chwyt

[...] treningu może się okazać, że będzie zamiana na przód. Dla potrzeb programu, przyjąłem aktualny 1RM na 135kg, czyli 10kg mniej od życiówki z zeszłego roku. Przesuwam też chwyt o jeden palec, niby nie wiele, ale odnotować trzeba. /SFD/2016/8/20/71fe900acca945aaa9920517874f0ef8.jpg /SFD/2016/8/20/4178b4156120477ebcafa96f272b36da.jpg [...]

[...] burczymucha, ale....Ależ w tych moich pęcinach moc drzemie. Trzeba ją tylko obudzić ;-) Ale jak %-) Siady wchodzą na takiej petardzie, że jakbym lekko rozluźnił plecy i chwyt, to sztanga w suficie na 100%. Takie mam wrażenie. Piórko :-P Pod koniec Listopada powinno być ciekawie, w sumie to się bardzo cieszę, że zdecydowałem się pozostać przy [...]

[...] burczymucha, ale....Ależ w tych moich pęcinach moc drzemie. Trzeba ją tylko obudzić ;-) Ale jak %-) Siady wchodzą na takiej petardzie, że jakbym lekko rozluźnił plecy i chwyt, to sztanga w suficie na 100%. Takie mam wrażenie. Piórko :-P Pod koniec Listopada powinno być ciekawie, w sumie to się bardzo cieszę, że zdecydowałem się pozostać przy [...]

[...] co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Muszę mamę dopytać, czy jak była ze mną w ciąży nie jadła przypadkiem samej karkówki :-D WL: 3x67.5,3x80,2x3x95,2x8x2x110 Wiosło Pendlay, chwyt na szerokość WL: 6x4x100 (dziwną miałem sytuację przy rozgrzewce, taki wir, że zapomniałem pod, które wiosło się rozgrzewam :-P) Podciąganie nachwytem: 6,6,3x4x10kg [...]

Naprawdę będę musiał zainwestować w jakiś czajnik. Kebul pokazał, że poprawia chwyt, ale też przebiegł co miał przebiec prawie bez biegania. Czyli kondycje też wyrabiają a dzisiaj się przekonałem, że jestem w tym temacie w lesie. Nie sugeruj się tym, że Kebul kettlem macha. Nie sądzę by kulki w znaczącym stopniu mogły wpływać na poprawę siły [...]

Ok, czyli pierwszą część mamy ustaloną - bez niespodzianek w sumie- oderwani od pługa mają chwyt jak imadło. Teraz do pełni teorii, potrzebujemy kulkarza, który nigdy przy pługu nie robił, żeby zrobił test trzymania sztangi. Jak nie utrzyma min 2 min, znaczy, że kulaszki nie mają nic do rzeczy i trzeba będzie przyznać rację Szajbie. Postanowiłem [...]

[...] Nogi i serce nawet nie poczuly za to barki mam tak odciśnięte, jakby mnie ze dwóch kolegów Xzaara w żółto niebieskich szalikach przez dziesięć minut butowalo. Albo ten mój chwyt combo o kant dupy rozbic albo mam babskie barki. Czy u chwytajacych normalnie tez takie zjawisko występuje? A to dopiero śmieszne 80kg na 18 repsow. Boje sie pomyśleć [...]

[...] 10reps w paskach i zaczniecie go hejtować to będzie wojna %-). Nieśmiałe 140kg i ostatnie dwa powtórzenia w każdej serii na opuszkach palców. Także ta niechęć do pasków, chwyt imadło itp może i ma sens, ale na pewno nie na robienie wiatru sztangą. A plecy same się nie zrobią. Jest też mały problem. W ćwiczeniu asystującym - dociąganie od [...]

[...] już od 3ech tygodni. Uważam, że poprzedni rok zmarnowałem na ławce bijąc się z przeznaczeniem ;-) Może ktoś pamięta, że na początku zeszłego roku postanowiłem poszerzyć chwyt o jeden palec. I o roku walki nie zbliżyłem się do życiówki. Miesiąc temu wróciłem do starego i dzisiaj życiówka nie podprawiona, ale powtórzona!!! Jeden palec, qrwa! [...]

Tzw. pytanie na ostatnią chwilę. Małpi chwyt w przysiadach jest dozwolony? W regulaminie doczytałem, że w ławce nie jest, co mi nie robi, ale ja siadam właśnie tak i nie chciałbym zmieniać na ostatnią chwilę.

