chwyt

Bryxon Małpi chwyt nie jest bezpieczny, szczególnie przy ćwiczeniach typu push. Za duże ryzyko, nie opłaca się. Przy lekkich ćwiczeniach uzupełniających gdzie masz pewność, że gdy puści chwyt nic ci się nie stanie można stosować tylko po co? Pytacz_123 W jakim celu chcesz włączyć bieganie? Jeśli już to robiłbym w dni wolne jeśli masz taką [...]

Mam wrazliwa skore (latwa sklonnosc do siniakow, odciskow itp.) wiec do tej pory cwiczylem w rekawiczkach ale mam slaby chwyt, np. przy podciaganiu czuje, ze dalbym zrobic jeszcze kilka powtorzen ale chwyt nie daje rady, tak samo przy zwyklym zwisie na drazku krotko wytrzymam, jesli zrezygnuje z rekawiczek to poprawie sile i wytrzymalosc chwytu?

Mam wrazliwa skore (latwa sklonnosc do siniakow, odciskow itp.) wiec do tej pory cwiczylem w rekawiczkach ale mam slaby chwyt, np. przy podciaganiu czuje, ze dalbym zrobic jeszcze kilka powtorzen ale chwyt nie daje rady, tak samo przy zwyklym zwisie na drazku krotko wytrzymam, jesli zrezygnuje z rekawiczek to poprawie sile i wytrzymalosc chwytu? [...]

[...] odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do mostka (szeroki chwyt) https://www.youtube.com/watch?v=4sj-Aip7cww Mogę wzorować się tym filmikiem? 2)Podciąganie lin https://www.youtube.com/watch?v=lBB0Yqez94I Tak ma to wyglądać? 3) Face [...]

Czy to prawda, że przy podciąganiu na drążku stosując małpi chwyt mocniej angażowane sa plecy? Małpi chwyt poprawi pracę mięśni grzbietu bo jednak nadgarstek inaczej jest ustawiony jak kciuk jest po tej samej stronie, ale tylko w przypadku gdy jesteś kozakiem w drążku i bawisz się w mind muscle. W innym przypadku mówimy we wszelakich ćwiczeniach [...]

Czy to prawda, że przy podciąganiu na drążku stosując małpi chwyt mocniej angażowane sa plecy? Małpi chwyt poprawi pracę mięśni grzbietu bo jednak nadgarstek inaczej jest ustawiony jak kciuk jest po tej samej stronie, ale tylko w przypadku gdy jesteś kozakiem w drążku i bawisz się w mind muscle. W innym przypadku mówimy we wszelakich ćwiczeniach [...]

Przy wyciskaniu sztangi wąsko stosując małpi chwyt nie bolą mnie nadgarstki. Sytuacja zaś zmienia się, gdy zastosuje chwyt taki jaki wykorzystywany jest przy normalnym wyciskaniu. Dlaczego tak jest ?

[...] zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front Squat 3x5 Wyciskanie Leżąc 3x5 Wyciskanie Hantli skos 3x8 Wiosłowanie Hantle skos 3x8 Podciąganie wąski chwyt młotkowy 3x10 OHP 3x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 Wyciskanie Francuskie leżąc 3x10 +brzuch B) Priorytet ( Ramiona + łydki) superserie Podciągnięcia [...]

[...] zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front Squat 3x5 Wyciskanie Leżąc 3x5 Wyciskanie Hantli skos 3x8 Wiosłowanie Hantle skos 3x8 Podciąganie wąski chwyt młotkowy 3x10 OHP 3x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 Wyciskanie Francuskie leżąc 3x10 +brzuch B) Priorytet ( Ramiona + łydki) superserie Podciągnięcia [...]

Może być zwis na drążku oczywiście przy czym musisz sprawdzić czy nie osłabi to bardziej chwytu. Bo tak na prawdę to właśnie te serie wiosła, ciągów ogólne ćwiczenia pull powinny ten chwyt regularnie wzmacniać. Musisz się przyjrzeć temu czy to przedramię nie jest po prostu przemęczone. Jednak jeśli to nie jest przemęczenie to to zwis na drążku [...]

[...] Podciąganie na drążku to bardzo dobre ćwiczenie na rozwinięcie mięśni grzbietu oraz ramion. Można je wykonywać w różnych wariantach: - szerokim nachwytem lub podchwytem - wąskim nachwytem lub podchwytem - chwyt młotkowy - z dodatkowym obciążeniem Różnica w uchwycie polega głównie na innym zaangażowaniu mięśni. Osobom [...]

