chwyt

[...] dosyć płaskie. Genetycznie mam w miarę długi biceps. Aktualnie trenuję bicepsa z tricepsem, trening bicepsa wygląda tak uginanie ramion ze sztangą raz prosta, raz łamana 5x5 chwyt na szerokość barków, uginanie młotkowe 3x10 uginanie hantli w podporze o kolano 2x10 czasami jeszcze robię 1 serię 21 aby dopompować. Nie mówicie że trening [...]

[...] oraz 26 na drugą dłoń, zakupiłem ściskacz 200LBS, ale nie mogę ścisnąć ani razu, brakuje mi ok 1cm aby ścisnąć do końca ten ściskacz 200LBS i nie wiem jak teraz wzmocnić chwyt aby zrobić chociaż jedno powtórzenie tym 200LBS, czy zgniatanie do połowy pozwoli zwiększyć siłę tak aby ścisnąć go do końca czy wprowadzić jakieś tempo do tego 150LBS [...]

Moje pytanie jest następujące, gdy wykonuję szrugsy gryfem czy chwyt przeplatany jest odpowiedni do tego? Potrzebuję odpowiedzi ponieważ nie wiem czy lewy i prawy mięsień działa w tym samym stopniu, a nachwytem nie daje rady utrzymac gryfu na całą serie. Aktualnie wykonuję trening HST i jestem na "5" jest to mój przedostatni trening w tym [...]

Chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ale nie wiem jak to zrobić. Normalnie jestem w stanie się podciągnąć tylko w ten sposób, że zaciskam dlonie na drążku tak, że palce mam skierowane do siebie, a chwyt jest dość wąski. Na siłowni niestety drążek jest taki, że trzeba go chwycić szeroko, a ja za cholerę się tak nie podciągnę.

Mój trening act: wyciskanie w skosie głowa w góre(klatka) wyciskanie na płaskiej(klatka) podciaganie na drążku chwyt młotkowy(plecy) ściąganie drążka za kark(plecy) wzniosy tułowia(plecy-prostownik) wyciskanie przed siebie(barki) szrugsy na maszynie(kaptury) uginanie na modlitewniku(biceps) wyciskanie francuskie(triceps) wypychanie ciężaru [...]

[...] anaboliki dostepne legalnie w sklepach wysylkowych z USA sa rzeczywiscie zdrowsze niz zwykle saa w brzydkich , niekolorowych , typowo lekarskich opakowaniach, z apteki? czy to tylko zwykly chwyt marketingowy majacy na celu przekonanie kogos ze jesli cos gdzies jest legalne to moze i zdrowsze. Jesli jestem w bledzie to mnie wyprowadzcie z niego.

[...] mniej przez to widoczna. Moze wykonuje cwiczenie nie poprawnie ze tak sie uformowaly bicepsy. moje cwiczenia to uginanie ramion ze sztanga prosta progresja 12,10,8 powt 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami siedzac pod katem 45stopni staly ciezar 10powt 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwyt mlotkowy 10powt 3 serie pozdrawiam

[...] ramion ze sztanga stojac 2s Triceps wyciskanie francuskie 2s B KLATA wyciskanie na skosnej hantle 3s PLECY dzien dobry 3s podciaganie sztangi w opadzie 3s BArki podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s BICEPS hantle chwyt mlotkowy 2s TRiCEps pompki w podporze tylem 2s

napiszcie mi prosze czy podciąganie na drążku pozwoli rozbudować mięśnie klatki piersiowej?? Jesli tak to jaki chwyt i jaka szerokość uchwytu pozwoli na rozbudowanie jakich części klatki??

[...] wywalić drążek z futryny i pomyśleć nad ściennym. Ważne by był z hakiem na worek bokserski. I znalazłem coś takiego, co o tym sądzicie? http://allegro.pl/drazek-do-sciany-10-chwyt-xxl-pro-gw24-500kg-86cm-i3846556657.html Nie znam tej firmy, tylko komentarze czytam, trochę niepokoję się brakiem możliwości dostawy przez kuriera, stąd to pytanie. A [...]

[...] na maszynie 12/12/12/12 Rozpiętki sztangielkami 12/12 Uginanie ramion sztanga prostą 12/12/12/12 Uginanie ramion sztangielkami na przemian 12/12/12/12 Uginanie Ramion podchwytem na wyciagu dolnym 12/12/12/12 Uginanie ramion chwyt młotkowym na sztandze łamanej 12/12/12/12 Ogolnie zalezy mi na poprawieniu sily, o lepszy wynik w wyciskaniu [...]

Witam wszystkich, mam pytanko, moglby ktos mi napisac ewentualnie podac link gdzie bede opisane jakies chwyty. estem ochroniazem w supermarkecie, jestem po szkoleniach ale zapomniejli powiedziec o jednym, jak postepowac z ludzmi stwaiajacymi opor. Nie moge go obkladac piesciami bo wylece z roboty, chodzi o jakis chwyt zebym mogl go spokojnie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia danego w temacie czyli ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej a mianowicie czy warto robić wąsko mam na myśli chwyt tak na szerokość barków podchwytem czy jednak wykonywac te ćwiczenie szerokim nachwytem ( ok. 80-110cm). Ostatnio zastosowałem podchwyt na tym ćwiczeniu i wydaje mi się że w ten [...]

[...] ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu. Czym to możę być spowodoeane i jak można temu zapobiec: lepsza rozgrzewka? zła technika(zawsze stosuję szeroki chwyt, ale próbowałem też i inne i to samo)? proszę was o porady!!!

[...] ćwiczenia na plecy a potem na biceps czy na przemian i jezeli na przemian to jak ? Z góry dziękuje za pomoc Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny dobór obciązenia) BICEPS 1) [...]

[...] 8000 Treca czy MassUp Activlabu. Czy taka ilość składnika jaki zawierają (zazwyczaj około 2 gram w 100 g produktu) ma jakis wpływ na organizm i przyrost masy czy to tylko chwyt marketingowy? bo liczać dawkę dzienna odzywki na poziomie 200-300g wychodzi 4do6 gram kreatyny dziennie co wydaje mi się zbyt małą ilościa ale nie jestem specjalista [...]

[...] powodu rękę. Na chwilę obecną ciężko mi nawet zacisnąć pięść przez sztywność palców. Myślałem może czy jakiś naprawdę delikatny trening na ramiona i przedramie by mogły coś pomóc? Może jak bym wzmocnił chwyt (oczywiście jakimiś lekkimi ćwiczeniami) by mi to pomogło na dłuższą metę? Proszę o porady i może sugestie jakichś sprawdzonych ćwiczeń?

[...] czesc klatki oraz wewnetrzna, tuż przy zaczepach miesni. plan: 1. wyciskaie sztangi na skosie głową w góre 4serie + 1-2 rozgrz 6-10 powt 2. wyciskanie sztangielek na skosie chwyt wąski neutralny 4serie 8-12 powt 3. rozpiętki ze sztangielkami, (płaska? skos?) 10powt 4 serie 4. pompki (max) trening na saa wiec mocno . zakladam temat w celu jakis [...]

Czesc kupiłemsobie stormai mampytanie czywystarczy sam storm przed treningiem ipo treningu czy lepiej połaczyc go z shokiemczy efekty wtedy bedą lepsze czy totylko taki chwyt reklamowy

czy ktos prubował suplementy ze stronki ******** czy sa one lepsze od naszych odzywek polskich czy stacki kreatynowe maja podobne dizałanie czy lepsze? Czy moze niessamowite opisy tych odzywek to tylko chwyt reklamowy?