chwyt

A jaki drążek/uchwyt/chwyt masz w jeżykach?

[...] największy opór, żeby to miało sens. Na necie widzę, że są zazwyczaj trzy rodzaje oporów, ale też jedna firma medyczna oferuje aż pięć i się zastanawiam, czy to tylko taki chwyt reklamowy i te srebrne są jakieś mocniejsze niż te fitnessowe gumy, których wszędzie pełno, czy to wszystko jeden pies. Ktoś może zamawiał? [...]

V-ką, chwyt neutralny lub krótkim - podchwyt

[...] z Twojej odpowiedzi wynika, że makaron z twarogiem się nie nadaje, ale już prędzej jako potreninogwy - dlaczego jest lepszy od przedtreningowego? 2) Jeśli chcę wzmocnić chwyt przy MC (robiłam z paskami...), to czy dobrze myślę, że korzystniej robić więcej powtórzeń w serii w tym ćwiczeniu? 3) Wiem, że dziewczyny przesyłają zdjęcia na priv [...]

Poniedziałek: Klatka+biceps+przedramie Klatka: -Wyciskanie na plasko 4 serie (progresja) -Wyciskanie na skosie/sztangielki/ w gore 3 serie(progresja) -Rzopietki 3serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (progresja) - Modlitewnik -hantelki 3 serie - Chwyt mlotkowy - uginanie ramion 2 serie Przedramie: -3 serie prostowanie [...]

[...] A szrugsy biceps sztanga lamana stojac martwy wycisk płaski/hantle plasko wyciskanie sztangi stojąc biceps hantla stojąc z supinacja wiosłowanie dzień B sztanga krzywa nadchwytem wioslowanie hantla w oparciu wyciskanie hantli nad glowe mlotek prosto sztanga plasko waski chwyt wrist roller siad z sztanga wznosy na lydkach z hantlami i na brzuch [...]

[...] Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s To był mój ulubiony. Robiłem też treningi typu przód/tył, góra dół, push&pull. Ostatnie miesiące to treningi dzielone typu split, [...]

[...] nachwycie - 2x10,6,3 2. Martwy ciag na ugiętych nogach 10x3 50kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 10x4 30kg 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce dodatniej 10x3 8kg 1. Uginanie ze sztanga stojąc 10x4 22.5kg 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 10x4 2x6kg 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 20kg 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x20 10kg

[...] nie zrobiłem, machne je jutro. Plecy + Biceps 1. Podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 2x10,8,4 2. Martwy ciag na ugiętych nogach 11x3 50kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 11x4 30kg 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce dodatniej 11x3 2x8kg 1. Uginanie ze sztanga stojąc 11x4 22.5kg 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 11x4 2x6kg

[...] pierwszym zdjeciu ma naprawe malutko w recea ten drugi z reszta tez i i zbiera mi sie katabolizm kiedy sluchamtych pochlebnych opini.tylko krytyka mozna zmobilizowac a nie lukrowaniem paczusia doslownie paczusia a te sztange 140kg to trzyma jak lizaka chcialbym zobaczyc to zdjecie z innej perspektywy bo chwyt ma prawie jagby na tricepsa wyciskal

dlatego ma taki chwyt bo taka ławka jest u mnie, tak mam pospawany stojak, inaczej nie wezmie u siebie maja chlopaki orginalna lawke i w szerszym uchwycie wyciskaja

[...] tu problem bo nie umiem tego robić poprawnie) 2x10 KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie 3x12 BARKI unoszenie sztangielek bokiem 2x10 BICEPS Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2x12 Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2x10 TRICEPS Prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3x10 ŁYDKI Wspięcia na palcach 2x10 I co Wy na to..?:> [...]

[...] wyciskanie sztangielek na barki z podciąganiem sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s trisety wznosy: w opadzie, bokiem stojąc, przodem 3s łączone podciąganie na drążku szeroki chwyt z wiosłowaniem ze sztangielką 3s uginania na ławce rzymskiej z brzuszkami na maszynie Trening DOWN 2 3s wyciskanie na suwnicy szeroki rozstaw stóp ze wspięcami na [...]

Pn-Śr-Pt, 3 dniowy 1. podchwytem jest łatwiej, dlaczego mam dać nad chwyt? 2. brzuch jest to mięśień który bardzo trudno wyrzeźbić, na pewno dać raz w tygodniu? 3. co to są repsy? Też tak się zastanawiam że brzuch trzeba zwiększyć,brzuch się chyba powinno rzeźbić ale przy moich 60kg to chyba nie ma co rzeźbić, a co do podciągania to 12 [...]

Tak z dietą nie mam problemu, stołek używałbym tylko do serii rozgrzewkowej przy podciąganiu, później przechodzę do serii zasadniczych po 3-4p. Ogólnie rzecz podsumowując trening jest dobry tylko powinienem zmienić: - ilość powtórzeń Brzuch z 20 na 25 - zmienić podchwyt na nad chwyt i już gitara? : D

[...] moga byc szkodliwe? Ostatnie pytanie: "Chwyt miazdzacy jest bardzo niewdzieczny dla stawow palcow, gdyz duze napiecie zmusza je do wykrecania sie" To wyzej jest na temat "chwytu miazdzacego" ktory sie wykonuje przy treningu sciskaczami. Jakie opinie na ten temat? :) Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 15:26:21 Zmieniony przez - [...]

Dobry chwyt markeningowy sklad nie poraza ale roz***alo mnie to: Występuje możliwość uszkodzenia sztangi podczas treningu

[...] Konkrety: -ten nóż i pałkę pomińmy milczeniem, - sprowadzenie do parteru jakby ten co sprowadza był za bardzo napity i nie trafił w nogi, - różne "myki" do chwytów za ręce - mało praktyczne. przeciwnik podatny na 100 innych ataków - po co kombinować z tymi wyswobodzeniami?). - chwyt za gardło jedną ręką - śmiech na sali; - [...]

Zaznaczam, że nie bronię tego materiału. Pytam z ciekawości. Chwyt za gardło jedna reką - abstrah**ąc od dźwigni stójkowej - można chyba przetransplantowac do sytuacji złapania za frak jedną ręką, żeby drugą dać w twarz? O która dźwignie na nogę ci chodzi? Ta na górnym czy dolnym rysunku? I dlaczego tak sądzisz? Oprócz tej teorii (jak mówisz)jest [...]

[...] z judo (łatwo coś wtedy wyłapać)" -------------------------------------------------------------------------- Nie zgadzam się z tobą. Tak oczywiście wygląda walka na macie, ale w samoobronie opartej na judo wszystko odbywa sie znacznie bliżej przeciwnika: błyskawiczne skrócenie dystansu (niekiedy az do zwarcia), chwyt i wykonanie techniki.