Tydzień 3, dzień 2 Cóż to był za trening. Najpierw nauka MC chwytem rwaniowym. Czułem się jakby ktoś mnie włożył do ciasnej beczki i kazał z dna coś podnosić. A na koniec jeszcze się okazało, że te moje wygibasy to nie był martwy ciąg tylko jakieś inne amerykańskie coś. Filmy nie nadają się do publikacji %-) Następnie RDL. Plecy puszczają bo nie [...]
[...] się starał :-) Strasznie podoba mi się ten entuzjazm , ta radość. Mocno trzymam kciuki i kibicuję. Dzięki Fajnie. Czołgu, sugeruję, nawet początkowo kosztem ciężaru zwęzić chwyt na ławce. Z tego co wiem, to pozycja gracza w futbol = ręce przy ciele. Niech trening siłowy uzupełnia treningi futbolu, będzie jego integralną składową;-) i nie [...]
Drazekm to zupełnie zrezygnować z nachwytu? I robić tą piramidke z filmu? Ajazy dziękuję :-) Wiem, że Drazekm jest specjalistą od drążka, ale Ty jesteś specjalistą od progresu :-D Właśnie robiłam kiedyś 10x1p i nawet fajnie to szło. No to teraz sama nie wiem %-) A mogę 2x w tygodniu robić podchwyt wg filmiku a raz w tygodniu nachwyt+inne chwyty [...]
[...] najbliżej domu. Zrobiłam trening obwodowy - 4 obwody. Różne ćwiczenia przeplatane podciąganiem. /SFD/2018/12/15/a269545f6e29427996ac7fb5a974b03c.jpg W pierwszym obwodzie nachwyt na uchwytach wspinaczkowych. W drugim chwyt neutralny z kettlem 4kg. W trzecim podciąganie na linie wg schematu - podciągnięcie, wyjście do góry na rękach 1x prawa, 1x [...]
[...] rano 60,7 czyli coś tam po swiętach przybyło, ale tragedii nie ma. Wieczorem trening w domu: /SFD/2018/12/28/7df042a2590a49529f55110e5c65db64.jpg Najpierw rozgrzewka i podchwyt 3x po 1 powtórzenie. Później sprawdziłam maks w podchwycie, jest o 1 powtórzenie więcej :-) Może gdyby nie święta, to byłoby w sumie 10 %-) https://youtu.be/S7jnJth9EHg [...]
[...] Odpuściłam stanie na rękach ze względu na @, brzuch mnie bolał. Później trening: /SFD/2019/1/7/e947798605fa437b98744a4e851143ea.jpg Podciaganie (podchwyt) coś ciężko szło. https://youtu.be/iI2FaWzeBqg W MC zmniejszyłam ciężar, żeby się nie dobijać po wczorajszym i zrobiłam tylko 3 serie. Po 7 powtórzeniach chwyt puszczał [...]
[...] podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/5/5/5 5. wiosłowanie 3x15 30kgx15 35kgx15 37,5kgx12 clean -dobrze poszło, myślę ,że będę dokładać Mc- przy 85 kg zaczął puszczać mi chwyt - trochę dłonie pokaleczone mam po wczorajszym wioślarzu uginanie będę dokładać , najwyżej kosztem powtórzeń podciąganie w ostatniej serii przy negatywach(3 powt) dość [...]
[...] małą przeszkodę w postaci Przytrzaśniętego palca :)) Przy burpee przy jednej ręce padałam na nadgarstek (tak aby palce nie dotykały ziemi )%-) inverty szły po 2 bo cały czas chwyt w lewej ręce puszczał. A przy box jump nogi się uginały :-P Miss ciekawa jestem twoich odczuć po treningu :-D Myślik : 6 +1 oparty o ściągnę bo się nie mieści. Seba o [...]
[...] Odzwyczaiłam się od takich treningów. Trening bardzo ciężki , aż chciało mi się płakać. Dobrze, że ubrałam luźniejsze spodnie bo pompa była niezła . A1 co to było #-P B1 chwyt puszczał ,2 ostatnie serie robiłam po 4+4 C1 robiłam ze sztangą, pod koniec nogi się same uginały. C2 skurcze mnie łapały Micha [...]
[...] pom/sam/sam x14powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/18/20x13powt SKŁADANKA TRICEPS Ściąganie drążka górnego 2sx12powt BICEPS Unoszenie ramion z hantlami oburącz jednocześnie chwytem młotkowym 2sx12powt 12/12kg ŁYDKI Wspięcia na palce stojąc na maszynie 2sx15powt Trening słaby. MC znowu robiłem na niechromowanej sztandze, nie wiedziałem, że taki [...]
Może trochę przesadziłem z tym, bo teraz powtórkę zobaczyłem i fakt JDS już miał chwyt, ale jej nie zapiął tzn nie docisnął, bo gdyby to zrobił to Cain by mu się tak łatwo nie uwolnił (co zrobił świetnie Cain). No i nawet jeśli by ją zapiął (wiem, że to świetny rodzaj gilotyny bardzo trudny do uwolnienia się), ale czy miałby siły odklepać tym [...]