[...] pod koniec nogi już siadały i za słabo tyłek schodził, więc nie ciągnęłam na siłę B1. jak widać znów się yebłam w talerzach więc ost. seria ciut więcej niż planowałam, chwyt szerzy biż poprzednio, muszę doczytać na ten temat B2. s.2 ost. powt. niedociągnięte, s.3 domęczyłam powtórzenia samymi "szrugsami" C1. i się byłam nie podniosłam, [...]
A. Dolny skos wąskim chwytem 3x10 - czemu chwyt waski? chcesz tricepsy przetrenowac na start? Górny skos szerokim 3x10 - jw a tutaj opcja szeroko? w jakim celu? czemu nie zrobisz jedengo wyciskania standardowego rozpiętki 1x10 - ok ohp 3x10 california press 1x10 plan wymaga poprawek B. Przysiady 3x10 Wykroki 3x20 Dzień dobry 2x10 Podciąganie [...]
Już wiem, zapewne chodzi o przełożenie linek 2:1 czy coś takiego, tak? A powiedz mi czy twoim zdaniem to się sprawdza czy to tylko taki chwyt marketingowy(porównaj ciężar np. 2podobne ćwiczenia)? I powiedz mi czy można dokładać ciężary do stosu czy nie? Z góry dzięki za odpowiedź
ktoś kiedyś zartował że to tylko chwyt reklamowy z tymi promocjami Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Tutaj macie arta o tym jak się ubierać w zimne dni: http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1435 Oczywiście można założyć,że to tylko chwyt marketingowy i wyciąganie kasy od ludzi.Są ludzie,którzy biegają w zwykłych cuchach.Wybór należy do każdego indywidualnie - od siebie napisze tylko tyle,że nie żałuję ani grosza wydanego na odzież do [...]
Ale po cholerę miałbyś ćwiczyć w owijce bokserskiej na siłowni? Owszem może być śliska i osłabiać chwyt itp. tylko po co w ogolę do ćwiczenia miałbyś ją zakładać?
[...] przed drążkiem który bywa kontuzjogenny( choć martwy bez odp. rozgrzewki- też:) 2 mówiąca o martwym na końcu Obie dobre;) kwestia twego przedramienia jeśli masz słaby chwyt to martwy daj na koniec bo po nim na pewno nie zrobisz dobrze drążka, siła w plecach będzie, ale ręka puści. Rozpiska od huberta ok.:) Plecy rób systemem ćwiczeń które [...]
[...] który ułożyłem: ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu 25/20/15 Martwy ciąg 25/20/15 Wyciskanie na poziomie sztangi 25/20/15 Arnoldki 25/20/15 Uginanie ramion chwyt młotkowy 25/20/15 Wyciskanie francuskie w siadzie 25/20/15 ZESTAW B Wznosy na palce stojąc do palenia Wiosłowanie sztangą 25/20/15 Wyciskanie na [...]
[...] na poziomie sztangi Wyciskanie na skosie sztangielek Wyciskanie francuskie w siadzie ZESTAW B Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Arnoldki Uginanie ramion ze sztangą podchwytem / ew. modlitewnik ze sztangielkami ? Uginanie ramion chwyt młotkowy Wyciskanie francuskie w siadzie Wyciskanie francuskie sztangi w leżenie Teraz to chyba nie ani nei [...]
[...] z supinacją 4x20 Wyciskanie na skosie sztangielek 4x20 ZESTAW B Arnoldki 4x unoszenie bokiem siedząc 4x20 Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 4x20 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3x Wyciskanie francuskie w siadzie może być sztanga 3x Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x Nie dodawałem ćwiczeń bo nie wiem jaki sprzęt posiadasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużych obwodach trzeba mieć mocniejszy ścisk, generalnie im większy obwód tym większa dodatkowa praca przedramion, są nawet specjalne ligi strongman z pracą z trudnymi chwytami Czasem podciągam się na drewnianej huśtawce żeby sobie dokopać ;) Swoją drogą twój problem jest ciekawy, przy tym zwisie stosujesz małpi chwyt? Ps pamiętaj żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak, stosuje małpi chwyt. Wrzucałem fotkę ale ktoś edytował i usunął. :) Na mniejszej średnicy mam już problem, sam nie wiem czemu. Zobaczymy z czasem, może się poprawi :)
wetne sie troche w temat ale autor już uzyskał odpowiedź a szkoda nowy zakładać. Puma co polecasz na przód i bok barków ( sprzęt to hantle + sztanga) na stojąco zbytnio nie da rady cwiczyc bo mam za nisko, chyba ze szeroki chwyt + szeroko nogi ustawione . Tył barku robie z plecami mam swoje ulubione ćwiczenie na niego i więcej nie trzeba pozdro