt reklamowy. Zamiast normalnych płatków to ludzie kupują "dietetyczne płatki WPC" :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-07-07 22:09:31

[...] 'tricków' (które są zdrowe dla np. stawów barkowych) jak mostkowanie. Choć mogę się mylić... I w jaki sposób wyciskasz? łokcie szeroko, daleko od klatki, czy może wężej, i chwyt nie szeroki tylko też węższy? W której fazie wyciskania masz największe problemy, tzn. np. skoro wyciskasz 130 kg, to w dociskaniu do deski 10 cm jaki miałbys wynik? [...]