chwyt

A co tu zachwalać kawałek gąbki albo jeszcze innego gówna . A gdyby taki chwyt był mega efektowny to by już to dawno było udowodnione i opisane . Kolejna głupota Amerykanów

okładka jak z serii zdjęć "chwyt za cyc" z naszej-klasy

jesli chodzi o okładke to: to działa! <yes> sex sie sprzedaje ale to jest nie fair, chwyt ponizej pasa manipulujecie podswiadomoscią kupujacych

[...] masz klatka wyciskanie na skosie dodatnim hantelkami - 12 10 8 8 wyciskanie poziomo sztanga - 12 10 8 8 rozpiętki - 12 11 10 10 plecy: MC - 4 serie podciąganie szerokim nachwytem - 12 10 10 8 wiosłowanie hantelką 4 serie 12 10 8 8 masz dostęp do atlasu lub bramy ?? barki: wyciskanie sztangi siedzac 4 serie 12 10 8 8 unoszenie hantli (wnętrzem [...]

[...] daj najpierws skos, pozniej wyciskanie hantli na plaskiej, na koniec rozpietki -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) 12/10/10/8 -Uginanie nadgarstków podchwytem/nadchwytem 4x15 dodaj hantla o kolano albo modlitewnik a przedramiona nachwyt i podchwyt po3 serie do palenia [...]

[...] Wrażenia po treningu: trening calkiem spoko,czasem zaluje ze nie mam wiecej sprzetu w domu,ale wole cwiczyc u siebie niz na silce za 200zl. Musze zainwestowac w magnezje bo chwyt mi puszcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c08fa7c0ca47bb85c492cb5a3b25e5.png 1.Omlet+owoce 2.grillowana piers z kuczaka 3.kura z makaoren pelnoziarnostym+ warzywa+bigos+ [...]

No, teraz jest spoko. Jak chwyt puszcza, to na końcu treningu pleców + jeszcze jakiś inny dzień rób zwisy na drążku na czas, trzymanie sztangi, uginania, zwijania na patyk itp. U mnie po włączeniu tych ćwiczeń, po dwóch tygodniach jest już ok.

Przeczytałem dokładnie. Jeżeli myślisz, że zwisając głową w dół wytrzymasz więcej niż normalnie to się bardzo zawiedziesz. Ćwicz przedramię i chwyt to wytrzymasz dłużej zwisając, tego nie da się osiągnąć po tygodniu, dwóch czy trzech. Na problemy z kręgoslupem to są ćwiczenia rehabilitacyjne, zwisy to tylko dodatek, niekoniecznie tak długie i [...]

[...] lub spinanie ze skrętem 2 x max. klatka; -wyciskanie sztangielek glową w góre 3 x 10 -wyciskanie sztangi w poziomie 2 x 10 najszersze grzb. podciąganie na drażku do klatki/chwyt troszke weższy niz szerokośc barków,neutralny/ 3 x 6 wiosłowanie sztangielką 2 x 10 proste grzb. -martwy ciag 3 x 15/wg. wcześniejszych sugestii- mały cieżar, ciagle [...]

A jak szeroki chwyt powinien być przy podnoszeniu na drazku? bo my na tej silce mamy jakis lipny drazek , to w sumie nawet nie drazek takie cos powieszonego na drabinkach i straszne waskie to jest jak dla mnie .jestem wysoki ?

To może być chwyt reklamowy niewiem czy to zrozumiesz ale widz zakoduje sobie ten znaczek i jak go kiedys zobaczy bedzie chciałzobaczyćco to jest i może mu się to spodobać....lub moze wysmiać to ... Ale znaczek kyokushin ktory pojawia sięw tej reklamie oznacza że ten styl jest bardzo rozpowszechniony bo równie indziej mogli by dać inne logo ale [...]

[...] z gainera przed treningiem ale tutaj trudno wszystko roztrząsac bo to domega działu Odzywianie. natomiast jesli chodzi o trening rąk; -uginanie ramion na skośnej ławeczce -chwyt jak tylko możesz najblizej podchwytu, jesli sie nie da to młotkowy- ale sądze, ze taki pośredni da sie bez przeszkód wprowadzić 4s 6-10p - uginanie stojąc młotkowych 3s [...]

pytanie: czy przy przetaczaniu (np z zółwia) dopuszczalny jest chwyt typu półnelson, ale bez napinania karku atakowanego? ----------- taka luźna dygresja - myślałem, ze w SW jest większa swoboda, np nie rozumiem zakazu odpychania twarzy przeciwnika dłonią

spychanie jest ok odpychanie twarzy czytaj jako prawie "uderzenia". oczywiście jeśli nie robisz dzwigni chwyt jest dozwolony-gorzej gdy zawodnik na którym go wykonujesz klepnie i powie że była dzwignia wtedy możesz dostać dyskwalifikacje(tacy kombinatorzy się zdarzają)

Czyli mam zrezygnować z tego planu pomimo, że widziałem dzięki niemu jakieś efekty i np.robić plecy 3 razy w tyg? I zamienić FBW na tening poszczególnych partii mięśniowych? Pn- plecy, biceps, barki Wt- klatka, triceps, brzuch Śr- nogi, plecy czw- plecy, biceps, barki pt- klatka triceps, brzuch Tak byłoby ok? Może powinienem też poćwiczyć chwyt?

[...] złe odpowiedzi na pytania. Był jeden post o bolących przedramionach przy ćwiczeniach bicepsa na modlitewniku, to gość odpowiedział - "tak musi być, żyły zwiększają przekrój" a tak mógłby się dowiedzieć, że to przez chwyt pod złym kątem - temat raz został przewałkowany maxymalnie - i to przez wielu forumowiczów Pozdrowienia...

SOG za fotki musi byc , a co do perfum ja mam Aqua di Gio i to jest moj chwyt na laski ( sprobuj) :P Join to fight division

[...] kark 3x12 2) Wyciskanie sztangi/hantli za głową 3x12 3) Wznosy hantli przed siebie 3x24 4) Szrugsy 2x12 BICEPS : 1) Uginanie ramion ze sztangą 3x12 2) Uginanie z hantlami chwyt młotkowy 2x12 3) Uginanie z wyciągu dolnego 3x12 TRICEPS: 1) Wyciskanie francuskie 3x12 2) Pompki szwedzkie 3xMax 3) Prostowanie ramion ze sznurem 2x12 BRZUCH : 1) [...]

-uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) Mi osobiście się to nie podoba ale widziałem gorsze rozpiski wiec trochę zmienię a nawet pójdę o krok dalej -uginanie ramion ze sztangą (łamana) stojąc podchwytem [...]

na plecy morzesz robic tak: 1.martwy ciąg 2.podciąganie na drązku 3.wiosłowanie w opadzie tułowia 4.ściąfanie linki wyciągu górnego i to powinno chyba wystarczyc