[...] śmietany 36% 5.Tuńczyk+białko jaj+ 60g masło orzechowe (zabrakło mi kurczaka a akurat to miałem pod reką) Trening Triceps+Biceps+brzuch 1.Prostowanie na wyciagu nachwytem 4x25-15 2.Wyciskanie wąsko 3x12-8 3.Francuz jednorącz hantlem zza głowy 3x15-12 4.uginanie ramion na modlitewniku z hantlem 4x12-8 5.młotki siedząc na ławce [...]
[...] wpadła tylko kawa ale moc była. W pierwszym ćwiczeniu zastosowałem sposób Tomka Kornalewskiego i do zwykłego drążka dodałem rączki z bramy i dzięki temu mogłem ściągać chwytem neutralnym. Akurat tym chwytem czuję najlepiej plecy :-) Reszta ćwiczeń też weszła idealnie,plecy nieźle przetyrane ;-) Jutro wolne a w środę mega cięzki trening [...]
[...] musiałem prowadzić personala bo inne godziny klientce nie pasowały :-( Więc wyszedł taki lekki trening gdzie między seriami latałem do klientki. Kumpel zrobił nowy uchwyt do naszej siłki. Akurat uwielbiam ten chwyt przy ściąganiu więc będzie fajnie wchodzic :-) /SFD/2016/8/13/bfbb31825c7a4de28ea15ee5a0035e06.jpg Jutro z samego rana [...]
[...] ćwiczeniach już szło elegancko,wszędzie dołożyłem, na suwnicy poszło 230kg+gumy co jest rekordem jeśli chodzi o ta suwnice :-P W martwym w ostatniej serii (140kg) już mi chwyt puszczało,więc robiłem w paskach ale jakoś ciężko mi się wczuć w pracę dwójek. Bardziej się skupiam żeby te paski dobrze mi leżały w dłoniach. Trzeba zainwestowac w [...]
[...] Chwyć sztangę rozstawiając ręce na gryfie na szerokość barków i załóż sztangę na barki, z tyłu, za głową; ręce na gryfie powinny być tak blisko siebie, jak to tylko możliwe, chwyt znad głowy. Sama głowa uniesiona, klatka piersiowa podniesiona, barki do tyłu, grzbiet prosty, tylko trochę wygiety u podstawy. Wyginanie grzbietu powodowałoby duży [...]
[...] mam ją za małą i piłka cały czas wpada mi od tablicy bo nie moge ręki skierować w dół(wypada z dłoni).Dwoma brakuje mi jakieś 10 cm.Jest jakiś sposób na nie wiem.... lepszy chwyt ? W ostateczności będzie trzeba zrobić jeszcze 5cm jumpa z rozbiegu. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2010-12-17 18:27:00 Zmieniony przez - DwightH12 w dniu [...]