W wiosłowaniu żeby progresować w ilości powtórzeń rób przerwy wewnątrz serii. Odłóż na chwilę sztangielkę, weź kilka oddechów, popraw chwyt i jazda. najlepsza opcja i najszybsze efekty z tego.
Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 14151 Data: 2019-07-31 07:48:40 Liczba szacunów: 2
[...] ona waży i jaka miałam ostatnio . Ale szło ciężko. Była jedną nieudana próba zarzutu więc mam nadzieję że to dołożone ;p 2. Ława zajęta więc znowu hantle. Zmieniłam trochę chwyt . Wyszedł taki pomiedzy... Po prostu tak jak mi wygodnie i robiło się dużo lepiej. I nawet te 14 kg które ostatnio ledwo dałam radę nie było takie ciężkie dzisiaj. 3. [...]
Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 14151 Data: 2019-12-17 20:25:20 Liczba szacunów: 0
Uzywając pasków przy 60 kg to już sie kolego kaleczysz. Ćwicz ten chwyt a nie używaj pasków do tak kosmetycznych ćwiczeń. Rozumiem 100-120 kg na martwym ale 60 kg i paski?
Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 11:40:41 Liczba szacunów: 0
[...] się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i ciężar będzie mniejszy) Tak jak [...]
Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 09:50:19 Liczba szacunów: 0
[...] więc mocy za wiele nie mam. Ważne, że szkoła do przodu,a trening zrobiony. PLEGAR - bez mocy niestety... 1.MC 40 x6/60 x6/80 x4,5,4/90 x2 2a.Pull ups 8/6/5/4 2b.Ściąganie V chwytu wyc górnego 35 x10/30 x10,8,8 3a.Wiosło podchwyt 45 x10,10,10,10 3b.Ściąganie wyciągu do brzucha V chwyt 30 x12/35 x12,12,12 4.Szrugs 37 x12,12,12,12 5aKólko 12,12,12 [...]
Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 22:10:52 Liczba szacunów: 0
[...] zamknięty. Efekty: waga : -0.9 kg siła (odczuciowo, szkoda treningu na sprawdzenie praktyczne) : na pewno max w przysiadzie wzrósł o jakieś 5 kg, WL bez zmian, MC +10 kg(chwyt stał się mocniejszy i tylko dlatego). Trenowałem na pewno za krotko zeby wyciagac wnioski, ale jak praca nie cieszy to nie jest owocna. Dzisiaj zacznę nowy plan [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2011-12-07 13:09:04 Liczba szacunów: 0
[...] hantlem - 8x30kg, 6x35kg 6.Allahy - 3 serie 7.Unoszenia nog w zwisie - 3 serie Komentarz 1.Ciezko pod wzgledem kondycyjnym. Silowo wyrabialem raczej lekko. 2.Lekko, troche chwyt zmeczony po podrzucie, ale na luzie wyrobilem nachwytem. 3.Bez najmniejszego problemu. Nie wiem tylko czy nie za szeroko lape, ale gdy wezme wezej to strasznie [...]
Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12241 Data: 2011-07-06 12:56:45 Liczba szacunów: 0
[...] wyzej .. dextroza uwazana była początkowo za cudny transporter potęgujący Bóg wie jak dzialanie kreatyny jednak.. testy przeprowadzone stosunkowo dawno potwierdzily iz Dextroza nie dziala i jest to mit i zarazem chwyt marketingowy Co do mono Vitalmaxu jestem biore 30 dni narazie jestem zadowolony poszedl juz centymetr na gitarze sila tez na +
Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 23:25:53 Liczba szacunów: 0
wczorajszy trening: A Siad 5x5 56kg od tego treningu w wersji z boxem WL 5x5 39kg Wiosło 5x5 33kg zmieniłem z podchwytu na nachwyt Pompki w podporze tyłem 3x8 8,5kg na udach +5 seri negatywów na drążku nachwytem +3x10 wzniosy nog w zwisie chwyt wymiekał i w ostatniej seri brakło 1 powtórzenia filmik z siadów do oceny [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 14:31:56 Liczba szacunów: 0
[...] 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 14/11 B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 21:20:27 Liczba szacunów: 0
[...] A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 14/11 B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 21:27:06 Liczba szacunów: 0