chwyt

Bylo dozwolone, chwyt za karategi przez 1 sekunde, za kark, reke, noge... Jednak zostalo to wycofane, poniewaz walki zrobily sie "nieczyste" Duzo zamieszania, trzymania, Wycofano to i teraz zawody zyskaly na dynamice. Troszke szkoda, mialem taka ulubiona kombinacje z przytrzymaniem...

[...] sztangielek na boki w opadzie 4x(12,12,12,12) 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x(15,15,12,10) 2. przysiady ze sztanga 4x (15,15,12,10)-progresja ciężaru 3.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x(12,12,12,12) 4. Wspięcia na palce 6x max Sobota: biceps+ tricepsy 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)3x(12,12,12)

3.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x(12,12,12,12) 4. Wspięcia na palce 6x max Sobota: biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)3x(12,12,12) 2.Uginanie ramion ze sztangą 3x(12,12,12) 3.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x(12,12,12)

Zaczynaj trening od podciągania sztangi do brody (szeroki chwyt) 3 serie, potem dorzuć tak jak robisz unoszenie hantli tylko, że na bramie linkami z dolnych wyciągów (krzyżowo) 3 serie, a dopiero potem bierz się za wyciskania hantalami\sztangą. Boczne aktony powinny ruszyć. Możesz też podzieli barki na dwa treningi.

to są jakieś bzdury. Żadne bzdury. Chwyt marketingowy mający na celu dyskredytacje innych SW w stosunku do Vivartha. Podpisuję się obiema rękami pod tym co napisał muzzy86. Autorem strony o której mowa nie jest gość z KM tylko facet o wyjątkowo wszechstronnym przeszkoleniu w zakresie sztuk walki. Jest on z Warszawy. W stolicy jest Mirek O. - [...]

[...] odnosnie kreatyny a bylo napisane "kreatyna- juz po kilku dniach zwieksza sie sila oraz miesnie staja sie wieksze i pelneijsze" czy to prawda?! czy tylko takie chwyt reklamowy? aha jak wygladaja miesnie po kreatynie - czy sa napompowane czy wygladaja normalnie? bo jak widze kolesi z silowni jak maja bic napompowany to mi sie [...]

No niby coś takiego dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez [...]

Cygan - nie wiem, czy to nie chwyt marketingowy?... Etyl i jabłczan robią furrorę, więc ich połączenie teoretycznie powinno zrobić jeszcze większą. Ale od strony formalnej, to jest to identyczny produkt, jak tricreatine malate, bo tam dwie cząsteczki kreatyny przyłączone są do jabłczanu wiązaniem karboksylowym, a jedna - wiazaniem estrowym.

A umiesz wyciskać ? Ściągasz łopatki ? Dobrałeś chwyt i prowadzenie sztangi pod siebie ? Przy tym stażu najlepiej stymulować każda partie dwa razy w tygodniu .

Co to znaczy, że KA to chwyt marketingowy? Na mnie podziałał dobrze.

Te badania sa takie ze co jakis czas ktos odkrywa jakis punkt zwrotny, tj. Bylo z kreatyna bylo mono powstal jabczan i te pozostale frakcie (typowy chwyt marketingowy) a teraz wiekszosc dobrych stakow po prostu opiera sie na 5g mono w porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i [...]

W sieci pojawiły się pogłoski, że Wand będzie walczył z Danem Hendersonem. Info pojawiło się na : MMANEWS.com, mmaniacs.pl Wygląda na to, że to chwyt typowo marketingowy. Chcą, żeby walczył z amerykańcem, żeby zwiększyć zainteresowanie. Ostatnie walki Hendersona nie były zbyt przekonujące jak dla mnie. Na pewno nie zasłużył na taką walkę... Ale [...]

sory bardzo ale podstawy juz sa... czemu mam sobie darowac przedramie ?? lubie je cwiczyc i chce to robic...zawsze przyda sie mocny chwyt. Poza tym przy robieniu kapturow juz przy koncowych powtorzeniach sztanga wisiala mi na koncowkach palcow. Z martwym ciagiem w przyszlosci bedzie ten sam problem ps. jeszcze jedno pytanie. Jak z przerwami [...]

Jeśli chodzi o tonfę,to z doświadczenia powiem,że bardziej służy to do uderzeń i pchnięć,niż do założenia chwytów transportowych i dźwigni.Te bajery zawsze wychodzą na treningach,lecz w sytuacjach dynamicznych,zagrożenia i stresu nie ma na nie czasu,ciężko je pamiętać,poza tym żeby założyć jakąś dźwignię lub chwyt typowi,to trzeba i tak najpierw [...]

[...] jeszcze twarz i plecy, głupota. Zakładam że technika robiona była statycznie,jeżeli udało ci się skręcić nadgarstek i on coś takiego robi wystarczy zrobić tenkan i utrzymać chwyt na nagarstku. W Aiki pracujemy całym ciałem na technice, ręce to jakieś 10% całej techniki. Idź do dojo Aikido to ci temat dogłębnie wytłumaczą przez neta marnie to [...]

[...] skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką 3x15-12-10 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15-12-10 [...]

[...] skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką 3x15-12-10 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15-12-10 [...]

[...] leżąc 8,8,6 - pompki w podporze tyłem 3serie max Barki Tył: - Unoszenie sztangielek w opadzie/siadzie/stojąc 8,8,6 Środa: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko sredni chwyt 4 serie 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangielek skos 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Biceps: [...]

[...] sztangą-trzymasz sztangę jak do martwego ciągu i opuszczasz ją na koniuszki palców, po czym zaciskasz pięść ze sztangą-w tym ćwiczniu możesz używać dużych ciężarów, wzmacnia chwyt również 3. sztanga z DUŻYM ciężarem trzymana jak do martwego ciągu (ale nie chwytem przemiennym! tylko nachwytem), trzymanie sztangi na czas (jeśli dasz radę trzymać 15 [...]

Chwyt wąski jest na triceps, a nie klatę. Ćwiczysz prawie dwa lata i jeszcze o tym nie wiesz? Nie możliwe staje się możliwym o_O. I za dużo ćwiczeń. Moim zdaniem wystarczy: Płaska 12,10,8,6 Skos górny 12,10,8,6 Rozpiętki 12,10,8,6 I dodawaj ciężar do każdej serii po 2kg albo ile Ci tam będzie wygodnie. Do tego dietka kolego, bo bez tego trening w [...]