Gryf lekko łamany czy mocno łamany?

Kompletuję domową siłownię. Będę miał gryf prosty i hantle i zastanawiam się jaki gryf łamany kupić? Lekko czy mocno? Bo nie wiem czym się to w praktyce różni i czym się kierować przy wyborze.

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13429-Gryf-mocno-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120ML-EX-SR-Marbo-Sport.html
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13307-Gryf-lekko-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120L-EX-SR-Marbo-Sport.html 

Mocno łamany jest fajny na tricka do wyciskania francuskiego. Bica też możesz tam robić w węższym uchwycie lub bardzo wąskim z młotkowym chwytem.

Ten lekko łamany bardziej uniwersalny, dalej zrobisz nim wszystkie te ćwiczenia co wyżej tylko chwyt będzie trochę inny - jeśli ćwiczyleś wcześniej na siłowni to pewnie masz z takimi doświadczenie bo one zawsze są na siłkach, a te mocno łamane rzadziej.

Pomyśl do jakich ćwiczeń chcesz ten gryf wykorzystywać i potem ustaw sobie ręce mniej więcej w takim układzie (możesz też wziąć hantle) i zobacz, które ci bardziej leży.

Osobiście do tricepsa wolałbym mocno łamany, do bicepsa lekko, ale jak jeden trzeba wybrać to wziałbym mocno.

Z tym masz o tyle dobrze, ze jak ci nie siądzie to możesz zwrócić i wziąć drugi.

Jedyne co uciążliwe w obu tych gryfach to zakręcanie tych nakrętek, ale to pewnie obciążanie już takie masz i tego problemu nie ma co rozpatrywać.

Jeszcze jedna uwaga- gryf łamany to głownie nieco bardziej komfortowe ustawienie nadgarsktów, ale jeśli dobrze ci się ćwiczy na prostym to łamanego nie potrzebujesz.


Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-24 18:49:46

w zasadzie i tak tylko do ćwiczenia bicka i tricka będą używane, będzisz też mieć hantle,wiec na upartego będziesz w stanie zrobić wszystko z takim ustawieniem dłoni jak na gryfach lekko i mocno łamanych. Reasumując zatem, wszystko jedno w tym przypadku


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-25 00:12:48

Osobiście wolałbym mocno łamany bo ma więcej wariacji chwytów , sam z takiego korzystam i jest super .

na mocno łamanym jeszcze można zrobić wioslowanie w opadzie tułowia chwytem V( wąski młotkowy) lub wyciskanie na piersiowe wąski młotki

Mi osobiscie się lepiej trenuje lekko łamanym, jak chce mocno łamany to wolę młotki hantlami zrobić lub kratownice.

okej, dzięki wszystkim za wskazówki. u mnie na siłce ćwiczyłem lekko łamanym, ale dlatego, że nie było innych ;)

tOOnY

Jedyne co uciążliwe w obu tych gryfach to zakręcanie tych nakrętek, ale to pewnie obciążanie już takie masz i tego problemu nie ma co rozpatrywać.

Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-24 18:49:46

a to obciążenie przy takim gryfie czymś się różni? bo hantle mam takie właśnie zakręcane, ale gryf prosty kupiłem ten (czekam na paczkę):

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28650-Gryf-prosty-30-mm-198-cm-wzmocniony-chromowany-MW-G198-EX-GL-Marbo-Sport.html

i średnica zarówno w łamanym, jak i w prostym to 30 mm, więc założyłem z góry, że talerze będą wymienne.

Spoko ten gryf wygląda, jeśli średnica taka sama to będzie wszystko pasować. Na pewno będzie wygodniej zmieniać obciążenie z zaciskami niż jakbyś musiał zakręcać i odkręcać za każdym razem.

Tadeo_WH

a to obciążenie przy takim gryfie czymś się różni? bo hantle mam takie właśnie zakręcane, ale gryf prosty kupiłem ten (czekam na paczkę):

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28650-Gryf-prosty-30-mm-198-cm-wzmocniony-chromowany-MW-G198-EX-GL-Marbo-Sport.html

i średnica zarówno w łamanym, jak i w prostym to 30 mm, więc założyłem z góry, że talerze będą wymienne.

nie różni się niczym. Byle by średnica była pasująca

bez znaczenia zakrecany czy nie aby się fi zgadało i będzie ok.