chwyt

23.06.2012 Trening: Barki,biceps,triceps *rowerek na ręce-3minuty,barki na maszynie(przód,boki,tył)2x10, *3x -wyciskanie sztangielek-chwyt młotkowyx15(8kg), -unoszenie drążka wyciągu w przódx15, -unoszenie sztangielek bokiemx15(4,2kg), -unoszenie sztangielki w opadzie tułowiax15(4kg), *3x -uginanie młotkowex15(6,4kg), -uginanie na wyciągux15, *3x [...]

[...] sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej 3 x 10 6.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 Dzień 3 :Plecy /tył barków/Biceps/Triceps 1.Pociąganie na drążku podchwytem ( szerokość chwytu na szerokość ramion) 4 x max.ilość powt./maszyna do podciągania 4 serie x 15/12/10/10 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie ( z górnym [...]

[...] mi się ćwiczyło,już od rana myślami byłam na siłowni:-D. 23.08.2012 Trening: ▪█─────█▪ Plecy,tył barków,biceps,triceps: 1.Podciąganie na maszynie z przeciwwagą 20kg(podchwytem na szerokość ramion) 4x15/12/10/10. 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(25kg),10(30kg),8(35kg). 3.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. 05.09.2012 Trening: ▪█─────█▪ Plecy,tył barków,biceps,triceps: 1.Podciąganie na maszynie z przeciwwagą 25/20kg(podchwytem na szerokość ramion) 4x15/12/10/10. 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(30kg),10(35kg),8(35kg). 3.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] na wróble :P ' nie wiem jak to ćwiczenia na polski przetlumaczyć - 3 x12 T1: 6 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x8p T2: 5 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x12p B1. Podciąganie średni chwyt (Chin up medium)- 6 x 6 T1 : +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p (ostatnie powtórzenia negatyw lub bujanie) T2 : +3kg x5p / +3kg x5p / +3kg [...]

[...] na polski przetlumaczyć - 3 x12 T1: 6 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x8p T2: 5 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x12p T3: 5 kg x12p / 5kg x 12p / 5kg x12p B1. Podciąganie średni chwyt (Chin up medium)- 6 x 6 T1 : +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p / +3kg x6p - 6x6p(ostatnie powtórzenia negatyw lub bujanie) T2 : +3kg x5p / +3kg x5p [...]

to byl chwyt na litosc... heh dobrze go znam cwaniaka

na razie sa jak wspomnialem testowane w warunkach bojowych!!!Nowe posiadaja jak widac przedni chwyt i dwie szyny do podlaczenia "zewn. przyrzadów" gorna i boczna.Zycie pokaze czy dobra jest modyfikacja!?

Dzięki za pomoc w temacie zdjęć. A teraz do rzeczy. REMOV mówiłem o tej odmianie AK jaki trzyma osobnik o psudo "PALIVEC". Opisywałem ten drewniany chwyt przedni. W moim poście również zawarłem informacje iż w WP też występują takie odmiany AK. Mam nadzieję że chodź trochę wyjaśniłem sytuację.

Trochę kulturalniej proszę. Przedni chwyt jest - Palivec ma gościu nad głową napisane. Ale patrząc na tych panów to oni mi nie wyglądają na WP w standardowym oporządzeniu i ze standardowym uzbrojeniem, więc zdjęcie niczego nie dowodzi. Jak REMOV nie widziałem w Polsce AK z przednim chwytem, chyba że na zdjęciu. PBS - to pribor dla bezszumnoj [...]

[...] ze składaną kolbą ,przełącznik rodzaju ognia przerzucony na LEWĄ stronę , magazyn bebnowy, dwujnóg,na górze cel.nokto i na końcu tłumik a co do gostków to na pewno nie z WP (fryzy) a poza tym GDZIE TEN PRZEDNI?! nadmieniam że takowy już widywałem(rumuny to były) i przedni chwyt był ni mniej ni więcej wielkości połowy magazynka łukowego...

to to jedynie palec na "kabłąku" świadczy o gościu że profi. stara się być a chwyt przedni ... zaczął by sie tam gdzie jego=gostka palce kończą względem lufy poza tym co to za giwerka? TANTAL kbk.wz88? czy inna?

[...] dobra. Na dolne plecy dam unoszenie tułowia z opadu. Plan po modyfikacji: PONIEDZIAŁEK: Przysiady ze sztangą 12/10/10 Przysiady wykroczne Podciąganie szerokim nachwytem do klatki 3 x max Wyciskanie sztangi leżąc-prosta 12/10/8 / każda seria z innym rozstawem(szeroki, średni) Arnoldki 18/15/12/10 Wyciskania francuskie [...]

Spróbuje pomoc. Wiec wg mnie na klatke za duzo cwiczeń( wyrzuć wąski chwyt a do rozpietek dodaj 1 seryjke albo na odwrót rozpatrzysz to sam) Z tricepsa wyrzuć jedno ćwiczenie zostaw podstawowe +1 izolowane jak np Francuskie siedząc + jednorącz zza głowy zrób je po 4 serie. W bicepsie odrzuć modlitewnik i do sztangielek dodaj 1 serie i powinno byc [...]

[...] na białym pisze wszystko. split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]

[...] bo dołożenie na koniec ściągania wyciągu górnego nijak się nie przełoży na podciąganie na drążku. Widzę takie rozwiązanie u osób, które machną 4 serie po 8 powt z obciążeniem i puszcza na przykład chwyt i chce dobić najszersze w kolejnych seriach albo 100 kilowego chłopa, który nie zrobi ani jednego powtórzenia inaczej mija się o z celem.

dzien 1 siad 5 x 87.5,102.5,117.5 10x5 87.5 chin up (chwyt mlotkowy ) w sumie 30 ,cel 50 press 5x 37.5,45,55 5x 30,35,40,45,50 aysta face pull 4 x 15 kolko z kolan 4x5 1x10 chip trust 5x5 120 persa zacząłem za wysoko , tu bedzie problem , reszta na razie ok

[...] w sumie bo mam te 186+cm i w miarę duży zasięg ramion. Dużo daję też to, że piłkę można złapać jedną ręką. Piłkę moglem złapać już kilka lat temu, ale obecnie mam taki chwyt że mogę nią wymachnąć do góry i mi na pewno nie wypadnie (oczywiście to też zleży od piłki). Najgorsze jest to że w wakacje wybieram się na 2 miesiące do ciężkiej pracy [...]

[...] na plecach (70kg 5serii/12powtórzeń) Wyciskanie sztangi leżąc (50kg/6p, 50kg/7p, 50kg/8p, 50kg/10p, 50kg/12p) Martwy ciąg (67,5kg 5s/12p) Podciąganie na drążku - szeroki chwyt (3, 3, 4, 4, 4) Co drugi trening przeplatam brzuch - unoszenie nóg na drążku z wzniosami na palcach ze sztangą (w tym momencie 95kg 5s/8p) No i od tygodnia zacząłem ten [...]

[...] UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, głowa, barki i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków. Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem trzymana na [...]