__Logan__ chodzilo o technike. jaki chwyt zastosujesz-nie ma znaczenia. w planie widnieje podchwyt,bo cos mlodym mozgom trzeba dac,aby nie bylo placzu. nie moge napisac,ze porecze i drazek to po prostu cwiczenia pomocnicze,wspierajace glowne boje. trzeba pisac ,ze porecze,to TRICEPS,a drazek podchwytem,to BICEPS. rozumiesz?
jak na początku zaznaczyłem - trenuję jujitsu, a tu chwyt jest dość istotny.. poza ściskaczami różnego typu (piłeczki, oponki i sprężynowe) - które dośćdobrze odzwierciedlają walkę w kimonie, polecam jeszcze "spacer farmera" - tyle że można sobie siedzieć z ręką na udzie (dłoń poza - jak do uginanie nadgarstków nachwytem) - no i bierzemy [...]
[...] Taka kara jest zarządzana za mniejsze przewinienia, np. za zbyt wczesne wysunięcie nogi przez młynarza, za podnoszenie w aucie. Wolnego sędzia dyktuje także na tzw. czysty chwyt "mam". Jeżeli zawodnik znajdujący się na własnym polu obronnym 22 metrów złapie piłkę z powietrza, kopniętą przez przeciwnika, będąc przynajmniej jedną nogą [...]
[...] ale zostawia głowę. Meerschaert łapie za szyję i zakłada gilotynę. Fabiński stara się uciec przetaczając się i Meerschaert puszcza na chwilę prawą rękę, po czym dostosowuje chwyt, przetacza się na bok i kontynuuje duszenie. Fabiński nie chce odklepać, ale Meerschaert nie odpuszcza i usypia Polaka. Gerald Meerschaert pokonał Bartosza Fabińskiego [...]
Maw, nie chciałem zakładać oddzielnego tematu, powiedz czy taki trenng na bica bedzie dobry: uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 3x10 uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x10 dobre to to bedzie ? chodzi mi bardziej o kulistość bicepsa i wypiętrzenie a nie o jego mase
[...] 6. Naprawdę mam robić to trzymanie ciężkich hantli:)? Może coś innego zamiast tego? 7. Grzbiet tylko 4 ćwiczenia - nie za mało? Niby wszystkie ciężkie... 8. W regresji MC rozumiem, że mam robić maksymalną ilość p? 9. Francuskie do tej pory robiłem szeroko na łamanej. Może teraz łamana, ale wąski chwyt? 10 Russian twist jest 4xmax? Pozdro!
[...] Niby wszystkie ciężkie... 8. W regresji MC rozumiem, że mam robić maksymalną ilość p? 9. Francuskie do tej pory robiłem szeroko na łamanej. Może teraz łamana, ale wąski chwyt? 10 Russian twist jest 4xmax? Pozdro! 1. Podczas spięc siedząc noga jest zgięta w stawie kolanowym, co sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także [...]
[...] tak, że zaczynam z większym obciążeniem i robię 6p, później zmniejszam obciążenie tak, żeby zrobić 10p i kończę na 15p? 3. 'Ściąganie na wyciągu górnym wąsko' ma być nachwytem? I jak wąsko mam chwytać? Szerokość barków? 4. Face pull z rotacją to jest ta wersja, w której ruch kończymy w takiej pozycji: [...]
Monday: Overhead press and assistance 1.Push Press 5 x 3 2.Military Press rampa 5 3.Wyciskanie zza karku szerszy chwyt 3 x 8 1.Pompki triceps rampa 6 2.Francuz hantlami 4 x 10 Coś jeszcze na triceps? Na barki daj więcej serii. W wyciskaniu z zza karku te 5 minimum. Na triceps chociażby francuskie jednorącz w siadzie, by stymulować głowę długą. [...]
Dzisiaj trening na innej siłowni. Sztangielki są cięższe, jednak cholernie niewygodne ze względu na chwyt, ale udało się zrobić 6p na 35 kg i w miarę nieźle w regresji. W wyciskaniu na skosie niby tyle samo powtórzeń, co tydzień temu, ale moim zdaniem lekki progres był, bo te 20tki paradoksalnie ważą trochę więcej niż 20tki na mojej siłowni :|. [...]