wygrał ktoś w ogóle w takich losowaniach? juz chyba 4 raz widze pule nagród do wygrania. Zwykły chwyt markitingowy zeby napic sprzedaz czy rzeczywiście ludzie mają szanse wygrać?
w poniedziałek: po mc daj podciąganie do klatki. uginanie rąk z hantelkami (chwyt młotkowy) bez modlitewnika. wtorek: pompki na poręczach 3s wyciskanie na płasko 3s/ co drugi tydzien zamieniaj na wyciskanie skos/ hantelki zamieniaj ze sztangą. do trica bym jeszcze dodał np sciaganie linki wyciagu 3s. czwartek: wyciskanie żolnierskie 3s unoszenie [...]
[...] to oczywiście odległość bioder od barku przeciwnika. Inna sprawa to to, że lewa stopa tego co robi dźwignię też jest za daleko od głowy, no ale to zależy od sytuacji. No i chwyt obiema dłońmi za nadgarstek - tak to można zrobić jak ktos nam łaskawie poda rękę. W walce dźwignię trzeba wyciągać, a przeciwnik broni się jak może. Prawie w 100% [...]
[...] samo "h" -Prostowanie przedramion na wyciągu z sznurkiem 3x12,10,8 DZIEŃ 2 Plecy - Podciąganie na drązku 4x 10-8 powtórzen 3 serie - Sciąganie z góry wąskim uchwytem 3x 12,10,8 - Przyciąganie cięzaru do brzucha na wyciągu 4x 12,10,8,6 daj wiosłowanie 3 serie - Unoszenie z opadu 4x12 3 serie Biceps - Uginanie ramion ze [...]
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i nie ma ćwiczeń na płaski brzuch, chwyt marketingowy, na płaski brzuch jest dieta Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-17 22:50:15
[...] intuicyjnie) Rozgrzewka: 15 min WIOSŁA 1.Przyciaganie drążka na maszynie w opadzie 4 serie 2.Przyciaganie sztangi do tułowia w opadzie 4 serie 3.Podciaganie na drążku nadchwytem 4 serie - 6, 7, 8, 8 razy cienko 4.Przyciaganie linki wyciagu siedząc waski chwyt 4 serie Rozgrzewka mocna, wiosła na najwyższym stopniu (10) przy średnio 27 [...]
Klata raz w tyg, zakwasy leciutkie przez max 1 dzien. Wyciskanie na plaskiej, szeroki chwyt 12x57kg, 10x62, 8x67, 6-8x73(wliczajac 1 z pomoca) wyciskanie na skosnej w dol, szeroki - 12x57, 10x67, 6-8x77(wliczajac 1 z pomoca, jak nie moge) rozpietki na lawce poziomej w gore, 30st. - 15, 12, 12 butterfly - 15, 12, 12 pozniej robie jeszcze trica, [...]
Przyznam się bez bicia że używam pasków. Właśnie wróciłem, węższy chwyt, ale cały czas nachwyt i było lepiej 7, niepełne 6 i 3,25;) a po inverted umierałem.
[...] dnia robić bo trening będzie raczej za długi, mimo iż to jest plan na mase to i tak chyba bym robiłbym więcej powtórzeń na wznosach barków. Na plecy dałbym podciąganie chwyt taki jak ci wygodnie, wyrzucił podnoszenie sztangi do połowy, bo i tak tego dnia biceps bedzie ci mocno pracował,wcześniej zmęczony ćwiczeniami na plecy,martwy ciąg [...]
[...] , a jak chwycisz sztange szeroko to chyba pióra na szerokości jak podciąganie szeroko czyli pracują i obłe. Ogólnie na drążku pracują całość najszerszych ale zaleznie od chwytu najlepiej rozwija dany obszar - pisze to bo ktos sie przyczepi że napisałem np. że pióra "tylko" na zewnątrz pracują przy podciąganiu szeroko , inne tez ale [...]
[...] w mlecznej czekoladzie z truskawkowym pudrem - Maliny w ciemnej czekoladzie z malinowym pudrem - Maliny w mlecznej czekoladzie z malinowym pudrem Z nowości znajdziecie u nas również: - nowe skakanki - rękawiczki poprawiające chwyt - gumy oporowe w nowych promocyjnych cenach Zapraszamy :-) /SFD/2021/6/14/bb90f8f69153428fbfc0db8d854d495e.jpg
6. Unoszenie bioder W leżeniu tyłem na ławce ,nogi oparte skośnie na specjalnym zaczepie, chwyt rękami za krawędzie ławki (na wysokości głowy) i unoszenie bioder W tej pozycji pozostac przez 3 sekundy, po czym powrócić do pozycji wyjsciowej Ćwiczenie powt 6-8 razy w serii Pozdrawiam Kilop
[...] za rade z gilotynka do tabletek, dziala jak marzenie. Wracajac do tematu glownego, jest to maly palec lewej reki. Martwego nie zrobilbym nijak uzywajac tylko mojej reki jak uchwytu, nie mam sily scisnac nic z powodu bolu (normalnie palec juz nie boli), poza tym boje sie sie go zginac do konca zeby rana sie nie rozeszla. Kupilem haki i dlon bedzie [...]
[...] to za wersja tego cwiczenia? wąsko stojąc? 1xwyciskanie francuskie 1xUginanie ramion ze sztangą szeroko st. 1xwyciskanie francuskie 1xuginanie sztangi modlitewnik - tu chwyt młotkowy BARY: *OK PLECY: *OK Nogi 2xprzysiady na suwnicy smitha 2x wznosy lydek * a gdzie cwiczenia na dwugłowe ud? najbardziej zalezy mi na klacie a najmiej na [...]