chwyt

[...] Dzisiejszy trening klatki i barkow. Na klate weszlo 3 cwiczenia od 3-5serii, a cwiczenia to: Wyciskanie na lawce plaskiej. 5 serii po 4-10powtorzen, ostatnia zamienny chwyt, z palcami w strone glowy. Wyciskanie na maszynie smitha, pod skosem w gore. 4 serie po 5-10 powtorzen, z duzymi ciezarami. Rozpietki pod skosem w gore. 3 serie po [...]

[...] na zmiane na wysokosc barków 3x 12,10,8 BICEPS podnoszenie sztangielek siedzac raz jedna reka raz druga na przemian 3x 12,10,8 podnoszenie sztangi stojac 3x1 2,10,8 chwyt młotkowy stojac 3x 12,10,8 BRZUCH na ławce skosnej 3x 25,30,35 oczywiscie ciezar ulega zmianie na kazdym powtózeniu i tez jest tak ze na ostatniej seri robie wiecej [...]

[...] TEGO TRENING GRZBIETU NIE BEDZIE KOMPLETNY. BICEPS podnoszenie sztangielek siedzac raz jedna reka raz druga na przemian 3x 12,10,8 podnoszenie sztangi stojac 3x1 2,10,8 chwyt młotkowy stojac 3x 12,10,8 - WYWAL JEDNO ĆWICZENIE. BRZUCH na ławce skosnej 3x 25,30,35 Zmiany w planie powinny sie odbywać poprzez zmiany intensywności - a nie [...]

[...] OGÓLNE NIE MAM GDZIE SIE PODCIAGAC NA DRAZKU BICEPS podnoszenie sztangielek siedzac raz jedna reka raz druga na przemian 3x 12,10,8 podnoszenie sztangi stojac 3x1 2,10,8 chwyt młotkowy stojac 3x 12,10,8 CZEGO MAM 1 WYWALIC 2 CWICZENIA NIE BEDZIE ZA MAŁO PT-nogi,bary,brzuch NOGI przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 NOGI [...]

[...] sztangą po 12 powtórzeń ale mam cięzar ze spokojnie mógłbym wiecej ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i piątek 4 serie WYCISKANIE [...]

są dane na sfd i to naukowe.. poszukaj ten chwyt marketinowców sprzedających glukozę 3 razy drożej został obalony. kto wie ten jest do przodu pare zł. kto nie wie ten dalej kupuje anabolcizne soki Owszem taką role dekstro spelniala by jezeli dawałbyś jednarozowo doporcji kretki ilosći rzędu okolo 100g dextro - co zapewniam cię nie było by [...]

HUbert to jest to czego chciałem ;-) W końcu dobrze góra napuchła. Ten szeroki chwyt duuuużo pozmienia coś czuje hehehe

[...] także pamietam cwicze je 2 miesiace w roku, dodam ze nie chodze bez koszulki i w spodenkach krotkich, zawsze w ubraniach...co do tytulu "boska..." to taki jakby chwyt zachecajacy zeby ktos luknol stronke...ps nie umiescilem sobie fotki ze sie "wylansowac" bo wczesniej widzialem innych uzytkownikow ktorym nie dorastam do [...]

Dokladnie. Dlatego robi sie to rzadko i przewaznie na wysokim stopniu zaawansowania. Aczkolwiek jestem zdania, ze przy dluzszych okresach treningowych mozna to zmieniac. Jesli cwicze przez 3 lata stosunkowo szerokim to sporo moze mi dac zmiana na pewien dluzszy okres powiedzmy na jakis NIECO wezszy chwyt.

No zgadza sie. Na pewno lepsze efekty da zmiana kolejnosci cwiczen i samych cwiczen. Uwazam jednak, ze i sam chwyt moze dac nam inne odczucie treningu. Jak pisalem- nie wierze w rozne zaangazowanie roznych czesci miesnia piersiowego przy zmianie chwytu. Natomiast przy roznych chwytach roznie odbiera sie prace miesni. A ta korelacja [...]

Tylko i wyłącznie pierwszy(lekko łamany). Bardzo dobrze się ćwiczy bica szeroko i wąsko i francuz na leżąco też bdb wchodzi. A drugim miałem okazje cwiczyć i powiem tylko tyle że ten młotkowy chwyt w środku do niczego się nie nadaje. Za małe uchwyty i nie można dobrze złapać

[...] (Extreme sports channel - WWE Raw sobota 20, niedziela powtórak o 15) patrzę na to z całkiem innej perespektywy. Zwracam uwagę na szczegóły od strony technicznej, czy rzut, chwyt, akcja zostały dobrze wykonane. Generalnie tak jak już kiedyś pisałem wrestling to wielkie show, a w USA o co chodzi ? Właśnie o to, dlatego produkt się sprzedaje mimo [...]

zacząłem od etapu 5 teraz chciałbym przejść na 6. mam jednak pytanie Lub plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 [...]

[...] krótkie ręce . W klasie miałem gościa który przy wzroście 160cm miał łapy jak gość 185 wzrostu ,także nie ma żadnych wytycznych co do tego . Po drugie to nikt nie wie jaki chwyt preferujesz , jedni wolą wyciskać węższym chwytem ,a inni szerszym . Po trzecie lepiej poszukaj sobie jakiegoś lepszego lokum ,bo jeżeli nie masz miejsca żeby normanie [...]

[...] na palcach 4x15 trzymanie sztangielek w staniu na czas. jakis sciskacz. zalezy jak mi sie chce. co trenieng tu zmianial jakies cwiczenie. opieram swoj trening na art. kif styczen/2007 "Zelazny chwyt" ,ale widze ze nie tylko ja. Postaram sie wrzucic na forum czesc tego artu. wlasnie o sile uchwytu by wszyscy mogli przeczytac. pozdro/

nie cwiczylem lecz myslalem aby sobie takie cos kupic, jak sprawdzisz jak sie w tym cwiczym jak chwyt itepe to daj znac co i jak :) jak pomoglem daj soga:D :))

Te ćwiczenia rozciągają przede wszystkim statycznie, do zwiększenia zakresu ruchomości stawów barkowych możesz zastosować typową taśmę gumową do fitnesu, do birimbau np. trzymasz taśmę przed sobą poziomo i przenosisz ręce za głowę, stopniowo zwężając chwyt

[...] nie robię mc ani przysiadów. ale jak robiłem (póki się nie nabawiłem dyskopatii) to mc 100 kg x 6 powt, przysiad podobnie. mój plan fbw wyglądał następująco: * podciąganie chwyt neutralny lub nachwyt 5x max * wiosłowanie sztangą 4x8-10 * wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej lub skos głową w górę 12,10,8,6 * wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] funkcjonalne, dzięki którym będziesz zauważalnie silniejszy i sprawniejszy na co dzień. Poprawią nie tylko wygląd twojego brzucha, ale i jego sprawność. Wzmocnią też twój chwyt, mięśnie skośne brzucha, mięśnie odpowiadające za pracę bioder, a także (w mniejszym stopniu) barki i górę pleców. No i stawy, szczególnie ramienne. Czyli robiąc brzuch [...]

Zawodny od kiedy jestes na forum jeszcze nie nauczyles sie edytowac postow odpadasss jestes najslapsym ognifem no oprocz tego wyzej,ale wiem ze to chwyt reklamowy Zmieniony przez - zaborek w dniu 2005-03-17 08:54:07