SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gryf lekko łamany czy mocno łamany?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 486

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 358
Kompletuję domową siłownię. Będę miał gryf prosty i hantle i zastanawiam się jaki gryf łamany kupić? Lekko czy mocno? Bo nie wiem czym się to w praktyce różni i czym się kierować przy wyborze.

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13429-Gryf-mocno-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120ML-EX-SR-Marbo-Sport.html
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13307-Gryf-lekko-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120L-EX-SR-Marbo-Sport.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 320 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10484
Mocno łamany jest fajny na tricka do wyciskania francuskiego. Bica też możesz tam robić w węższym uchwycie lub bardzo wąskim z młotkowym chwytem.

Ten lekko łamany bardziej uniwersalny, dalej zrobisz nim wszystkie te ćwiczenia co wyżej tylko chwyt będzie trochę inny - jeśli ćwiczyleś wcześniej na siłowni to pewnie masz z takimi doświadczenie bo one zawsze są na siłkach, a te mocno łamane rzadziej.

Pomyśl do jakich ćwiczeń chcesz ten gryf wykorzystywać i potem ustaw sobie ręce mniej więcej w takim układzie (możesz też wziąć hantle) i zobacz, które ci bardziej leży.

Osobiście do tricepsa wolałbym mocno łamany, do bicepsa lekko, ale jak jeden trzeba wybrać to wziałbym mocno.

Z tym masz o tyle dobrze, ze jak ci nie siądzie to możesz zwrócić i wziąć drugi.

Jedyne co uciążliwe w obu tych gryfach to zakręcanie tych nakrętek, ale to pewnie obciążanie już takie masz i tego problemu nie ma co rozpatrywać.

Jeszcze jedna uwaga- gryf łamany to głownie nieco bardziej komfortowe ustawienie nadgarsktów, ale jeśli dobrze ci się ćwiczy na prostym to łamanego nie potrzebujesz.


Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-24 18:49:46
1

Blog treningowy - rozsądne podejście do redukcji.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Redukcja__III_etap,_schodzimy_ze_105_do_75-t1206537.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2068 Napisanych postów 29740 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264708
w zasadzie i tak tylko do ćwiczenia bicka i tricka będą używane, będzisz też mieć hantle,wiec na upartego będziesz w stanie zrobić wszystko z takim ustawieniem dłoni jak na gryfach lekko i mocno łamanych. Reasumując zatem, wszystko jedno w tym przypadku


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-10-25 00:12:48
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15823 Napisanych postów 12529 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247209
Osobiście wolałbym mocno łamany bo ma więcej wariacji chwytów , sam z takiego korzystam i jest super .

na mocno łamanym jeszcze można zrobić wioslowanie w opadzie tułowia chwytem V( wąski młotkowy) lub wyciskanie na piersiowe wąski młotki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14711 Napisanych postów 124882 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1421687
Mi osobiscie się lepiej trenuje lekko łamanym, jak chce mocno łamany to wolę młotki hantlami zrobić lub kratownice.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 358
okej, dzięki wszystkim za wskazówki. u mnie na siłce ćwiczyłem lekko łamanym, ale dlatego, że nie było innych ;)

tOOnY

Jedyne co uciążliwe w obu tych gryfach to zakręcanie tych nakrętek, ale to pewnie obciążanie już takie masz i tego problemu nie ma co rozpatrywać.

Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-24 18:49:46


a to obciążenie przy takim gryfie czymś się różni? bo hantle mam takie właśnie zakręcane, ale gryf prosty kupiłem ten (czekam na paczkę):

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28650-Gryf-prosty-30-mm-198-cm-wzmocniony-chromowany-MW-G198-EX-GL-Marbo-Sport.html

i średnica zarówno w łamanym, jak i w prostym to 30 mm, więc założyłem z góry, że talerze będą wymienne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39 Napisanych postów 320 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10484
Spoko ten gryf wygląda, jeśli średnica taka sama to będzie wszystko pasować. Na pewno będzie wygodniej zmieniać obciążenie z zaciskami niż jakbyś musiał zakręcać i odkręcać za każdym razem.
1

Blog treningowy - rozsądne podejście do redukcji.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Redukcja__III_etap,_schodzimy_ze_105_do_75-t1206537.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2068 Napisanych postów 29740 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264708
Tadeo_WH


a to obciążenie przy takim gryfie czymś się różni? bo hantle mam takie właśnie zakręcane, ale gryf prosty kupiłem ten (czekam na paczkę):

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28650-Gryf-prosty-30-mm-198-cm-wzmocniony-chromowany-MW-G198-EX-GL-Marbo-Sport.html

i średnica zarówno w łamanym, jak i w prostym to 30 mm, więc założyłem z góry, że talerze będą wymienne.


nie różni się niczym. Byle by średnica była pasująca
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14711 Napisanych postów 124882 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1421687
bez znaczenia zakrecany czy nie aby się fi zgadało i będzie ok.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w domu cykl prop

sosy