chwyt

Przysiad x30 + pompki klasyczne x20 Piec serii. 150 siadow i 100 pompek. Calosc 24 minuty. Po pompkach rozbolaly mnie lokcie. A zaczelo sie od zmiany chwytu w WL. Szerszy chwyt = lepsza technika, ale tez bol lokci. Wczoraj nic nie bolalo, dzis jest inaczej. Wczoraj byla inna pozycja tulowia wzgledem podlogi.

Pomimo klęski żywiołowej w Szkocji trening udalo sie zrobić. - MC rwaniowy 5x3x100kg Beda paski, bedzie ciezej. Teraz chwyt cieniakuje. - MC rwaniowy z lekkim szrugsem 4x5x60kg - High pull 4x5x45kg - Muscle snatch z podlogi 4x5x40kg Wszystkie poprzednie cwiczenia złożone w jeden ruch. - Back squat 5x3x100kg Staralem sie wstawać calym cialem, a [...]

[...] https://youtu.be/96aNcexarm8 Czesc powtorzen klops, ale część w miare. Jakies pół kroku do idealnej techniki jestem bliżej ;). Zapas na ok 5 powtorzen, ale z paskami, bo chwyt na dziesiątym sie skończył. - WL wasko 5x60kg 5x65kg 5+(12)x67,5kg https://youtu.be/VG_jq4KdFgQ Chyba mi barki uciekały w gore. Za to nic nie boli- w przeciwieństwie [...]

- WL sztanga rampa 5 do 70kg, 4x77.5kg - Drazek 5/5/4/4 nachwyt 2x3 chwyt mlotkowy - OHP rampa 5 do 50kg - Triceps wyciskanie zza glowy stojac + sciaganie liny po 3 serie - Biceps mlotki + uginanie ze sztanga po 3 serie - Brzuch unoszenie nog w zwisie na drazku + brzuszki + plank 30s po 3 serie Wl zabraklo sily, ale w wyciskaniu najszybciej [...]

[...] https://youtu.be/PkGCRUTVvmM - Fronty 3/3/4 70kg https://youtu.be/XzBDbse5sho - Trzymanie ciezaru 3x ok 15sec na strone https://youtu.be/wrqAYI3Hqg0 Trzymanie podpatrzylem na fejsbuku u specjalistow od trojboju. Fajna sprawa, skosy pracuja jak szalone i dopoki chwyt nie puszcza, sztanga jest poziomo. Jesli puszcza, robi sie tak jak u mnie.

no chwyt jest dobry ale moj gryf nie umozliwil tego btw info w dzienniku ;p http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik_-_sprawdziany_od_str_23-t434332-s52.html#post6

[...] przydaje :-D Pierwsza i trzecia przeszkoda była w wersji standardowej, już nie raz je robiłam więc nie sprawiły większych problemów. Druga również bardzo długa, zrobiona z połączenia dwóch krótszych i tam niestety chwyt zawodzil pod koniec. Tak naprawdę ważna jest technika, wtedy dużo łatwiej zaliczać przeszkody :-) Trochę praktyki potrzeba :-)

Kabo siła też potrzebna, głównie do tego żeby się podciągnąć czy przejść jakiś element "na bicepsach". Same kółka można zrobić technicznie, bez siły. Tylko chwyt musi byc mocny :-) Lipton dzięki :-) Lubię, bo to fajna zabawa i mega satysfakcja. Fighter to taki plac zabaw dla dorosłych ;-) A tymczasem zapraszam do przeczytania relacji z [...]

Barki moga Cie bolec przez bicepsy, zas bicepsy przez przedramiona i chwyt. Myslalas o tym by o tym popracowac z fizjo o tym?

Ojan, redukcje zakończyłem ostatniego listopada, od grudnia masuję i pomijając łapy, jestem zadowolony. Krzychu666, tak myślałem że wspomnisz o tricepsie w wąskm wyciskaniu, ale robię to dopiero od 2 tyg zamiast dipsów. Chwyt mam taki że między dłoniami ma 10-15 cm, nie biorę sie stricte za bic bo jeszcze mnie boli ścięgno przy łokcio, a poza tym [...]

S, cienko, czasem machnę parę nachwytów na grubym drążku %-) Queblo, siad atg 110kgx5, martwy na sztywnych 120kgx6 (powinno być x8 co najmniej, ale chwyt puszcza...), pompki na poręczach, najwięcej 30 kg dowiesiłem, ostatnio nieco mniej...

Ja szrugsy robiłem może 2 razy w życiu, ale przedramiona czemu? jak chcę sobie chwyt w martwym poprawić?

żeby poprawić chwyt w martwym, trzeba robić MC %-) i w ogóle podczas uginanie nadgarstków jest inna praca mieśni, INNYCH niż w izometrii MC A izometryczna praca na ściskaczu?

kolosalne podoba mi się :D po prostu ten chwyt mi pasuje ,tak jak byś miał pisać lewą ,o ile nie piszesz

robiłem nieraz na niskich zakresach. chcesz mieć słaby chwyt i silne plecy? jak dla m nie nie tędy droga.

nie startuje w zawodach TS zeby miec silny chwyt,

zawsze się znajdzie taki moment że plecy będą mogły a ręce już nie i chwyt będzie puszczał. Coś za coś,albo kosztem chwytu nie dobijamy pleców albo dobijamy plecy kosztem chwytu używajac pasków. Kwestia sumienia każdego ćwiczącego.

[...] osoba która bez pasków podniesie 160kg (z paskami tyle samo) w MC, od osoby która w paskach zrobi 200kg, a bez 150kg? Powstrzymywanie progresu, przez tak błahe problemy jak chwyt jest bezsensowny. Idąc dalej tym tropem, powinniśmy ograniczać się w wyciskaniu na klatę, bo w przysiadzie robimy mniej kilogramów, a to przecież nie wypada. Itd. itd. [...]

dziwi mnie to skad trojboisci maja tak mocne chwyty, u siebie nie widzialem zeby ktorykolwiek robil typowo na nie cwiczenia, ba mysle ze nawet robienie stricte cwiczenia pod chwyt (+do tego ciagi na duzym ciezarze), w efekcie go oslabi. ja tam nie mowie zeby uzywac paskow do podciagania, ale martwy ciag to dosc specyficzne cwiczenie Zmieniony [...]

Jak ktoś ma silny chwyt to tyle samo podniesie z paskami i bez pasków.