chwyt

własnie ja sie tragicznie pocę ;p, z jednej strony lepszy chwyt powinienem mieć na skakance z gąbką z drugiej przepocę tą gąbkę do cna ;D

mniejwiecej szerokosc barków do dołu brzucha, zobacz se film z Dorianem lub Słodkiewiczem bo oni wykonuja to perfekcyjnie. Chwyt jak kto woli ja wole podchwytem.

chodzi o to ze jak sie podciagasz szeroko to lepiej na zgietym drazku bo nadgarstki maja naturalny chwyt i nie bolą tak jak na prostym drazku :-) poza tym jest trudniej bo jednak trzeba sie podciagnac troche wyzej niz na prostym :-)

Wladek0o nie nie wpływa. Fortiss jedni stosują szeroki chwyt, inni mniejszy (czyli trochu szerszy niz szerokość barków około 20cm)

Jak wyżej opaski sobie odpuść narazie bo chwyt będziesz mieć słaby. Nie ma co się sugerować innymi, trenujesz dla siebie no chyba że dla innych...

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt / hantle 4 serie 12,10,8,8 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginanie hantli młotkowo siedząc 3x10 Środa: [...]

Ja jak zaczynałem ćwiczyć, to też mnie bolał lewy nadgarstek podczas ćwiczeń na sztandze prostej i hantlem(zależy jaki chwyt). Ale to było chyba spowodowane złamaniem kości promieniowej, które miałem 2 lata wcześniej.Teraz wszystko ok. Ty nie miałeś jakiejś kontuzji tej ręki, choćby nawet bardzo dawno? Może spróbuj zamienić sztangę na łamaną

1.Ciezki docisk(1/2 lub 1/3) sztangi w waskim/lub na poreczach 2.MDS francus/przenoszenie+wycisk/wycisk 2/3/4/1-(1/3) 8-10p 3.MDS pompki klasyczne /nogi wyzej/normalnie/rece wyzej 2/3/4/1-(1/3_ 8-10p Na pierwszym cwiczeniu masz skupiac swoja uwage-ciezary maja grubo przekraczac ciezar z wycisku na klate. To cw bedzie budowalo caly triceps-wiec [...]

uchwyt wąski bardziej angażuje głowy krótkie, średni uchwyt angażuje obie głowy w równym stopniu a uchwyt szeroki bardziej angażuje głowy długie, chwyt jest zależny od tego nad którą głową chcesz bardziej pracować ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-24 14:56:24

[...] D. Rozciąganie klatki 1 x 60-90s. EQI* 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min [...]

Jeśli chcesz poprawić chwyt to nawijanie, unoszenie sztangi, trzymani hantli czy drążek ok. Ale te dwa pierwsze to brzmią jakbyś chciał sobie krzywdę zrobić co najwyżej, nie wiem w jaki sposób narażanie stawu na uraz miałoby go wzmocnić ...

[...] 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 3. Przyciaganie do brody sztangi 3x12 (staly ciezaru) BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x 10 (ciezar staly) 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 [...]

[...] na boki 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 4x (12-8) (progresja) BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x 10 (ciezar staly) 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 [...]

[...] bo mam obciazenia. Mam ulozony plan i cwicze normalnie na silowni cale cialo. Mam jeszcze dwa pytania: Czy przy opadaniu prostowac calkiem rece czy miec jes zgiete (mniej wiecedj w jaim stopniu), Jaki będzie najlepszy chwyt jesli chcialbym popracowac nad miesniami najszerszymi grzbietu i oblymi (zalezy mi na wyrobieniu literki V na plecach)?

super mlody jest. dosyc waski chwyt jak na wyciskanie.

Damian ode mnie też SoG jak wejdzie w pełni sie z tobą zgadzam Edit: Jak na wyciskanie to wąski chwyt Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-08-21 12:36:12

jest to małpi chwyt z nadgarstkami pod kątem 90* do przedramienia.

zeby cwiczyc biceps to moze byc bo wtedy stosuje sie wąski chwyt ale jesli bedziesz chcial cwiczyc plecy to jest to za wąsko...

najprostszy i najbardziej efektywny chwyt marketingowy - opakowanie

No a te odżywki z hormonem wzrostu? To też sciema? Ściema-zwykły "chwyt reklamowy"