[...] 12/10/8/8 DODAJ JESZCZE WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ ALBO PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU BICEPS: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x10 uginanie nadgarstkow NACHWYTEM w siadzie 2x15 //ZAMIEN NA UGINANIE Z SUPINACJĄ uginanie nadgarstkow pochwytem w siadzie 2x15 piatek barki+nogi [...]
[...] wykonac ćwiczenie z obciazeniem a nie byle jak. Na gumach można progresowac w następujący sposób , zaczynasz od cienkiej a zwiększasz z czasem na grubsze, możesz skracać chwyt lub gume . możesz używać kilku gum.Np na małe partie mała i średnia guma na początek ale na przysiad z gumami na karku mozna np założyć 2-3 gumy .Musisz sam wyczuc [...]
[...] leżąc 4serie Pompki na poręczach 4serie Francuskie hantlem nad głowe (Plecy,Biceps) Martwy ciąg 2aserie Wiosłowanie sztangą 4serie Podciąganie na drązku Szeroki nadchwyt 4serie Wiosłowanie Hantlem 4serie Podciąganie na drązku wąski neutralny chwyt lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc 3/4serie Kaptury 3/4 Serie Uginanie [...]
Szeroki chwyt rozbudowuje zewnętrzne części, wąski wewnętrzne!
[...] kąt prosty miedzy lokicem a tulowiem odpada otóż to, bart-j ma świętą rację - sztangielki na skosie w górę, supinacja i łączysz sztangielki na samej górze Damian wąski chwyt można ćwiczyć na sztandze łamanej, wtedy z nadgarstami lepiej FragMaster - jakby rozpiętki dawały tylko rozciągnięcie, to chyba nie byłyby w planach treningowych Jeżeli [...]
Dokładnie, widzieliście tego head-kicka ? smiech na sali, nie musze chyba mówić ze o'haire jest zawodowym wreslerem więc udawać bardzo dobrze potrafi. CO było powodem tej naglej decyzji pride ? taki butterbean to niezly chwyt marketingowy, gruby amerykanin...
[...] sztangi skos 2 serie 2) wyciskanie hantli płaska 2 serie 3) wiosłowanie hantlą 3 serie 4) martwy ciąg 3 serie 5) wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie 6) przysiady wykroczne 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Cos poprawic?
[...] ich takimi, jakim oni chcą być widziani. Nic o nich tak naprawdę nie wiemy. A sport w takim wydaniu, gdzie w grę wchodzą niemałe przecież pieniądze, to równiez biznes. A w biznesie liczy się marketing. Wizerunek danego zawodnika nie jest niczym innym, jak chwytem marketingowym. I tak mądry człowiek będzie to odbierał - jako chwyt marketingowy.
Tak jak pisał Ronie, poręcze sie tu sprawdzą, ale musi być mocne rozciągnięcie na dole. Bardzo "poszerza" klate na boki i cała "wypycha" do przodu. Łokcie szeroko, ale pozycja dość pionowa, bez przesadnego pochyłu. Chwyt dość wąski. Sam taką wersje stosuje. Dodatkowa zaleta takiej wersji to silne zaangażowanie bocznej głowy [...]
ja znam takiego magika co kiedyś ktoś już go wynosił w powietrze techniką sukui-nage ( taki chwyt z tyłu za krocze, wysokie wyniesienoie rękami i rzut ), a ten gość jakos wyrwał rękę, przełożył ją ponad głową rzucającego, jednocześnie rozłożył nogi szeroko jak do szpagatu i W POWIETRZU wykonał klasyczne rolowanie ( harai-maki-komi ). I nagle z [...]
[...] atakowana głowa wewnętrzna/zewnętrzna - sam musisz wyczuć którą bardziej zaatakujesz bo różne osoby łapią na różnej szerokości sztangę/są one różne. Sztanga łamana tworzy chwyt pomiędzy młotkami a bicepsem, z reguły ten pierwszy bardziej dostaje. Wyciskanie siedząc siedzac tak na prawdę jest ćwiczeniem nie anatomiczym . Co do wyciskania [...]
podciaganie na kimonie na chwyt napewno jest jednym z lepszych cwiczen, zapewne rozne wioslowania, martwe ciagi, gdzie duzo ciezar trzeba trzymac w rekach.. sila ciosu to przedewszystkim szybkosc i technika uderzenia, wiec te cwiczenia duzo nie poprawia sily, a wytrzymalosc ogolna w parterze juz napewno troche tak :)
Małpi chwyt,jest ryzyko ze sztanga spadnie ci na klate,ale podobno mozna wiecej wycisnac.
Ja tam chce miec klatke cala takie wynalazki jak chwyt z animala mi sie nie podobaja no ale zalezy kto sie do czego przyzwyczai. Pozdro
Tak to małpi chwyt. Dla mnie jedyny plus takiego chwytu jest taki, że łatwiej prowadzi się łokcie równo pod gryfem. A wady? Popatrzcie: http://pl.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA http://pl.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc POZDRO
Nie ma to jak dobrze odbic od klaty Dlatego nie chwytam sztangi na malpe haha szkoda zeber i wogole z***any chwyt. Pozdro
malpi chwyt dobrze jest stosowac przy cwiczeniach na plecy. przy takim ulozeniu palcow biceps wykonuje mniejsza prace.
ja uważam, że małpi chwyt mozna stosować w wyciskaniu na klate, ale tylko na maszynach, shmicie itp, na wolnych cieżarach nie polecam
malpi chwyt ja praktycznie stosuję tylko w "czachołamaczach"- tu jest dobrze bo ręce nie idą ku przodowi aż tak jak przy wyciskaniu. poza tym wiekszy ciężar- obok ryzyka jak na filmikach/swoja droga ciekawe co stało sie kolesiowi, bo łamania kości nie słyszałem, ale nieciekawie to wygladało/- obciąza strasznie nadgarski. łokcie uciekaja [...]
Mocno łamany jest fajny na tricka do wyciskania francuskiego. Bica też możesz tam robić w węższym uchwycie lub bardzo wąskim z młotkowym chwytem. Ten lekko łamany bardziej uniwersalny, dalej zrobisz nim wszystkie te ćwiczenia co wyżej tylko chwyt będzie trochę inny - jeśli ćwiczyleś wcześniej na siłowni to pewnie masz z takimi doświadczenie bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
