chwyt

pocwicz nad sila uscisku, bo az niewiarygodne sie wydaje, ze chwyt Ci puszcza przy 120kg na martwym

[...] rzeczy ;) Trening 1 week 3 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 90x1 97,5x1 105x3x3 2. Martwy ciąg sumo 50x3 70x3 90x3 110x1 122,5x3 122,5x3 122,5x4 Martwy przechwytem, bo paski mi nie pasują, a chwyt puszcza Dobre będą zwisy na drążku z progresją czasu + chód farmera - odnośnie chwytu Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-09-24 [...]

[...] km tygodniowo w przygotowaniach do dystansu półmaratonu w przypadku takich amatorów jak ja. Muszę to jednak sensownie zaplanować. Dodatkowo myślę żeby trochę zacząć ćwiczyć chwyt, mam drążek, będę zwisać, źródła mówią, że to dobre ćwiczenie i nawet natknęłam się na takie różne chwyty https://toroz.pl/product-category/chwyty/ i się zaczęłam [...]

[...] za zdjęcia Viki, będę z tatą kombinować. Nie czułam się zmęczona po tych 90 min, następnego dnia poszłam potruchtać i tempo było wolniejsze, ale nic mnie nie bolało. Regeneracja myślę, że jest ok. Madzie, głównie chodzi mi o przeszkody, taki statyczny chwyt na razie daje radę, nie mam zbyt wiel ćwiczeń gdzie trzeba trzymać w rękach sztangę.

[...] . A propo zmian, Mariusz piszesz o wiosle wpadl mi w rece art http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html jak bys mogl mi napisac jakie dokladnie masz na mysli (pochylenie, chwyt) dzieki. Wreszcie zdecydowalam sie dokonczyc ten co mam na plecach, calosc bedzie wygladac tak: Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-24 09:04:56

[...] treningu 1. Przysiad 30-15, 35-15, 40-15, 45-15, 50-13 Cos mi przeskoczylo na lini miednica/ledzwia prawa noga na poczatku i czulam okropny dyskomfort. Zastosowalam nowy chwyt, staralam sie trzymac lokcie pionowo w dol. Poszlo latwiej, ale dupa nie schodzila tak nisko. Filmiki jutro. 2. Wykroki w miejscu (10)7-8, (7)7-10, (7)7-10, (7)8-10 [...]

[...] chyba zamiast dupka ciagne lydkami, musze sie temu przyjzec. Fakt ze jak wstalam z kleczek to mi sie nogi ugiely i z radosica powitalam nastepne cw. 6. Wyciskanie na barki chwyt neutralny 5kg – 12 5kg – 8 5kg – 8 To cw nie jestem pewna czy dobrze robie, siedze jak do unoszenia normalnego tylko zamiast hantelek [...]

[...] 13) 5kg – 12 (5kg – 12) 5kg – 12 (4kg – 12) 6kg – 8 (4kg – 15) 5. Zuraw 7/5/5 6. Wyciskanie na barki chwyt neutralny 5kg – 12 (5kg – 12) 5kg – 8 (5kg – 8) 6kg – 7 (5kg – 8) 7a i 7b Unoszenie w [...]

[...] Do tej pory bałam się łapać za drążek z wyskoku i łapałam się z podwyższenia. Dzisiaj odważyłam się podskoczyć i nie mogę opanować bujania się, przez co szybko mi chwyt puszcza :D Czuje się jak lama normalnie :) chyba za daleko od drążka staję i to dlatego. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-25 17:19:49 Zmieniony przez - [...]

Tak, byc moze a jezeli sie pocisz to juz na pewno. A chwyt swietnie sie poprawia spacerem farmera. Polecam :)

Tak, byc moze a jezeli sie pocisz to juz na pewno. A chwyt swietnie sie poprawia spacerem farmera. Polecam :) Dobrze, że wspomniałaś o poceniu. Uzmysłowiłam sobie, ze pije tez mało wody. Na dodatek kupuje źródlaną. Trzeba się na mineralna przerzucić.

[...] to dopiero będzie się działo :D Tymczasem trening piątkowy robiony w sobotę, trzy serie: 1. SL RDL 12kg 10/10/10 (następnym razem spróbuje 2x10kg bo ketle maja grubsze uchwyty i chwyt mi dłużej wytrzymuje, w hantlach jest jednak cienki gryf i to moje dłonie gorzej znoszą) 2. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 3. Pompki na kolanach 10/10/10 (na [...]

[...] cały czas podczas robienia myślałem czy dobrze technicznie robiłem, przy ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach gryf ledwie co trzymałem, palcami tylko... musze chwyt wzmocnić jakoś. Brzuch dzisiaj ciężko mi było zrobić, ale zadanie wykonane. Dieta dzisiaj taka sobie, wkońcu post i miecha niezbyt wolno.Filmiki nagrane, więc jest ok. [...]

[...] ramion w opadzie 7×6-8 Podciąganie szt5angi wzdłuż tułowia 7×6-8 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 x 6-8 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka (szeroki chwyt)4 x 8-10 unoszenie bokiem 3 x 12 unoszenie w opadzie 3 x 12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 7×6-8 Uginanie ramion ze sztangielkami 7x 6-8 Uginanie ramion ze [...]

Dzień 1 (Plecy) Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria Jeśli masz jakąś maszynę to używaj. Jeśli nie, to Przyciąganie wąskim chwytem do klatki z góry (taki [...]

Dzis plecy: Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria Jeśli masz jakąś maszynę to używaj. Jeśli nie, to Przyciąganie wąskim chwytem do klatki z góry (taki uchwyt [...]

Poszly plecy : -Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow -Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow -Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria - Maszyna 3s po 20 powtorzen :-) Dzis bez cardio , jutro z rana klatka . Pogladowe foto , cos fatu i wody [...]

Dzis trening plecow , zarcie na 2 dni gotowe. -Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow -Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow poszlo 120 kg x 6 , jakbym mial paski poszloby wiecej :-) -Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria -Maszyna 3s [...]

Fronty na samym początku ciężka sprawa,gdy ja pierwszy raz je robiłem to max.50-60kg brałem i było ciężko. Według mnie dużą kwestie odgrywa tutaj dobry chwyt sztangi żeby Ci nie przeszkadzała. Ja tylko potrafię robić Front Squat tym 1 chwytem,inne już u mnie odpadają: https://www.youtube.com/watch?v=K4ZqhPxsGU8 Widze,że często u Ciebie jako [...]

Robilem 2 ostatnie serie tak . Zawsze robie MC nachwytem do pewnego momentu jak mi chwyt wytrzymuje :)