chwyt

[...] jeszcze wykrzesać ale nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek, a i przy tej próbie chwyt nie był zbyt pewny napewno lepiej robiło by mi się te zarzuty z opaskami usztywniającymi nadgarstki bo tu jest mój najsłabszy punkt dla dużych ciężarów, najciężej [...]

[...] Ale co mi tam... cele trzeba mieć ambitne! za ROK DAM RADĘ... jak nie ciągiem to po 20...ale dam... ze śmiesznych rzeczy jeszcze... zmieniam się w babochłopa rasowego. Wczoraj po powrocie z siłowni zanim wzięłam prysznic, to ścięłam zapuszczane od trzech tygodni paznokcie... Tak pięknie rosną po tym żarciu... ale chwyt na sztandze był nie ten :-D

Bardziej się wyprostować, węższy chwyt... zakodowane. Dzięki!

[...] :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a7a8d85c5e4113b5a37b236bdf6efe.png Trening - jestem zadowolona Pierwszy raz robiłam go w rękawiczkach i... chyba jednak przerzuce się na te chwytaki za 40parę złotych. Rękawiczki mi nie leżą. W MC ciągle poprawiałam chwyt, jakoś nie czułam sztangi, rozpraszało mnie to. Przyciąganie drążka do klatki- niby takie [...]

Do wiosła jednorącz używałam pasków do MC jak mi chwyt puszczał, może warto 20zł w paski zainwestować i do MC będą i i do wiosła :-))

22.04.2013 poniedziałek TRENING 11 miska: czysciutko suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, mix sałat, papryka, mieszanka wiosenna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aac5a29328a48b58d5aaea74a069418.png Trening baardzo w porządku. Próbowałam się z MC i wiosłowaniem z użyciem pasków. Chwyt pewniejszy, [...]

[...] 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki odwrotne/skośne/normalne x3 8) aeroby 20 minut na orbim komentarz: 1) zdecydowanie lepiej mi idzie, gdy jest chłodniej. W 4 serii przy 50kg chwyt był niepewny, stąd na dwa razy. 2) jestem zadowolona z drugiej serii 3) ok 4) ciężar w górę i następnym razem porwę się na 50 5) też zacznę wyżej 6) tu była miazga, [...]

[...] nie macie nic do powiedzenia... Jedyne co robicie to atakowanie mojej osoby. Poza tym zawsze mozesz mnie odwiedzic sie sie przekonac o jakosci moich umiejetnosci. Raczej chwyt marketingowy to to nie jest, ale punkt zaczepny do rozmowy. Prawde mowiac to ja zakonczylem juz na samym poczatku- Bo czy mozna polemizowac czlowiekiem ktory jest [...]

[...] na ławce skośnej głową w górę obciążeniem pozwalającym na wykonanie 12/10/10 Przerwy między seriami 2 - 2.5 minut Biceps: 1. Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 2. Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 3. Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Nogi + Przedramię + brzuch Nogi: 1. [...]

[...] serie bez problemu, w ostatniej serii zaczelo byc problematycznie gdyz zapomnialem paskow i po 3 powt trzymalem sztange juz tylko fakensem, silowo byl zapas na 2/3 powt ale chwyt puszczal. Nie bede ograniczal progressu silowego przez slaby chwyt. Musze paski wozic w samochodzie to zawsze beda przy mnie ;x Pasza: Dzisiaj ketoday I Serek wiejski [...]

[...] 2kg do przodu w 5 tygodni. Może nie dużo, ale liczy się dla mnie to, że w pasie prawie się nic nie zmieniło. Poniedziałek 29.06.2015 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p - 18kg, 20kg, 25kg A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p - 60kg, 70kg,80kg B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p - 22kg, 25kg, 27kg B-2. [...]

[...] stojac/push-press 5x5p - 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg, 62.5kg B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 5x5p - 11kg, 13kg, 15kg, 16kg, 18kg B-2. Podciaganie na drazku podchwytem 5x5p - 15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg C-1. Prostowanie karku 5x5p - nie robiłem C-2. modlitewnik sztanga lamana, waski chwyt 5x5p - 30kg, 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg [...]

Może być tak? 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12, 10, 8 2. Wyciskanie sztangi w górę siedząc 12, 10 3. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwytem) 8, 8, 8 Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia chwyt "młotkowy" 12, 12 4. Wzniosy barków 12, 10 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10, 8 6. Uginanie ramion [...]

2.bez poprawiania uchwytu i puszczania rąk Kciuk obejmuje drążek, czy dopuszczalny jest małpi chwyt, drążek okrągły czy można zwisać na profilu kwadratowym na bramie Jak puszcza chwyt i wisi się na palcach resztkami sił to jest zaliczane czy już koniec Drążek ma być na takiej wysokości by sylwetka była wyprostowana, czy można nogi do tyłu [...]

[...] ćwiczenia które nie są trudne i każdy zna, Martwy taki właśnie jest. I można by robić martwy w paskach by był to konkurs tez bardziej "pod wytrzymałość" a nie pod siłe chwytu,chociaż w koncowych powtorzeniach i tak ten chwyt bedzie puszczał mimo pasków, bo wiadomo ze chwyt prędzej odpadnie niż wytrzymałość a z paskami będą większe "emocje" [...]

[...] laczone na przednie i boczne aktony na pompe 4kg-a bolalo i pieklo jakby bylo 20:) -unoszenie hantli w opadzie 5/15;4/15;5/12;4/15;4/14 -prostowanie przedramion na wyciagu chwyt neutralny 3s -prostowanie przedramion chwyt mlotkowy 3s Trening fajny,bede wieksza uwage zwracal na barki bo jak na zdjecie patrzec to tragedia jeszcze z nimi.Na tylny [...]

11.7.13 Sprawy mają się następująco %-) Budzik o 7:50 wstałem z nastawieniem idę na trening. Ale osłabiony, mega katar, oddychanie przez nos niemal niemożliwe ;/ nie wiem o chvj chodzi .... poszedłem w kimonko dalej wsałem o 12. Lecą witaminki, herbatki z miodem i cytryną i inne tego typu rzeczy, matka pojechała do sklepu to skoczy do apteki [...]

3.11.13 Dziś poszły plecki bardziej fitnesowo i bok barków. Plecy 2-gi trening w tygodniu także bez szaleństw ;-) _________________________________ wiosło nachwytem 3x10-15 sciąganie linki wyciągu wąski chwyt 3x10 wiosłowanie hantlą 2x10 dociąganie wyciąg dolny wąski chwyt 3x10 sciąganie linki wyciągu stojąc 3x10 unoszenie ramion bokiem w góre [...]

Co o tym sadzisz?to bedzie pierwszy tydzien drugiego juz nie bede pisal. PONIEDIZALEK: Wyciskanie na lawce skos gora 4x6-8 Wyciskanie plaska hantelkami z suplinacja 4x8-10 Wyciskanie skos dol 4x10-12 Rozpietki 3x10-12 NAJSZERSZE; PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4xMAX WIOSLOWANIE PODCHWYTEM 4X10 WIOSLOWANIE HANTELKIEM 4X12 SCIAGANIE WYCIAGU DO [...]

[...] kg (j. ręka) , 12 x 17 kg, 12 x 12 kg 3. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 12 x 35 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 55 kg, 12 x 60 kg 5. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 17 kg, 12 x 19,5 kg, 12 x 22 kg (na jedną [...]