Krzysiu kochany zanim mnie zmieszasz z blotem to wyslyuchaj mnie do konca i pomysl logicznie. Co do mitu, zgadzam sie ze to chwyt reklamowy ale roznica tego produktu polega na tym ze nie spala tkanki miesniowej jak inne fat burnery. Wniosek z tego taki ze podtrzymuje obecny stan masy miesniowej a skoro dziala na zasadzie termogenezy (tudziez [...]
[...] W GÓRĘ BICEPS 4 x12 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 12,10,10,8 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) chwyt młotkowy 12,10,8,8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA MODLITEWNIKU to wyrzuć NOGI 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 15,12,10,8 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x15 3. [...]
[...] siłowym nie daj sie namówić na wyciskanie na ławce płaskiej w bardzo szerokim chwycie. Wybierz rozstaw dłoni pasujący do konstrukcji twoich barków - uchroni Cię to przed kontuzją. Generalnie węższy chwyt będzie dla barków zdrowszy - gdy szerokość chwytu przekracza o ponad 50% rozstaw barków znacząco rośnie ryzyko kontuzji przy wyciskaniu.
34. Trening Przewagi Biomechanicznej to metoda która polega na wykonaniu bardzo ciężkich 2-3 powtórzeń do upadku mięśniowego, po czym zmianie chwytu na taki aby móc wykonać jeszcze kilka powtórzeń i knotynuowaniu serii do ponownego upadku mięśniowego. Przykładem może być wykonywanie podciągań na drążku z obciążeniem w bardzo szerokim chwycie, po [...]
Gosc jest wiekszy od Bobka Sappa Wzrost: 204.0cm Waga: 232.0kg Ulubiony chwyt/technika: Tsuki Oshi Najwyższa ranga: Yokozuna Ten turniej bedzie oczywiscie na EUROSPORCIE. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa [...]
[...] nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Po pewnym czasie zwiekszyłęm ilosc seri o 1/2 lub dodałem 1 cwiczenie.
[...] też będzie okej z tego względu, że jako tako będzie można zachować progres bez walki z ciężarem - wyciskanie francuskie 4x8-10 PULL - pendlay 4x5-7 - wiosło półsztangą chwyt neutralny 4x8-10 - podciąganie nachwytem 4x - tył barku 4x12-15 - uginanie podchwytem 4x8-10 co o tym sądzicie Zmieniony przez - majkssonn w dniu 2019-11-07 17:02:10
[...] A POTEM PLASKA, LUB DAJ JE NA SAM KONIEC I WTEDY NA POCZATKU PLASKA PO TEM SKOS W GORE... Triceps Wyciskanie francuzkie jednoracz 3 ( 12 , 10 , 8 ) Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 3 ( 15 -12 ) Pompki na poreczach lub prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3 ( 15 -12 ) TUTAJ OK DZIEN II : Sroda Plecy Tutaj robie zamiennie [...]
[...] jeszcze o cwaniakach buczał podszedłem z rękami prawie w kieszeni i sie pytam co mu nie pasuje - wtedy chyba chwyciła mnie jego kompletnie nawalona laska za rękę , zerwałem chwyt i moze lekko przy tym ja "pacłem" w tym momencie dostałem strzała (prawy sierp - oko z tego powodu sine) adrenalinka skoczyła i ruszyłem na kolesia - on [...]
Nie za wcześnie na twój wiek Spróbuj Splint-a robić. Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serii (progresja 12-10-8-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej 2s 3) rozpiętki [...]
Na wewnętrzną: 1.uginanie ze sztangą w szerokim uchwycie 2.Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę skośną. 3.Nawet modlitewnik ale szeroki chwyt(sztanga prosta) tak aby przy zgięciu odcinek między dłońmi był większy niż między łokciami(o modlitewnik opierasz kość ramienną i łokieć). Na zewnętrzną: 1.Uginanie ze sztangą łamaną. 2.Ug. z sztangą [...]
[...] 12/10/8 - jw prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - stały ciężar - wyrzuc i daj pompki w podporze tylem 3s x max Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem - po 4 serie do palenia - po 3s wystarczy CZWARTEK barki, nogi Barki wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]
[...] wydawały się jakieś ciężkie i wszystko wyszło na jaw - dzisiaj rozłożyła mnie choroba :/ Trening "tył" MC rampa 6 do 75, 80kgx4 (zrobiłbym 6 ale sztanga się wyślizgiwała i chwyt nie dawał rady) Podciąganie szerokim nachwytem 3x5 reps Ściąganie drążka wyciągu dolnego jakieś 2-3 serie Unoszenie ramion ze sztangielkami przy pochyleniu odpuściłem [...]
WITAM! MAM PYTANIA O TRENING REGENERACYJNY. INFO O MNIE JEST WYZEJ... DZISIAJ JEST 1 DZIEN REGENERACJI (ROBILEM KLATKE).PROSZE NAPISZ CZY TAKA LICZBA POWTORZEN JEST ODPOWIEDNIA CZY ZMNIEJSZYC CIEZAR I ROBIC 12-15x Z ZAPASEM 2-3x ? WIDZISZ JAKIES BLEDY W ZESTAWIE CWICZEN,SERIACH...? OTO PLAN: DZIEN 1: KLATA+TRIC: -SZTANGA NA PLASKIEJ (1s-ROZ.) 4s [...]