chwyt

My tu gadu gadu a ja o treningu chciałem. Jetem głupim leniwym debylem, przez głupotę mam chwyt ze dwadzieścia kilo słabszy. }:-( Diabli schrzaniłem to co akurat doskonale rozumiem, ach może trenera wynajmę co by mnie pilnował. A może wreszcie czas na rozpisanie sobie sensownego treningu. :-?

Ależ proszę uprzejmie. 3x5x110 kg ostatnia seria w paskach, chwyt mi osłabł straszliwie, jakieś 15 - 20 kg. Potrenować muszę, może ściskanie portfela albo ściskanie wrogów za gardło albo po prostu więcej ciągów.

a ja zrobiłam sobie dziś obciach na siłce :D trzy razy puszczał mi chwyt przy MC i robiłam huk... :D

Jak będę ławkę kupować, to muszę na to zwrócić uwagę, żeby mieć szerszy chwyt. koszmarna ta ławka mojego współlokatora.

Ahaa,kurde,ew zmienie szeroki chwyt na waski do klatki

ee nie mnie jak widzę te dziwne czekolady milki to jakoś odrzuca, ale to super chwyt marketingowy bo ludzie kupują każdą żeby spróbować

[...] przemian 4x20 Wtorek BICEPS;PRZEDRAMIĘ;BRZUCH ROZGRZEWKA BICEPS - unoszenie hantli na siedząco 3x8;8;6 - unoszenie hantli na stojąco (młotkowy) 3x8;6;6 - sztanga łamana podchwytem 3x10;8;6 - sztanga łamana szeroki chwyt 3x8;6;6 PRZEDRAMIĘ - sztanga łamana nachwytem 3x20 - sztanga łamana podchwytem 3x20 BRZUCH (cały czas te same ćwiczenia) Środa [...]

[...] pytanie ale chodzi o samą budowę tricepsa. czy przy wyprostowanej ręce równolegle do podłogi i napiętym mięśniu( długim) prawidłowo rozwinięty tric powinien zaczynać się wizualnie od pachy a kończyć ( w kształcie elipsiy) na stawie łokciowym czy np. w połowie przedramienia. czy na to ma wpływ sam chwyt na drążku przy ściąganiu np wyciągu?

No jestem "wyrosnietym" 17 latkiem i takich rzeczy nawet nie odczuwam. ps. jaki chwyt mozna dac przy pp zeby za mocno nie obciazac nadgarstka? Robilem PP i przy 65 kg poszedl mi nadgarstek i nei chce znow go zniszczyc Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-09-18 08:28:33

dobra z wszystkimi bym się zgodził ale w atlasie stoi jak byk ze wąski chwyt angażuje wszystkie głowy podobnie jak odwrotne pompki. To w takim razie jak najlepiej dobrac cwiczenia by dobrze rozbudowac trica Myslałem że dwa cwiczenia na wszystkie głowy + jedno ukierunkowane na boczną beda spoko ale widze że się myliłem Wg ciebie jaki jest [...]

[...] 2 serie Barki unoszenie sztangielek bokiem 1 seria wyciskanie sztangi zza karku 2 serie unoszenie sztangielek przodem 2 serie Plecy podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 2 serie martwy ciąg 1 seria Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 2 serie uginanie ramion ze sztangielkami 1 [...]

[...] 2. Martwy na prostych nogach 60/10 80/10 100/4,4,4,4 3. Shrugsy silowo 100/8,8,8,8 4. Wioslowanie hantla jednoracz 29/8,8,8 5. Przyciaganie drazka szeroko nachwytem X/6,6,6,6 6. Face pulls X/10,10,10,10 1. Kupilem pas trojbojowy i wykorzystalem to sie o 160 pokusilem szlo latwo aczkolwiek chyba przygarbiłem co trza poprawic przez [...]

Kaptury rób nachwytem póki co, żeby wzmocnić chwyt. Chyba, że chcesz tym ćwiczeniem wzmocnić lock out ciągu ale wtedy musisz to robić na znacznie większych ciężarach Moja życiówka przechytem 3x200

hub jak na 2miesiace to i tak zle nie jest tylko chwyt z dupy mam ;/ a 200x10 to juz tam jakis wynik jest %-) ale czytalem u cieib na dzienniku ze lamus jestes bo przy 240kg nie masz idealnej techniki ciagu %-)

Co powiecie o takich ćwiczeniach na triceps: Pompki na poręczach 12-10-8 Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) 10-8-6 Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 16-8-20

Co powiecie o takich ćwiczeniach na triceps: Pompki na poręczach 12-10-8 Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) 10-8-6 Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 16-8-20 w ostatnim ćw 10-8-6 pompki na poręczach robisz max, a nie liczenie powtórzeń (ale ok. 10 w serii musi wyjść)

okey a co myslisz o tym ? http://allegro.pl/drazek-do-2-chwyt-podciagania-sciana-gw24-new-2013-i3605435459.html

warto , wzmacniasz chwyt

Na siłce nie mam sotjaków , więc co wybrać przyzisady ze sztangielkami , jeffersona czy hack przysiady? Póki co nie moge robić żadnych oprócz ostanic bo chwyt puzcza do tego czasu zastąpić moge te ćwiczenia wypychaniem na suwnicy?

w paskach latwiej bo paski ci trzymaja sztange a nie lapy :-) ale peirdoli to chwyt. slabszy masz:) ja np. rwanei i podrzut zawsze bez paskow robilem.