wymyslacie... najpierw zacznijmy od szerokosci lapania sztangi. moze rzeczywiscie za waski chwyt i zbytnio obciaza tricepsy kosztem klatki. a co to za dziwny trening? wyciskanie płasko + aż 2 skosy?? Skos w dół jest zbędny jak jest już wyciskanie na płasko. Ważne żeby rozpiętki były.
spróbuj szerszy chwyt zrobić, na mnie podziałało mega !! a i tylko dzięki temu wyniki na klatę poszły sporo do góry, na początku możesz podnosić mniej ale jak się przyzwyczaisz do szerszego chwytu to będzie znacznie lepiej, pozdro
Metoda wstępnego zmeczenia mięśnia. Poczytaj troche a dowiesz sie o co chodzi. A skoro ręce słabną to znaczy ze słaby masz chwyt, przedramię i triceps. Ot, cała filozofia. Rób kilka cięzkich serii (z dużym cieżarem) francuskiego i pompek na poręczach żeby triceps wzmocnić i problem zniknie.
Ci panowie to mają jakieś doświadczenie zawodnicze/trenerskie w Mma? Bo podejrzewam, że żadne. Myślę, że to jest zwykły chwyt marketingowy, wszak zapasy mongolskie + aikido można nazwać mixed martial arts. i 100 zł/miesiąc za 2 razy w tygodniu potwierdza moje przyspuszczenia. Oglądałem trailer z youtube. Fajny, ale mało realny.
[...] Leżenie przodem, RR na biodrach, stopy ustalone, Ruch: skłon T w tył i spychanie w dół bioder, wytrzymanie 6.Ćwiczenia mm pośladkowych Pw. Leżenie przodem, RR ugięte, RR chwyt za najniższy szczebel drabinki Ruch: wznos NN prostych w górę i „nożyce” na przemian pionowe i poziome 7. Ćwiczenia mm brzucha Pw. Leżenie tyłem NN [...]
Moim zdaniem siła przedramion ma tu małe znaczenie poprostu mięsień by zaczynał boleć wcześniej i chwyt by słabnoł aż by sie ciężar puściło a bolące kości to już sprawa naprężen wywołanych sztanga prostą i źle dobranym ciężarem technika tez oczywiście tu odgrywa wielka role i rozgrzewka z małym ciężarem na początku rzeby przyzwyczaiś stawy do [...]
Cwiczyć siłę uchwytu / przedramię . Ogólnie jeśłi jesteś słaby to warto zacząć ćwiczyć całe ciało a jak chodzi o chwyt to mozesz nawet w domu przed TV sobie cwiczyć , kup ściskacz ( sprężynka , piłeczka ) lub jakieś zwijania i rozwijania linki [...]
Na pewno chwyt bylby mocniejszy, ale kaptury roslyby nierowne, tak wiec lepiej pozostac przy nachwycie
Trzeba zacząć ćwiczyć chwyt
HadesZiom uwierz mi ze na ustawkach brzuch to sredni cel. Tam chodzi o co innego a kolega pyta o jakis filmowy trik , chwyt reklamowy na widzow. Ze brzuch trenuje sie poprzez uderzenia w niego . Sens ma to taki ze podczas uderzenia w celu obrony brzuch sie spina. pozdrawiam
[...] ile serii i powtórzeń i jakie przerwy stosować? i ogólnie czy taki plan jest dobry pon Klatka Wyciskanie leżąc poziomo Wyciskanie Skos do góry Rozpiętki Triceps Wąski chwyt sztangi Wznosy sztangielki zza głowy środa Plecy MC szrugsy Wiosłowanie Biceps 2 ćwiczenia na każdym treningu inne piątek Barki wyciskanie sztangi z przodu Unoszenie [...]
Tiiia, dobry chwyt marketingowy, teraz dealerzy podnosza ceny i na dodatek pozbywaja sie wiekszych zapasow mietka, a w styczniu pojawi sie "news" ze BIORECTOR znowu ruszyl... Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237
Apex kiedyś robił propa 200mg chwyt marketingowy, przy takim stężeniu , jak deklarowane dupę by rozerwałó.
Różnie bywa. Ja lubię bluzę gdy jest chłodniej na siłowni. Nie gubi się ciepła wtedy. I mniejsze ryzyko kontuzji. A drugi prozaiczny powód - to taki chwyt psychologiczny. W bluzie wyglądasz na większego. Czasem potrzebujesz takich tanich chwytów, by doładowac baterie.
Hm, bajki jak bajki... Wiele jest w tym w sumie mitów, ale nie zaprzeczycie chyba istnieniu chi (ki)?jasne, że nie chodzi tu o powalanie dotykiem, ale to tylko chwyt reklamowy.
Każdy sposób podciągania się możesz opisać. Każdy chwyt to inny rodzaj ćwiczenia więc już masz kilka przykładów. Dużo rodzajów brzuszków i dasz radę :).
przetrenowanie po 1 treningu? ciekawe czy dalo by radę... autorze, jeśli czułeś zakwasy tylko z tyłu pachy(być może chodzi Ci o tylny akton barku-choć on jest ciut wyzej jak tył pachy,a nie podgrzebieniowy?) to moze zbyt szeroki chwyt zastosowaleś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-13 14:43:19
[...] skośnej 4x10 triceps -wyciskanie francuskie leżąc 3x12-10-8 -prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tulowia 3x10 Środa 2)plecy -podciaganie na drążku w szerokim uchwytem(nachwyt) 3x po max -podciaganie(wiosłowanie) 3x12-10-8 -przyciaganie linki wyciagu górnego w siadzie 3x12-10-8 -martwy ciag 3x 12-10-8 biceps(lekko) -uginanie ramion [...]
Nie chcesz opasek i rękawiczek to nikt Ci nic nie poradzi jak Ci się ręce pocą,talkiem sobie jeszcze możesz posypać.Żeby chwyt był mocniejszy ćwicz zginacze-prostowniki nadgarstka,ogólnie przedramię...
Wskazujące trzymam na paskach także bardzo szeroki chwyt. Stojaków niestety nie można obniżyć dlatego przy dużych ciężarach pomaga mi asykurant
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
