http://www.mentalzero.com/Fight-in-Russia-Ends-in-a-Way-You-Won-t-****ing-Believe-393.html walka wieczoru :D cóż to za chwyt :D ten kto dobra nazwe wymysli dla koncowego chwytu ma soga :D Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-20 00:57:09 WTF?! oglądałem przez około minute i dopiero potem zobaczyłem że to strona z filmami porno :D , lol co to [...]
05.04.2017 Plecy 1.Podciaganie na drazku chwyt neutralny 6s 2.Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s 3a.Wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 3s 3b.T-bar 3s 4a.Wioslowanie polsztanga jednoracz 3s 4b.Przyciaganie V do brzucha 3s 4c.Narciarz 3s 5a.Wznosy na bok leżąc na ławce skosnej 3s 5b.Face pull 3s Na treningu siła spada coraz bardziej [...]
[...] + triceps 1.Wyciskanie sztagi leżąc 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 3.Rozpiętki skos dodatni 4.Rozpiętki na bramie 5.Wznosy hantli przed siebie 6.Wyciskanie na hamerze chwyt neutralny 7.Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 8b.Pompki na poręczach Brzuch Szama na cały dzień naszykowana, w [...]
Więc tak najpierw trening z dziś. PULL 1.Podciaganie na drazku chwyt neutralny 22.5kgx8, 17.5kgx12, CCx19 2.Wioslowanie końcem sztangi T-bar 90kgx8, 75kgx12 3.Wioslowanie hantlem 40kgx12x2 4.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki neutralnie 12sztx12, 10sztx15 5.Wioslowanie na maszynie ala hammer podchwytem 3s muscle round 6.Wznosy [...]
Czy oliwa z oliwek z greckiego tygodnia z Lidla (http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=670 ), zwykła lub z oliwek kalamata, jest rzeczywiście dobrej jakości czy to tylko chwyt marketingowy? edit: to chyba nie tutaj jednak @-| proszę o usunięcie jeśli nie trafiłam, a jak się jednak nadaje, to będę wdzięczna za odpowiedzi ;-) Zmieniony przez - nolose [...]
[...] między seriami minuta czasem mniej a między ćwiczeniami 2-3 min... Przysiad 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x75kg 10x85kg i nogi po tym zabite Podciąganie na grążku najszerszy chwyt 10 potem szeroki nachwyt 10 wąski podchwyt 10 Wiosłowanie sztagną nachwyt 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x65kg 5x75kg Wyciskanie na ławce 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x60kg 5x85kg [...]
[...] 4x4 25/27,5/30/32,5 Push press 4x4 50/55/57,5/50 Dzisiejszy trening był fatalny. Martwy ciąg poszedł w miarę spoko bo był pierwszy. Nadal nie miałem pasków, ale zastosowałem chwyt zamkowy, co pomogło. Po ciągu strasznie byłem zmęczony. Przysiadu nie było. Czemu? Raz, że byłem bardzo wyczerpany po martwym, a dwa, że nie miałem w ogóle zapału do [...]
[...] bardzo ciezko mi bylo sie podnosic. b1. Nogi ok ale nie moglam w rekach utrzymac ciezarka. a2. O wiele trudniejsze niz normalny MC. Wydaje mi sie ze wiecej czasu zajmuje I chwyt mi wysiadl I nogi bardzo czulam. b2. oj bolalo. Pod koniec to trzeslly sie nogi jak galareta. Na koniec interwaly. Glupio zdecydowalam zrobic je na rowerku od spina. [...]
[...] i pokoloruje;) plan A: 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy 2)wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3) wiosłowanie hantelką 4) uginanie ramion z hantelkami (młotkowy chwyt (?) ) 5) przysiady ze sztangą 6) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie plan B: 1)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2) rozpiętki 3) wiosłowanie sztangą 4) [...]
Ława głowa w dół.Wąski chwyt.Łokcie szeroko na dole,ściągamy do środka i do przodu na górze.Kiedyś dużo osób robiło mostkowanie na płaskiej i mieli lepsze piersiowe niż my dzisiaj,wykonując ruch książkowo Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-29 22:08:37
[...] nadwyręzaja mi się przy tym nadgarstki. mój obecny plan : hantle młotkowo/ z supinacją- x3 ( ok 14 powtórzeń ) gryf łamany szeroko - x3 ( do 8 powtórzeń ) gryf łamany, chwyt waski na modlitewniku - x3 ( do 10 powrórzeń ) -zaczynam od hantli aby dobrze dogrzać/rozruszać staw łokciowy oraz mięśnie promieniowo łokciowe, przedramion. -w drugim [...]