chwyt

A taki plan FBW by mi pasował? Zestaw A: Przysiady ze sztanga na barkach Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie jednorącz sztangielkami na ławce skośnej Podciaganie sztangi wzdluz tulowia (chwyt szerszy niz szerokosc barkow ) + cos na bicepsy + cos na brzuch Zestaw B: przysiady Martwy ciag Porecze w wersji klatkowej Naprzemienny wycisk [...]

Jasne, co jeszcze... znam tylko jeden chwyt: bierzesz dupe za pas i *******lasz hehehe... Fight for love

no wlasnie zmieniam na nowy:D wczesniej bylo wioslowanie sztanga 3x przyciaganie linki wyciag boczny nachwyt 3x przyciaganie linki wyciagu gornego chwyt neutralny3x ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]

[...] nogami na suwnicy skosnej 3x prostowanie nog siedzac 3x Lydki Wspiecia na palce siedzac 3x Wt. i Pt Grzbiet: wioslowanie sztanga 3x przyciaganie linki wyciag boczny nachwyt 3x przyciaganie linki wyciagu gornego chwyt neutralny3x Barki: Wyciskanie zza karku siedzac 3x Unoszenie ramion bokiem w gore siedzac 3x Unoszenie ramion w opadzie 3x [...]

od biedy dłoń wystarczy, tym bardziej że masz dobry chwyt, poza tym skoro dunkujesz na niższych koszach, 3,05-niższy kosz= tyle ile ci brakuje :P Ważniejsza jest technika, znam gościa który lepiej wsadza od kolesia który ma od niego z 10 cm więcej zasięgu.

Rozplanuj sobie cały tydzień na nowo z klasycznym łączeniem partii i ilością serii. Na środek klatki- wiadomo, węższy chwyt w WL, wyciskanie złączonych sztangielek itp.

na srodek klaty paradoksalnie dziala lepiej szerszy chwyt, Dorian Yates wspominal o tym. aczkolwiek wiadomo, ze kazdy musi wypracowac u siebie rozstaw ktory dobrze bedzie czul.

Ja robiąc wl zwyczajnym chwytem i rozpiętki hantlami zaniedbałem sobie środek klatki. Nie mogę znaleźć w necie powiązań szeroki chwyt-środek klatki.

[...] drążku 3 serie max 12/10/10 4s 2) przyciaganie zza kark 3 serie 12/10/8 wywal,daj wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 3) martwy ciag 3 serie 12/10/8 4s 4) ciagnie w dol (motyle) 3 serie 10/8/8 wywal Biceps 1) uginanie ze sztangą 5x 12/10/8/6/6 4s 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 5 serie 12/10/8/6/6 z supinacją nadgarstka na przemian 4s

Sekcja nie walczy na zasadach K1 jak już to szkoli zawodników pod tą formułę . Ale to że pisze na plakacie K1 Rulez to jest raczej chwyt reklamowy bo zarówno na Tajskim jak i w KB mogą Ci powiedzieć co nieco o zasadach K1 . Kieruj się nazwiskiem trenera a nie plakatem i jego jakością .

[...] i maksymalnie zaangazowac tricepsy. Pamietaj tez o prawidlowej pozycji technicznej: lokcie tuz przy ciele, tulow wyprostowany. 1. 4 serie uginanie ramion ze sztanga podchwyt 10-6 powtorzen 2. 3 serie wyciskanie francuskie lezac 10-8 powtorzen 2. 3 serie uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 10-8 powtorzen 3. 2 serie sciagania linek lub [...]

[...] franc. wyciskanie st. 3s x 12p Uwagi: nie czuje ostatniego cwiczenia na trices za to bardzo dobrze odczowam 08.02.13 piatek Plecy -podciaganie do kl 4s x 6p -wioslo podchwyt 46kg 4s x 12p -rozciaganie eks. nad głową 2gumy 4s x 15p Biceps -ugin. pojedynczo 12kg 3s x 12p -eksp.pojedynczo 2gumy 3s x 15p -eksp.chwyt mlotkowy poj. 2g. 3s x 15p [...]

Trening nr5 Plecy -pdciaganie do kl 5s x 8,8,7,6,6p -wioslo podchwyt 46kg 4s x 15p -roz.eksp.nad głową 2g. 4s x 15p Biceps -uginanie oburacz 20kg 3s x 3x7 -uginanie jednoracz 12kg 3s x 10p -eks.chwyt mlotkowy 2g. 3s x 15p Uwagi: trening wreszcie dobrze czulem biceps 1cw 3x7 pierwsze 7p jest od pozycji wyjsciowej do polowy (kont 90stopni biceps [...]

Więc tak popracowałem nad planem i podoba mi się ten pomysł: Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie] Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Czwartek [...]

[...] wytrzymałości siłowej, załadunek busa na tempo to zupełnie inne tętno i ruchy niż 4 serie po 8 powt z przerwami po minucie. Ale swoją drogą jak ktoś podnosi w mc 200 % wagi ciała to chyba nie ma problemu z pchaniem taczki czy wniesieniem we dwóch okna, taki ktoś chwyt, plecy i nogi ma już silne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-09-02 00:17:22

Fanatyk. Gdyby boxerzy obyli sie z lowkickami to nie byliby to borzerzy. Ty myslisz ze tak latwo zaimplementowac nowe skuteczne uderzenie/kopniecie/chwyt do "zamknietego" systemu/sztuki/sportu ? Otoz odpowiadam ci - nie tak latwo. Diametralnie zmienia sie wtedy strategi walki. Myslisz ze czemu w taju nie ma czystej pozycji boxerskiej [...]

[...] raz w tygodniu ok 4 cwiczen po 4 serie kazda ( przykladowo) nie bedziesz mial wielkiego bica jesli cwiczysz go 2 razy w tygodniu bo przetrenujesz go o ile juz nie jest po 3 chwyt mlotkowy rozwija miesniej dlugi bicepsa ztym unoszeniem hantla to chyba chodzi ci o cwiczenie na klatke rozwija ono miesnie zebate a tak wogule to jesli chcesz isc na [...]

[...] cię nie osłabiaj mnie przedramię pracuję w prawie każdym ćwiczeniu , nie uzywaj rękawiczek , przy wiekszych ciężarow kup soebie magnezje w sklepie wspinaczkowym wzmocnisz chwyt w parterze ci się przyda . ciężary dopieraj wedle możliwości ja robie podobny program troche trudniejsze ćwiczenia dynamiczne wykonuje i nawet nie mam ani uginania na [...]

"Chodziło mi o to że mam słaby chwyt" zero rękawiczek , magnezja i się wyrobi :-) CZYTAJ!!!

[...] pan nie widzi podobieństw z walkami gladiatorów, to proszę zapytać pańskie otoczenie (tylko nie forumowiczów, najlepiej rodzinę). panie Turkish, domyślam się, że klatka to chwyt marketingowy. chodzi mi o sam aspekt walki w klatce. nie widziałem tego typu imprez na żywo, ale wydaje mi, że czułbym się podle lejąc się z kimś zamknięty w klatce. [...]