chwyt

[...] mniejsza po dwoch innych cwiczeniach) krzyzowanie linek 15 x11,25 15 x 13, 75 15x13,75 uginanie przedramienia ze sztanga stojąc : 4 serie- 15x 20 12 x 25 10 x 30 8x30 sztangielki chwyt mlotkowy: 12x 10 12 x 12 9x 12 6 x 14 czym bliżej końca treningu tym sily mniej ale może to też jest kwestia dnia - ostatnia noc zbyt krotka - jutro odeśpię

[...] "B" - wyciskanie ukos 4s - wiosłowanie sztangą 3s - sciąganie drążka za kark 2s - wznosy sztangielek bokiem 2s - wznosy sztangielek przodem 2s - wyciskanie wąski chwyt 3s - młotki 3s - przysiad 4s - łydki suwnica 3s - przedramiona podchwyt 3s "C" - wyciskanie sztangielek ukos 2s - rozpiętki 2s - wisołowanie na wyciągu [...]

ten klej. chwyt to totalna paraolimpiada i lajzy

na to raczej nie ma reguły, ja chwyt ćwiczyłem sobie np. leżąc na łóżku przed TV, piłka w łapy i robisz różne wymachy, obroty nadgarstkiem, możesz też próbować ostro wychylić rękę do tyłu, ale żeby tak wsadzić z całym impetem to możesz mieć za mało zasięgu Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-05-02 13:43:12

skład taki sam, a sprzedają z dopiskiem że nowa formuła, albo coś w tym jest albo kolejny chwyt reklamowy

byla masa testow tego obuwia i nic nie daje poza placebo. dobry chwyt marketingowy, jeszcze jak polaczylo sie APL z TFB to juz wogole dzieciaczki mysla ze skacza dzieki butom :) nawet swego czasu lukasz biedny kupil sobie te buty i sprzedal bo sam sie przekonal ile to warte :)

Zależy od uczelni. Jest to chwyt stosowany aby się pozbyć "niewygodnych" pracowników, zwłaszcza w sytuacji takiej jaką mamy teraz czyli niżu demograficznego (ergo: mniej studentów).

[...] 200 zakręce, jeśli dobrze sięnaucze wyciskac ;) No to relacja z treningu! :D Plecy: 1. MC: --> bez pasków!! - 4x175kg - 4x185kg - 4x203kg - 6x206kg --> lekkie jak piórko, chwyt coraz lepiej trzyma. Mam chyba moc na 250kg z paskami ;) Biceps: 1. Uginanie sztangą: - 6x49kg - 6x51kg - 7x53kg 2. Uginanie modlitewnik łamana: - 10x33kg - 10x33kg - [...]

[...] tym nie da za bardzo robić bo walka mając zakwasy i ponadrywane mięśnie jest bez sensu można się kontuzji nabwić trenując bjj do hst dołączył bym przedramiona by wzmocnić chwyt jak sie odżywiałem napisałem dodam tylko że jadłem białko Hi Tec - Hi Tec Protein czyli ponoć najgorsze z możliwych o czym dowiedziałem się niedawno z forum :) czyli [...]

A taki: PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row 4x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 BIC+TRIC 1a. Wyciskanie francuskie [...]

nie no zartuje sobie Danusiu taki psychologiczny chwyt zeby pare komplementow od Ciebie wyłapac

zrobię tak, że te małe dla Was (duże dla mnie ;)) ciężary będę jechać bez pasków i wrócę do tematu jak poczuję że jest za lekko a chwyt jeszcze nie nadąży ze wzmocnieniem.

[...] czy używać czy nie, zawsze napiszę, że można sobie tak pomóc bo bezsensu jest kręcić się wokół tych już przykładowych 30kg skoro czuje się, że pójdzie więcej tylko ten chwyt nie daje rady ;-) Deja ale jak ma się taki ciężar rozkładać na pięciu placach ręki, ile ten jeden palec może zabrać z tego ciężaru. Nie mówimy przecież o dużych [...]

[...] 6. Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan); 7. Pompki klasyczne 8. Pompki z nogami na wyższym poziomie 9. Wyciskanie sztangielek, arnoldki stojąc 10. uginanie ramion chwyt młotkowy 11. Pompki z tyłu Wywalczyłem drążek rozporowy w mieszkaniu :) także mam więcej opcji. Rozumiem więc, że wprost mogę zamienić ćw 5 na podciąganie nachwytem [...]

[...] :-> Ja dziś: A. Rwanie siłowe (na proste nogi) 6x4p-ciezar nieco wiekszy niz w tyg 2 B-1. Martwy ciag (moze byc z paskami) 5-8p B-2. Podciaganie na drążku z ciężarem nachwytem, 5-8p B-3. Wioslowanie polową sztangi od MC na maxa powt (identyczne jak wiosłowanie półsztangą) B-4. Przenoszenie leżąc (jeśli na sztangielce jest za duzy przeskok [...]

[...] dłuższy ruch robić (prawie do leżenia) odnośnie przysiadów - w zasadzie tak - ręcę sa skrzyżowane z przodu. Mi jest tak wygodnie, ale wiem, że muszę się przestawić na inny chwyt :) pracuje nad pogłębieniemm siadu.. w zasadzie po nagrwaniu tego filmiku zobaczyłem, że dośc wysoko kończę ruch. Jako, że na siłownię chodzę sam nie ma mi kto [...]

[...] jestem na 3 dniu cyklu 21-25. po tym troche bica katuje tym co wpadnie pod reke ( szafka, krzesla itp):-), pompki podporem tylem 2 serie max, i 2 serie na drazku podchwytem waski uchwyt, a i jeszcze brzuch na rozne sposoby. kolejny dzien to drazek nachwytem szeroki chwyt dzien 3 cykl 9-11,barki to co pod reka 3 serie, przysiady dzien 3 [...]

[...] hantelką w klęku 4x10 3.wiosłowanie w siadzie na wyciągu3x10 4.uginanie ramion na modlitewniku 4x10 5.uginanie ramion ze sztangą3x8 6.uginanie ramion ze sztangielkami(chwyt młotkowy) 4x10 7.zginanie ramion na bramie 3x7 wtorek :czworoboczny i barki Dziś na treningu zrobiłem barki i kaptury 1.Szrugsy 5x12 2.Wiosłowanie gryfem 4x12 [...]

[...] czworogłowe,potem dwugłowe i następnie wracasz do czworogłowych-BEZSENS. 1.Szrugsy 5x12 2.Wiosłowanie gryfem 4x12 3.Szrugsy 5x12 .MOŻESZ TO WYTŁUMACZYĆ? 4.uginanie ramion na modlitewniku 4x10 5.uginanie ramion ze sztangą3x8 6.uginanie ramion ze sztangielkami(chwyt młotkowy) 4x10 7.zginanie ramion na bramie 3x7.PO CO TYLE ĆWICZEŃ NA BICEPSY?

[...] 43x10 47kgx8 52kgx8 3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x) 1 seria to (Super serie) 1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10x20kg 3)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10x20kg 4)uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy 15x15kg Pomiędzy ćwiczeniami 0 przerwy Po skończeniu przerwy [...]