chwyt

[...] inny typ tkaniny - jest trudniejszy do złapania. Widzę potencjał w ćwiczeniu. Pierwsza 500-tka za mną. Wrażenia? Niczym mnie nie zaskoczyła. Szczególnie cieszy mocny chwyt (nie nawalał), pamięć ruchu, technika i oddech, który automatycznie ustawiał się do długości seta. 10-15-25 - oddech siły; 50 - oddech fizjologiczny 28 kg to akurat [...]

[...] krav magę i kettle. Co do treningu na macie to trudno sparing w formule stójka i parter porównać ze sprintem to raczej harówka gdzie raz przyspieszasz a raz walczysz o każdy chwyt a szczególnie gdy trafi ci się ciężki i silny bysio .Tu jak najbardziej jak na razie dieta się sprawdza bo łatwiej złapać drugi oddech.Druga sprawa nie mniej ważna to [...]

W martwym odkładaj na ziemie, luzujesz mięśnie, poprawiasz chwyt i do góry. Taka technika jest xxx razy lepsza pozdr

[...] dopóki operujesz takimi ciężarami. Ja mc w ostatniej serii robię 140kg i nie używam haków, podciągam się na drążku z podwieszonym 20kg też bez haków. Wyrabiaj sobie mocny chwyt i dopóki możesz, ćwicz bez haków. A tu masz dobry trening na brzuch - wszystko do zrobienia ze sprzętem, który masz na swojej siłowni: [...]

[...] z wedzonym lososiem ogorkiem i koperkiem 4. indyk warzywa 5. indyk warzywa orzechy 6. omlet z serem i pieczarkami orzechy razem: B/T/W 158/73/150 1906kcal trening: 1. mc chwyt snatch 5x5 20x5/30x5/40x5/50x5/60x5 2. przysiad przedni 5x5 30x5/35x5/40x5/45x3/50x2 3. rdl 5x5 40x5/45x5/50x5/55x5/60x5 4. drazek 5x z guma 2x/1.25x2/2.5x2/3.75x1/5x1 [...]

30x przysiad ze sztanga nad glowa chwyt szeroki Milena robilas to olimpijka?? ja z 12kg kiedys walczylam... przypominam sobie, ze latwiej bylo mi rownowage utrzymac w wersji sumo

[...] razem: B/T/W 103/104/15 1403kcal trening: 1. przysiady 5x5 35x5/40x5/45x5/50x5/55x5 2a. przysiad sumo 4x6-8 30x8/30x8/30x8/30x8 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x8/10x8 3. mc chwyt snatch 5x5 40x5/45x5/50x5/55x5/60x5 4a. wioslo 4x6-8 32.5x8/35x8/37.5x8/40x6 4b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 38x8/47x8/47x8/47x6 czas trwania:39minut [...]

[...] bo jak Marta wroci... trening wczoraj: 1. siady 5x5 37.5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5 2a. siady sumo 4x6-8 35x8/35x8/35x7/35x7 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x6 3. mc chwyt snatch 5x5 42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5 4a. wiosło 4x6-8 35x8/37.5x7/40x7/42.5x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas [...]

[...] ramion na modlitewniku 14 x 2 sztabki 12 x 3 sztabki 10 x 4 sztabki 3.Uginanie jednoracz na bramie 14 x 22kg 12 x 27kg 10 x 32kg 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy,siedzac) 14 x 16kg 10 x 17kg 9 x 18kg Ogolnie trening udany. W kazdym cwiczeniu byl zapas sily z wyjatkiem ostatniego cwiczenia na biceps. Troszke sie [...]

[...] ost. 10 x 4 sztabki 3.Uginanie jednoracz na bramie 14 x 27kg ! ost. 14 x 22kg 12 x 32kg ! ost. 12 x 27kg 6 x 37kg ! ost. 10 x 32kg 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy,siedzac) 14 x 17kg ! ost. 14 x 16kg 12 x 18kg ! ost. 10 x 17kg 5 x 20kg ! ost. 9 x 18kg Niestety z powodu braku czasu nie bylem w stanie zrobic dzisiaj [...]

