chwyt

[...] 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Czy to będzie odpowiednie dla mnie? I czy moglibyście mi po krótce napisać z jakim ciężarem jakie ćwiczenia, i [...]

[...] + Triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/12/15/15/15 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/12/15/15 - Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12/12 - Wąski chwyt 8/10/10/12 - Francuskie wyciskanie siedząc 8/8/10/12 - Pompki w podporze tyłem 8/8/10 Dzień III (Przedramię + Biceps + Barki) - Unoszenie sztangielek [...]

Czyli plecy będą wyglądały tak: 1. Martwy Ciąg 4x (12-10-8-6) 2. Drązek nachwytem 3x 8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 (12,10,8,6) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 (12, 10) 5. Szrugsy 3x (12,10,8) Czyli najpierw 1 cwiczenie to bedzie uginanie sztangi podchwytem na szerokosci barkow - gryf prosty. Pozniej wrzuce [...]

Czyli plecy będą wyglądały tak: 1. Martwy Ciąg 4x (12-10-8-6) 2. Drązek nachwytem 3x 8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 (12,10,8,6) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 (12, 10) 5. Szrugsy 3x (12,10,8) Tak, chociaz dodałbym jedna serie do drazka. I jeśli uważałbyś, ze jest za duzo, po prostu wyrzuc przyciąganie linki. [...]

[...] sie, ze druga opcja lepsza. Mysle, ze trening podany przez Riona bylby lepszy, jeśli robisz biceps po barkach to 9 serii powinno wystarczyc. Uginanie ze sztanga prosta podchwytem 4x10-8 Uginanie na modlitewniku podchwytem chwyt waski 3x10 Mlotki 2x12-10 I jak z ciezarem. Na koncu (w podciaganiu sztangi mam miec zalozony ciezar 90% mozliwosci, [...]

generalnie jeśli chodzi o szerokość uchwytu to w szerokim 81cm bardziej pracuje klatka,zwłaszcza w fazie dolnej...w wąskim uchwycie mocniej pracują tricepsy,ale jeśli będziemy prowadzić sztangę mając łokcie na zewnątrz to również zaangażujemy klatkę/bardziej środek/ szeroki chwyt ma główną zaletę poprzez skrócenie toru wyciskania,a i tak w fazie [...]

No więc tak powiedzcie co o tym myślicie. FBW zdaje mi się to jest :) -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s -ściąganie wyciągu 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s (triceps) -martwy ciąg 2s -przysiad ze sztangą 3s Czekam na [...]

[...] 4xmax (+2 negatywne?!) Martwy ciąg 4x 20,16,12,10na koniec Wiosłowanie sztangą 4x 12 Unoszenie przedramion ze sztangą 4x 16,12,10,8 Unoszenie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x12-16 Barki-Brzuch Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x 16,12,10,8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x 12-16 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12-16 [...]

-przysiad jednonóż, jeśli nie dasz rady zacznij od bułgarskiego. -podciąganie chwyt inne niż w poprzednim treningu. Wystarczy zrobić raz to ćwiczenie w 3-4 seriach zamiast rozbijać go na dwa chwyty. - tych rodzajów pompek też za dużo. weź też pod uwagę ze na duże partie robisz tyle samo a czasem nawet mniej serii niż na małe partie. Np na duze uda [...]

[...] serii to zacznij podchodzić pod przysiad jednonóż wspięcia na palce rób przed brzuchem natomiast uginanie nadgarstków rób po brzuchu,bo jednym z ćwiczeń na brzuch jest unoszenie nóg w zwisie na drążku. Do tego trzeba mocnego chwytu. Z kolei robiąc uginanie nadgarstków, przedramiona, które są odpowiedzialne za chwyt, "podmęczasz".

[...] "Gdybym próbował przejść do parteru (jak w różnych absurdalnych odmianach sztuk "walki" jak bjj, vt, judo...)" "Walka w parterze? palce w oczy, chwyt za jaja, grdykę..." Tak - udało Ci się COKOLWIEK kiedyś zrobić komuś "kumatemu" (znającemu choć podstawdy?) Szczerze wątpię. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] jedynie przyjazne stosowanie okreslonych schematow przekazywanych przez nauczyciela. Nawet Nishio nie naucza poprzez sparingi (powolywales sie na niego). No chyba, ze mowimy o innym Nishio... Co do stosowania brudnych technik (chwyt za..., palce w oczy, i in.) to marna szansa, ze je zastosujesz w walce z wytrenowanym chwytaczem. Ale powodzenia.

[...] ze obecnie nie nosi sie mieczy przy pasie, nie urzywa ciezkich zbroi, nie chodzi w kiepskim obuwiu po kiepskim podlozu. Te realia powodowaly dawniej nastawienie na chwyt za reke zeby uniemozliwic siegniecie po bron zamiast uderzen z gardy, te realia powodowaly szerokie i malomobilne pozycje w ciezkiej zbroi, kiepskich butach i na [...]

niezła kaszana , rozczarowałem się Wandem no ale póki co to nie ma oficjalnego oświadczenia od rizin , walka ciągle jest w karcie no i sam Wand też się nie wypowiedział ani nie podał powodu , a ta wypowiedź Mirco też jakaś nie w jego stylu . Nie wiem może to jakiś dziwny japoński chwyt marketingowy .

Witam :-D Wczoraj off od wszystkiego nawet cardio odpusciłem bo po pracy czułem się jak wrak.. Dziś poszły Plecy 1.Sciąganie drążka do klatki chwyt neutralny 6s 2.Wiosło sztangą w opadzie 5s 3.Podciąganie szeroko 3s 4.Wiosło hantlem 3s 5.Przyciąganie linek wyciągu dolnego (v) 3s Cardio 30min+20min Miska z dziś 1.140g biał jaj+140g twarogu [...]

[...] 2.Brama 6s 3.buterfly 4s 4.Wyciskanie hantli skos(+) z supinacja 3s Bic: 1.młotki hantlami 3s 2."21" 2s Cardio 30min+20min 18.03.2014 Plecy 1.Wiosło hantlem 5s 2.Podciąganie szeroko 4s 3.Wiosło w opadzie sztanga 4s+drop 4.Przyciąganie linki wyciągu siedząc (v) 4s 5.Wyciąg szeroko chwyt neutralny 4s+drop 6.Narciarz 3s %-) Cardio 30min+20min %-)

Na jakie inne ataki można przełożyć chwyt za nadgarstek?

A łapanie za nadgarstek i obrona przed tym czasem sie przydaje. Chwyt za łapę albo za frak, a drugą ręką w banię - to sie często widzi.

Kokeshi, chodziło o przełożenie techniki z ataku "x" na technikę z ataku "y", a nie, jak napisałeś o przełożenie ataku na atak miałem podać dowolny przykład, więc napisałem o ataku Ryote tori (to również atak poprzez chwyt za nadgarstki, więc proszę bez "aptekarstwa" )

[...] tułowia - jakieś wiosłowanie np.do klatki rozpietki na ławce prostej - przenoszenie sztangi wzniosy boczne sztangielek - wznoisy sprężyny bokiem(trening domatora) uginanie przedramion naprzemienne chwyt młotkowy - uchwyty sprężyn włóż pod nogi a drugie konce unosz jakby to były hantelki podciaganei na drążku - ćwiczenia pleców Atlas ćwiczeń