[...] na drążku (chyba że to jest to). Dorzuć szrugsy i unoszenie w opadzie (tył barków) oba ćw 3 serie po 12-15 powt/ Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4x12-6 2.Modlitewnik, chwyt młotkowy sztangielką 3x10-8 Ilość powtórzeń w 1 ćw to 6-8, w drugim 10-12 Śr HIIT 15-20min Cz Klatka: 1. Wyciskanie na skosie 4x6 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]
[...] wyciskanie francuskie zrób stojąc, będziesz miał 3 różne ataki 4. pamiętaj, że przy wiosłowaniu (bo to chyba masz na myśli przez podciągnaie sztangi) zmienić diametralnie chwyt. Jeśli był wąski podchwytem to zrób szeroki nachwytem 5. proponuje do pleców dać martwy ciąg 6. karany śmiercią błąd przy barkach. GDZIE TYLNE AKTONY ?! dorzuć [...]
[...] przez wybitnego fachowca w wielkim klubie. Na razie Artur bazuje na wrodzonych cechach (refleks, odwaga, pewność siebie), ma za to braki w podstawowych elementach takich jak chwyt, gra na przedpolu, gra nogami. Porównywanie go do takich bramkarzy jak Cech, Casillas, Buffon czy Schmeichel jest zupełnie nie na miejscu. Co on dotąd osiągnął? Dwa [...]
Ten ziom udaje ze nie potrafi trenowac na niczym sie nie zna i czeka az jakis sponsor wezmie taki nie oszlifowany diamencik, chwyt marketingowy poprostu ale nie wiadomo ja to tak ozrozumiałem
Sorry za być może glupie pytanie ale jes li walczę z przeciwnikiem w octagonie i zastosuje on wobeczki mnie niedozwolonych chwyt po którym nastąpiło u mnie trwały uszczerbek na zdrowiu czy mogę wobec takiego faktu dochodzić swoich praw przed sądem? mimo tego że jak mówiłem wczesniejuż była to walka sportowa określona zasadami ? Zmieniony przez - [...]
[...] Poszło świetnie - dorzuciłem spacer farmera i zwis (a raczej próbę zwisu %-)) na ręczniku i jak widać 5x90kg spokojnie poszło i tylko przy ostatnich seriach czuć było, że chwyt się luzuje. Z racji, że nie zdążyłem dzisiaj rano pobiegać, pobiegałem po siłowni.. na bieżni - zrobiłem 5k w 30' i opuśćmy zasłonę milczenia bo tak źle jak na tej [...]
[...] tego megabola co wypuscil biosterola biosterola w paczce z omki laczyc to chca mlode ziomki mysla ze jak zestakuja z testosterolem dopakuja masy przyjedzie im kilko kilka to chwyt tylko -reklam szpilka jednak oni mimo wszystko podniecili biedaczysko posty ciagle zakladaja i w dopingu sie pytaja a ja dzisiaj powiem wam jestem styrany jak cham [...]
kalikstat Ćwicz przedramie i chwyt załóż duży ciężar na sztangę i trzymaj jak najdłużej mierząc czas, następnym razem porównaj czasy i zobaczysz czy jest lepiej
[...] Ci szczerze, że mieliśmy u nas jeszcze zajęcia z kettli i tam były swingi chyba typu hardstyle. Jak crossfitowo na swingach rosyjskich 24kg w ilości ogranicza mnie tylko chwyt, tak na zajęciach kiedy zaczęłam zgodnie z przykazaniem to mnie szesnastka zabiła %-). Ale na WODach niestety są inne reguły i macha się techniką, która chociaż nie [...]
[...] ktore dla mnie były niewykonalne przez dłonie które nie były w stanie chwycić drążka przez świeże odciski przyjemne i przed czasem T2B próbowałam i zrobiłam tyle na ile chwyt mi pozwolił czyli 30 łącznie ... Ale to ze łzami w oczach. No i kolacja po :) /SFD/2018/9/26/985899d8e9c7441f9491e3cc2af592b5.jpg [...]
[...] co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 30/35/35/40 - ogólnie to znacznie mi się chwyt pogorszył i wiem, że muszę popracować nad przedramionami bo o ile siłowo byłoby można więcej ciężaru dorzucić to niestety przedramiona nie pozwalają i muszę puścić ... [...]