[...] KAPTURY 1. Podciąganie na drążku do klatki 3x 2. Martwy ciąg 3x 3. Przyciąganie na wyciągu w uchwycie naturalnym do brzucha 3x 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3x 1. Kaptury 4x NIEDZIELA: BICEPS, TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x 2. Młotki hantlami z supinacją 3x 3. Unoszenie hantla w oparciu łokcia o udo 3x 1. [...]

[...] Dosyć fanie poszło, nadgarstki trochę bolą, ale nie jest źle. OCENA: 4/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 2 serie z trzymanymi hantlami po 30kg. 2 robiona do momentu, aż chwyt puścił. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: 2 serie do pieczenia. 9 BRZUCH B OPINIA: 1 seria wykonana. Objaśnienia: 5-z dużym zapasem 4-dobrze, z zapasem 3-średnio 2-ciężko, [...]

[...] tylko mało komfortowo. OCENA: 4/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25; 33; 37; 42 (+5kg) OPINIA: Bez żadnych oszustw i pomocy. Trochę jakby chwyt puszczał i przedramiona bolały. OCENA: 4/5 3 MARTWY CIAG 50; 65; 73; 82 (+9kg) REKORD! OPINIA: Rekord na 10 powtórzeniach. Lekko nie było. Chyba coś poszło nie źle, bo [...]

[...] samych talerzy, nie wiem ile waży sztanga łamana, ale jest dosyć ciężka (pewnie w okolicach 10-15kg). Powoli, bardzo dokładnie, piekło ostro. 2. Ściąganie linki wyciągu (chwyt młotkowy) 12, 10, 8 + 8x podchwytem Też powoli i dokładnie. Mocna pompa. Opinia: Trening trochę lepszy niż pierwszy, ale bez rewelacji. Zadziwiająco słabo skos. Barki [...]

[...] 4x77kg (ost. 5x73kg) 3x77kg (ostatnio 4x73kg) Myślałem, że 67kg pójdzie 10 razy i po 9 opuściłem, ale już nie podniosłem i musiałem turlać po sobie 2. Wyciskanie hantli chwyt naturalny 8x18kg 5x21kg 5x21kg 8x18kg 8x15kg Taka piramidka, w chvj ciężko Triceps 1. Pompki na poręczach 9x - na klatę 7x - na klatę 9x - tric 7x - tric xx - tric - [...]

06.07.2010 Trening 36 Plecy 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg Ciężko tak, jak w FBW 130kg... 2. Podciąganie nachwytem 6x 6x 5x 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Chyba najlepiej dziś z wszystkiego. Nogi 1. Wykroki 12x12kg 10x15kg 8x18kg Chwyt słaby i przeszkadzał Biceps 1. Uginanie ze sztangą łamaną 12x28kg [...]

[...] z ciężarem i skończyć na 100kg, ale było względnie lekko i zakończyłem na 110kg. Nieporównywalnie lepiej niż tydzień temu, wszystko na zamek, w ostatnim powtórzeniu tylko chwyt puszczał. 2. Podciąganie nachwytem 8x 6x 6x 4x Fajnie 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x40kg-nachwyt 10x50kg 8x60kg Nogi 1. Siad przedni 12x40kg 10x50kg 8x60kg Zamieniłem [...]

[...] 48 Plecy/Nogi 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg (ost. 5x115kg) Ostatnia seria już na styk, walka o każde powtórzenie. 2 pierwsze na zamek, 3 ostatnie przechwytem. Już czułem, że technika nie była idealna. 2. Siad przedni 12x42kg 10x52kg 8x62kg (ost. 8x60kg) Tu całkiem fajnie. Zdecydowanie wygodniejsza wersja niż ze sztangą na [...]

[...] żeby spociły mi się golenia, bo za duże tarcie i kvrwa boli 2. Push press 5x25kg 5x30kg 3x 5x40kg Jak ostatnio. Powoli, dokładnie, ale barków nie czułem. 3. Podciąganie podchwytem 5x5kg 5x7kg 3x 5x9kg Dziś poprawa w stosunku do poprzedniego treningu. Dałem radę. ALE: -nie robię pełnych ruchów tj. podciągam się gdzieś do czoła -nie prostuję do [...]

carbon91, wiem w sumie. Hoojowo pytanie zadałem. Chodziło mi bardziej którą wersję zastosować; czy chwyt 25-35, czy na szerokość barków. Wuchta34 Że co? Bo nie zajarzyłem