[...] 10=10=10=10 3.Wznoszenie barków "sztrugsy" 10=10=10=10 4. Rozciąganie sprężyn przed klatka na wyprostowanych rękach (2xdo oporu) Bic + Przedramię 1. Uginanie podchwytem (chwyt równo z barkami) 12>10>8 2. Uginanie w oparciu o udo 10=10=10 3. Młotki w oparciu o udo 10=10=10 4. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (2xdo [...]
[...] i dojeżdżasz klatą do podpórki - wtedy działa bardziej środkowa część klaty. Różne pompki działają na różne rejony klaty ( plus jeszcze tric i barki ). Osobiście wolę bez uchwytów na pompki, ręce płasko. Co do pompek na tych uchwytach - są podobne do tradycyjnych, ale ze wzgl na chwyt i ułożenie ciała, zakładam, że działają pod trochę innym [...]
[...] na stoisku sportowym takie urządzenie jak ABGYMNIC coś w podobie jak klaudiusz reklamuje. Kosztuje to 90zł.Wyczytałem na pudełku coś takiego:że kształtuje on nasze mięśnie i wzmacnia. Powidz mi czy to prawda czy chwyt reklamowy.Pytam tylko z ciekawości i tak wiem ,że za*****ty trening na siłowni jest o 100 razy lepszy. pozdrowienia... adams
Filmy dobra rzecz, tylko trzeba kilka razy puscic jedna scene zeby wykonac poprawnie dany chwyt/cios. A w ksiazce wszystko pokazane krok po kroku i opisane i bez potrzeby przewijania mozna w kazdej chwili zajrzec Ale to zalezy od gustu
[...] (65kg) ściąganie bloczka do klatki od góry z przytrzymaniem w maxie u dołu 1 seria x6 (55kg) 1 seria x6 (65kg) + 2 wymuszone podciąganie sztangi z jednej strony wąski chwyt z przytrzymaniem w maxie 1 seria x 10 (45kg) 1 seria x 6 (55kg-65kg) BARKI TYŁ: (5) na maszynie: 3 serie: x15 x10 x8 (55kg, 65kg, 70kg) barki tył w opadzie linki x12 x8 [...]
O, widze temat o drążku to przy okazji zapytam(krzych, Wodyn...) A więc kupuje drążek i mam do wyboru takie dwa 1.99zł szerokość 120cm przy koncach ugiecia, dla wygody 2.69zł szerokość 87cm bez ugięć, dodatkowy chwyt dzięki któremu mozna sie podciągać, hmm młotkowo który lepszy?
a jakieś argumenty? szeroki chwyt takrze dobrze wpływa na obręcz barkową, ale chyba to sie tyczy tylko szerokiego? a te dodatkowe raczki w 2gim chyba mało przydatne? dzieki za odp Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-01 15:23:14
[...] w kazdym razie o ile w to ze z sutow swiezo upieczonej matki wydobywa sie jakies anaboliczne cudo jestem w stanie uwierzyc, o tyle w cudownosc wersji syntetycznej (bo chyba taka zawieraja odzywki, huh ?) smiem watpic edit: a co do pytania "po co ?" - moim zdaniem chwyt marketingowy Zmieniony przez - FU w dniu 2006-08-06 18:16:17
ok dzieki za odp zobaczymy czy ktos jeszcze cos napisze konkretnego na poczatku myslalem tak jak Fu, ze to chwyt marketingowy ale jak uslyszalem, ze daja wlasnie np.krowie colostrum i moze ono byc "uzywane"przez czlowieka to tera mam nijakie zdanie chyba najlepiej bedzie trzeba wyprobowac w praktyce jak wszytsko
[...] wyciskanie płasko sztanga 4s wyciskanie hantli na skosie 4s pompki na poreczach 4s unoszenie ramion ze sztanga stojac 4s unoszenie ramienia z hantla na modlitewniku chwyt młotkowy 3s unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3s skłony z linka wycaigu klęczac 3s Wtorek Plecy-tricek-brzuch przyciaganie wyciagu szeroko podchwytem 4s [...]
Jedyną kontuzję jaką doznałem to tylko w kolanie ale to 4 lata temu. Ok dzięki za rade, poprawię trening . No pompki pompkami, a co z hantlami itp. ? Może inny chwyt przy wyciskaniu (szeroko, wąsko) ? Ogólnie jakie ćwiczenia byś polecił na klatkę, chodzi mi głównie o zaangażowanie środkowej klatki piersiowej, bo moim zdaniem coś da się [...]
to juz chyba ostatnia poprawka Plecy 1) podciąganie na drążku o szerokim uchwycie 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ramion ze sztangą 3 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) [...]
[...] Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, głowa, barki i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką. 2. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. 3. Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków. 4. Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem [...]
[...] MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO DOMINUJA RCHY SCIAGANIA W DOL? -MARTWY CIAG(NIE SZALEJ, ROB Z ZAPASEM SIL ALE ROB) 4*6-8P -PODCIAGANIE WASKO 4*8P [...]
[...] ale on maniak jest i sam sobie pisze proigramy na niego by cos więcej z niego wyciągnąć, ale tak większość jest pod biegi, bo raczej do treningu siłowego się nie uzywa takich rzeczy, w moim przypadku np nie lubie mieć nic na ręce podczas treningu, ogranicza mi to chwyt a jak poluzuje się zegarek to traci już kontakt ze skórą i pomiary zanikają,.