Tzw. pytanie na ostatnią chwilę. Małpi chwyt w przysiadach jest dozwolony? W regulaminie doczytałem, że w ławce nie jest, co mi nie robi, ale ja siadam właśnie tak i nie chciałbym zmieniać na ostatnią chwilę. Upewnisz się na ważeniu - z pewnością będzie tam sędzia. Na ławce jest to uwarunkowane bezpieczeństwem. Przy przysiadach wg mnie nie ma z [...]

[...] wyzej niz poprzednie. pomysl jest, zeby byly w tym samym miejscu przez cala serie a podczas tego cwiczenia tylko na tym mozna sie skupic. Szczegonie teraz jak poszerzylem chwyt to chcialbym bary miec zabezpieczone. Sztanga laduje prawie w tym samym miejscu - prawie bo pozycja jest tylko prawie taka sama - trzeba by sie ulozyc i ktos musi [...]

[...] ja maten plus, że mam duze dłonie i wszystko bez problemu na nachwycie idzie :) Podnosić 150kg bez pasa? Zapłacisz mi potem za operację? %-) A co do techniki, podobno kociego nie zrobiłem, więc w miarę OK. :-)) W ostatniej serii przy ostatnich powtórzeniach mi po prostu lekko gryf się wyślizguje z rąk, a przechwytu na razie nie planuję stosować.

[...] TRENING wyciskanie sztangi płasko 4x12-10 wyciskanie sztangi na smithcie skos up 4x10 wyciskanie sztangielek skos up 4x12 rozpietki 2x10-8 podciąganie podchwytem 3s max uginanie ramion ze sztangą prostą 4x12-10 uginanie ramion ze sztanga mocno lamana (chwyt mlotkowy) 4x12-10 aeroby 10 minut bieżnia (znowu bol w okolicach [...]

Jestem dzisiaj troche wkurzony na martwy ciąg. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia i powiem wam, że mam jeszcze bardzo słaby chwyt. Sztanga przy chwycie mieszanym 85kg już mi się wyślizgiwała z rąk w ostatniej serii to trzymałem ją już tylko palcami... Jeszcze za małe ciężary by używać pasków.. Macie jakieś metody na polepszenie "chwytu"? Do [...]

no mogę tak zrobić, ale ten mój "chwyt" (nie wiem jak to profesjonalnie nazwać xd) nie stanie się silniejszy jak będę używał pasków... bo szczerze mówiąc to odczuwam to nie tylko w martwym ciągu, ale np przy low rowsach (przyciąganiu wyciągu siedząc) ciągnę plecami, ale drążek wyciągu już ostaje się tylko na palcach w ostatnich powtórzeniach ;s [...]

4 posiłek to był omlet, zaj**ista sprawa nigdy wcześniej nie robiłem, a nawet nie wiedziałem, że to takie dobre :-P. Po nowym roku (albo po feriach) mam sprawdzian z podciągania w szkole i chciałbym zabłysnąć. Chwyt dowolny zwis ma być ponad kąt prosty 12 powt. ocena dobra, 16 powt. bardzo dobra. Nie będę ukrywał, że to drugie bardziej mnie [...]

[...] na podciąganie. Chodzi mi to to, że zwis jak prawidłowe wykonanie do zwis jest na prostych rękach, a tutaj wystarczy, że zwis będzie wykonany ponad kąt prosty. (podchwyt lub chwyt neutralny). Czekajcie, bo ja sam już nie wiem co gadam. Patrzcie tak jak na pierwszym zdjeciu u tego pana ramiona przy zwisie przekraczają kąt prosty (i to [...]

Czekałem Ozy jak ktoś to napisze %-) Ale w lewej mam mocniejszy chwyt i lepiej ogólnie}:-( A teraz tak na serio? :P

Trening Podciąganie szeroko nachwyt 5s max Ściąganie wyciągu górnego zza głowę 4s 12x Lows Rows 4s 12x Wiosłowanie sztangą podchwyt 65kg x12 Lows rows w siadze chwyt szeroko 3s 12x Szrugsy 3s 15x Spiecia brzucha 3s 20x Spiecia brzucha ławka rzymska mocny skos dół 3s 12x Allahy 3s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta Trzymana. Nie działa mi zrzut [...]