Na zwykłym 2-minutki,to 100-zł bankowo moje,ale na tym obrotowym,to raczej ciężka sprawa.Jak chwyt puszcza,to sami się obsuwamy w dół,a drążek obrotowy jeszcze nam to zapewne spotęguje.Fajnie by było spróbować i ciekawe czy można było poprawiać chwyt? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-07-10 22:20:51
pyerdol paski chwyt puszcza bo ich uzywałeś i nie masz ich wyćwiczonych i dlatego weś sie w garsc i wyrzuc paskie cwicz chwyt magnezja powinna dac razdee
[...] objętość do 3 serii łącznie wszystkiego) Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6/6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 12/8/8/16 (nie przejmuj się tym, że ciężary będą tu niewielkie - tak może być) 4. Brzuch - wedle uznania (mała objętość do 4 serii łącznie wszystkiego) – tu [...]
[...] objętość do 3 serii łącznie wszystkiego) Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6/6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 12/8/8/16 (nie przejmuj się tym, że ciężary będą tu niewielkie - tak może być) 4. Brzuch - wedle uznania (mała objętość do 4 serii łącznie wszystkiego) – tu [...]
[...] 10/12/14x10/14x8/14x8 10/12/14x7.5/14/14 10/12/14/14/14 10/12/14x6/14/14 Tu się prawie udało zrealizować założenia. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 12/8/8/16 5/6/8/5 5/6/8x7/5x15 5/6/8/5 5/6/8x6.5/6x11 5/6/8x6.5/5 Ok - poszło. 4. Brzuch (mała objętość do 4 serii łącznie wszystkiego) Jeżyki [...]
[...] Ujdzie bez nagrywania? 4. Po 70/80/80/80 mogę dać wszędzie 80 czy zostać w 1. serii z 70? 5. Niezmiennie ciężko, a to tylko z cc… + spacerem 25min. i 20 min. Za drugim razem niosłam zakupy i “odpadały mi ręce”. Z ciekawości policzyłam, ile tego było: ok. 6kg @-) Mało, ale chwyt poćwiczyłam |-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-23 20:02:04
[...] 12 tygodni. Właśnie zaczęłam 7. tydzień, to może przeszłabym do zestawu, który zaproponowałeś jako kontynuację: Pull 1. MC klasyczny 10/8/6/6/6 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/8/6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami - pełna supinacja nadgarstków przez cały ruch - [...]
Ok, to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]