chwyt

[...] Unoszenie przodem 2x15 Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 2x10 Unoszenie w opadzie z hantlami 2x12-15 Wyciskanie sztangi przodem 2x10-12 Prostowanie na wyciagu 3x10-15 Wyciskanie francuskie jednoracz 2x12 Prostowanie na wyciagu drazek prosty szeroki chwyt 2x12 Spiecia na wyciagu 3x15 Unoszenie nog 3x15 W weekend tylko aeroby i powoli do przodu.....

Treningi z tego tygodnia, aeroby leca codziennie po 30min Poniedzialek plecy Sciaganie szerokim chwytem do klatki 3x10-12 Waski chwyt 2x10 Przenosy 2x12 Wioslowanie na wyciagu 2x10 Wioslowanie polsztanga 2x10 Szrugsy 2x12 Wioslowanie ze sztang 2x12 Wtorek,klatka,biceps Wyciskanie sztangi na skosie 3x10-15 Krzyzowanie linek 2x12 Wyciskanie na [...]

Miniony tydzien treningowy Poniedzialek plecy Sciaganie szerokim chwytem do klatki 3x10-12 Waski chwyt 2x10 Przenosy 2x12 Wioslowanie ze sztanga 2x12 Wioslowanie polsztanga 2x10 Szrugsy 2x12 Wioslowanie na wyciagu 2x12 Wtorek,klatka biceps Wyciskanie sztangi na skosie 3x10-12 Rozpietki na skosie 2x12 Wyciskanie na maszynie 2x10 Butterfly 2x12 [...]

albo to placebo albo ten superpump jest niesamowity WL skonczyłem na 125x3 z zatrzymaniami na lajcie waski chwyt w wyciskaniu 70x10 80x10 90x8 100x10 high pull 90kgx5 lajt wyciskanie sztangielkami duzy skos 43x8 napewno to było placebo

testuj dalej!!! mc bym naprzemienny zmieniał ręce newet w serii jak chwyt niewytrzyma, mozna zmienic rece i dalej probowac np

Mnie i tak już sędzie opie.r.dzielił, ze mu chwyt z kołnierza za kciuka zrywałem(najskuteczniej) jak sie tym razem nic nie skopci, to za pare min bedzie gotowa walka Willisa Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-17 15:34:09

[...] MC - dlaczego walisz tą sztangą o podłogę jak młotem ? Więcej szacunku dla ciężaru :-). Z sztangą trzeba jak z kobietą ;-). Na początku delikatnie popieścić, dopasować chwyt, rozstawić i wbić nogi w ziemię, apotem z całą mocą i skupieniem pociągnąć po nogach do góry. Po czym równie delikatnie odstawić by broń boże nie uszkodzić, właśnie jak [...]

[...] - Back squat 5x40/50/60/70/80/90 5x100 5x90/80/70 Po ciagach juz nie tak lekko, ale bez większych przeszkod. https://youtu.be/BioNxTPN5Vw - OHP 5x20/25/30/35/40 5x45 Nowy chwyt o wiele lepszy, zero bólu nadgarstkow. Co do samego toru ruchu sztangi- jest ok. Nie wypycham za siebie, sztanga zostaje ponad glowa. https://youtu.be/8QLKRquAAXY - [...]

[...] 8. Wizyta na ściance. Niestety większość filmików albo ciemna i nic nie widac, albo aparat sie przewrócił i jest podłoga. Mam tylko. Wystarczy minuta takie "chodzenia" po ścianie i łapy spompowane i zmęczone: https://youtu.be/RuUgakmBEn4 i coś na chwyt: https://youtu.be/wkUpT_7Mx5I Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-26 14:45:58

Maksym, to odłóż sztangę, popraw chwyt i dociśnij te 5rep

robisz w ogole martwy ciag? ciekawe co bys zrobil gdyby progres w plecach byl ale bys go ograniczal przez chwyt Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-12-19 09:00:55

[...] formy stanowi zaawansowany i skuteczny suplement, którego efektywność dostrzegana jest już przy jednej porcji dziennie." Jak dla mnie kolejny tani chwyt Megabola. Coś w stylu Gainer737 "30% białka pochodzącego z serwatki, zarodków pszenicy i hydrolizowanego 90% kolagenu zwierzęcego, dostarczającego uniwersalnego [...]

jw ta afera to chwyt marketingowy :P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21ea4ee395504f049349d965c07e835d.jpg Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( chwyt wąski) leżąc. 3 serie 6/6/12 powtórzeń 55kg/55kg/45kg 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc jednorącz zza karku 3 serie 6/6/12 powtórzeń 14kg/14/14/10kg 3.Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc do czoła 3 serie 6/6/12/30 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d968d9ac1c6f4af9adfd486b6c3c7769.jpg Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( chwyt wąski) leżąc. 3 serie 6/6/12 powtórzeń 55kg/55kg/45kg 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc jednorącz zza karku 3 serie 6/6/12 powtórzeń 14kg/14/14/10kg 3.Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc do czoła 3 serie 6/6/12/30 [...]

[...] robić za królika doświadczalnego %) To prawda że nie wolno robić tego zabiegu podczas lata..? Ma to związek z promieniami słonecznymi.. Podbno minimum cztery kuracje - chyba że to chwyt dermatologa by wiecej razy przyjść %) Tu ją mam! %) (jak nie masz pojęcia to poczekamy do szkoleń) %) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-02-24 19:12:51

Dziś poznałem za***isty chwyt zapaśniczy, który pokazał mi kumpel, normalnie za 2 punkty tylko ***nia bo jeszcze mnie jaja bolą ale przeżuta klienta jest. Jak postrzegacie judo w walkach ulicznych? przydaje się choć trochę ?

[...] 3 serie (8-10powt) Uginanie ramion ze sztanga w staniu 3 serie (10-12powt) Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie (10-12powt) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac , chwyt mlotkowy (10-12powt) *rozgrzewkowa seria Wt Plecy + Barki Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3 serie (max) Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 3 serie (8-10 [...]

[...] sztangi w staniu, max zalozny ciezar to 15kgx8 potem na modlitewniku raczej niski ciezar, dopiero badalem urzadzenie max dalem chyba 12,5kg potem uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 10x5kg, 10x7,5kg i 8x12,5kg (5kg okazalo sie jednak sporo za malo) Po ostatnim cwiczeniu mega pompa, zarowno biceps jak i przedramie niezle spompowane. Trening [...]

[...] sie nie zrobia wkoncu %-) MC klasyk 5x5 seria rozgrzewkowa 60kgx8, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x105kg Drazek total 25p (bardzo slabo mi cos idzie, stosowalem zmienny chwyt, nie wiem to dobrze) Wioslo 10x30kg, 10x40kg 8x50kg, 8x55kg Face pull 2 serie rozgrzekowe, zeby obadac co i jak potem 2x 15p okolo, ciezar na wyciagu ok 20kg ( super [...]