chwyt

[...] to juz jakby go niebylo wogóle. macie jakies sugestie?? Trening: 1.martwy 1x 110 kg + sysyfki 15kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x61 kg 3.Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1x 23 kg 4.Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 1x 15 5.Yates row 1x 71 kg 6.Wyciskanie hantli w siadzie 1x 18 kg 7.Uginanie hantlami na biceps 1x 13 [...]

[...] boli, jakbym miał reumatyzm, przewiało mnie chyba gdzieś Zestawienie wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 Uboga siła, + kiepski dzień wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 Średnio, lipa bo już nie mogę dokładać ciężaru nie mam czego… Postaram się cos dokupić ale to potrwa rozpiętki [...]

[...] na mnie. Oto trening IV trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Przysiad 2x77 kg + zginanie w leżeniu z hantla 2x10 kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x67 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x25 4.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2x 5 kg 5.Yates row 2x82 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2x23 7.Uginanie hantlami na biceps 1x16 [...]

[...] kg hantle) udało zrobic mi sie tylko 2 serie. bic + tric fajna pompa Trening 1.Martwy ciag 3x 125 kg + żuraw 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 75kg 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2 x 28 kg 4.Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 3 x 6,25 kg 5.Yates row 2 x 100kg 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2 x 27kg 7.Uginanie hantlami na biceps [...]

Dzis był dzień treningowy piątego tygodnia HST, 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki (nie wykonałem ból w kolanie) 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x70 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x27 4.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2x 6,25 kg 5.Yates row 2x87 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2x22 7.Uginanie hantlami na biceps 1x19 [...]

[...] 5-tek,, byłem ciekaw jak wypadnie trening po dniu LC, ale było w normie. Trening 1.przysiad przedni brak 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 77,5kg 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2 x 29 kg 4.Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 3 x 7,5 kg 5.Yates row 2 x 102kg 6.Wyciskanie hantli w sadzie 3 x 27kg 7.Uginanie hantlami na biceps [...]

[...] (dla smaku) piers z indyka pieczona ok 135 gr Mikrocykl 10-tek przysiady przednie 2 x 87 kg + żuraw 2s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 x 72,5kg wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2 x 27kg Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 2 x 6,5 kg Yates row 2 x 90kg Wyciskanie hantli w sadzie 2 x 24,5 kg Uginanie hantlami 2 x 19 kg [...]

[...] RAW: 155/2x3 MC pas: 175/1 170/1 kostium podstawki 5cm: 165/1 175x1 180x1 185x1 190x0 + kabel Dzisiaj ciężko mi się z nóg zabierało i ogólnie ciężki trening. Jedyny pozytywny aspekt że w końcu udaje mi się coś w stroju podnieść, przy 190 chwyt puścił. Na koniec próbowałem robić żurawie z odbiciem ale przy 2 powtórzeniu lekki skurcz mnie złapał

Miska B 191 W 200 T 51 Tren Grzbiet, łydki Podciąganie na drążku szeroko nachwytem rampa 5 (z dodatkowym obc) 5x cc+ 15kg - rampa to nie byla ale bylo dobrze, jakiś zakrecony bylem.. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem rampa 12 + 1 regres: 20pow 12x 50/55/60/65 20x50 troche inaczej czuc to cwiczenie w nachwycie , jakby [...]

[...] poważne dawki substancji czynnych. Dawki są rzecywiście całkiem niezłe (szczególnie kreatyny), tylko nie wiem po co tam wrzucać tyle dekstrozy i innych cukrów. Czyżby chwyt marketingowy? (porcja 55g!!!) Oczywiście nie jest to żaden czarny PR z mojej strony. Sam chętnie wypróbuje kiedyś ten stack. Cena rozsądna, składniki dobrze dobrane. [...]

[...] w porcji to naprawde mozna rozlozyc na 1000 roznych sposobow , coraz blizej mi do przkeonania ze wszytsko opiera sie na jablku z dodatkiem chelatu magnezu a reszta to tylko chwyt marekitingowy ze niby 7 roznych form kreatyny na porcje ale ile jest np takiego ortanu?? jesli jest np 200mg? to juz troche inaczej wyglada dlatego tak bardoz mi zalezy [...]

[...] chociazby typowo pobudzajacych, wazny jest synergizm miedzy poszczegolnymi substancjami, wiec moze jednak przed konkurencja chowaja... heh Takie mieszanki to zapewne tez chwyt marketinogwy Jak taki zwykly szaraczek zobaczy jakies mega opatentowane mieszanki to to tez w jakis sposob musi dzialac na jego podswiadomosc w produktach pewnej firmy [...]

Jak jeszcze startowałem - pomagały mi rozpiętki głową w dół i poręcze (średni chwyt - łokcie na zewnątrz). Dobry jest podobno też długi zwis na drążku w średnim chwycie - ale nie próbowałem.

[...] 2x90,2KGx5reps 2Wyciskanie stojac 2x57,8KGx5reps 3Martwy ciag 146,8KGx5reps -brzuszki 3x17reps Koniec treningu 14.55 przysiad leciutko, wycisk stojac przez 2tygodnie palowalem to teraz troche zluzowalem:D ciag tez poszedl elegancko ciagle nachwytem(słaby chwyt mam):D brzuszki rowniez ok:) Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-04 15:22:32

[...] btw. 8-) ) i nie mogłem wyjść na miękką fryte co robi po 2 powtórzenia \-) Jak poszła to sie zwijałem ze zmęczenia :D Ad.4 Było lepiej niż 2 dni temu ponieważ miałem lepszy chwyt (nwm czemu) Ad.5 Nie lubie tego ale kolana odrobinę mniej bolą Ad.6 Dobrze idzie ale żeby zrobić perfekcyjnie serie bez stracenia równowagi(żeby być w 100% na [...]

czyli: ściąganie łopatek i szeroki chwyt.

[...] na maszynie Rampa 12 Nie pamiętam dokładnie. Docelowa 96kg x12 6. Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12 x12 +10kg x12 +20kg x10 +30kg x8 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 30kg x15 30kg x15 30kg x12 30kg x12 Trzeba dokładać kg. 8. Łydki 5s brak czasu, więc ominąłem. Wypychanie suwnicy na nogi 2s 206kg x6 206kg x6 Podsumowanie [...]

[...] jedeny, który trwał dłużej niż 2 tygodnie. :D Trening 1 Klatka: - Wyciskanie sztangi skos dodatni RAMPA 12 - Wyciskanie hantli, skos ujemny 3x12 - Wyciskanie na maszynie, chwyt młotkowy 3x12 - Rozpiętki na maszynie 4x15 Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą 4x12 - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami na modlitewniku [...]

Rozumiem, spróbować warto. A ja próbuję wzmocnić na różne sposoby chwyt np. idąc na bieżni trzymając się zwłaszcza słabszą lewą ręką. Dwa w jednym ćwiczenie dłoni i nóg. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=e0wkKHIUwkY&feature=youtu.be

właśnie przez to teraz wrzuciłem dipy i wyciskanie skos hantli chwyt neutralny, żeby bardziej rozciągnąć klatkę i barki, a może lepiej jakieś linki, rozpiętki? brak progresu myślę że jest spowodowany tym że za bardzo chcę i moje ego nie pozwala mi trenować lekko, tym bardziej że mam słabe wyniki a goście na siłowni cisna 2-3 razy więcej a w [...]