Małe sprostowanie dotyczące chwytów. Nie ma takiego czegoś jak chwyt sumo. Sumo to jedna z technik wykonywania MC. Myślę, że autor miał na myśli w pozycji "chwyt mieszany" -przechwyt. Co do podchwytu, to odradzam tą metodę ze względu na duże prawdopodobieństwo iszkodzenia głowy dłigiej, lub ścięgna głowy długiej, dwogłowego ramienia.

Małe sprostowanie dotyczące chwytów. Nie ma takiego czegoś jak chwyt sumo. Sumo to jedna z technik wykonywania MC. Myślę, że autor miał na myśli w pozycji "chwyt mieszany" -przechwyt. Co do podchwytu, to odradzam tą metodę ze względu na duże prawdopodobieństwo iszkodzenia głowy dłigiej, lub ścięgna głowy długiej, dwogłowego ramienia. Przechwyt [...]

[...] czy nie, ale wiosła i ciągi są paskowane. Na filmiku youtubowym można zobaczyć wiosłowanie 150kg i gdyby nie paski, ciężar po pierwszym powtórzeniu znalazłby się na ziemi(chwyt by puścił). Owcy 200kg to też ciężar paskowany, bez pasków chwyt by mu puścił na 150kg - plecy są bardzo silnym mięśniem i 200kg wyciągnąć to nie jest straszny problem. [...]

Seewy: " wezszy chwyt przesuwa nieco prace w strone srodka..." Z calym szacunkiem ale nie do konca moge sie zgodzic. Co najwyzej zgodze sie na to NIECO. Ale tylko NIECO. Faktycznie mozna roznicowac trening gornych i dolnych partii miesnia piersiowego, ale to dlatego, ze pracuja inne wlokna miesnia (zobacz jak one przebiegaja od [...]

[...] z ziemi pozniej wyrwiesz. Pamietaj zeby luz wyciagnac ze sztangi zanim wyjdziesz do gory. Chwyt sie poprawi tylko nie rob wszystkich serii na paskach i jednoczesnie z przechwytem...bo takie cuda tez widuje. No tak mi się wydaje że to dobry pomysł. Praca z gumą też była :) Będę ciągnąć najwięcej jak mogę bez pasków. No i podciąganie też na [...]

[...] 3Barki -wyciskanie sztangielek siedzac -wioslowanie sztanga stojac w malym pochyleniu(opadzie)-tyl barkow -wioslowanie sztanga stojac Triceps -wyciskanie waskim chwytem -Francuz lezac, chwyt mlotkowy, sztanga lamana -wyciąg prostowanie ramion 4Plecy -podciaganie -wioslowanie sztanga w opadzie ,podchwyt -wiosłowanie sztangielką [...]

Nie wydaje mi się, że moje treningi są mało intensywne. Przykład treningu grzbietu kiedy byłem na splicie: 1. Martwy ciąg klasyczny 5x10p (60-100kg) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12p (40-50kg) 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12p (22kg) 4. Wyciąg górny (przyciąganie siedząc), chwyt szeroki 4x15p (45-55kg) 5. Wyciąg dolny (przyciąganie [...]

Kacper jesli na czczo pojedziesz to spalisz miesnie więc nie polecabym ,zas screnaamm to tylko chwyt ;) więc odpowedz jest oczywista;) tamallonne to coś co podaeś to wyglada hymm lekko naciągnięte , chcąc spalać tuszcz nie wolabyś isc na basen pobiegać albo tabata lub ochudzanie spossorowane:D:D ŁOPATA :PP PS. Jesli ktoś z was przy okazji ćwiczy [...]

[...] w skosie w gore 12,10,8,4-6 *3 piramidalnie w dol -porecze 1*12-15,2*6-8 -wyciskanie w poziomie 1*12, 1*6+zasada palenia wewnatrzmiesniowego Triceps -wyciskanie waskim chwytem 12,8,4-6+zasada palenia -Francuz lezac, chwyt mlotkowy, sztanga lamana 1*12-15,2*6-8 pir. w dol 2Plecy -podciaganie 12-15, 3*5-6powt pir w dol, obciazenie [...]