chwyt

Kozackim chwytem jest taktarow, ale musisz robic na kims w kozakach, bo wtedy mu go zerwiesz i masz jak znalazl chwyt kozacki.Hej!

[...] go od dwoch lat po 2 kaps. dziennie i twierdzi ze znacznie mu sie zagescily wlosy tam gdzie byly przerzedzone,a na zakolach rosna mu wlosy,ktos by pomyslal ze to sciema i chwyt reklamowy,ale przeciez to nie jest OLIMPA tylko normalny lek z apteki,wiec raczej Slawek nie sciemnia.Ja juz biore to od dwoch tygodni i zaczely mi rosnac wlosy na [...]

podchwyt kładzie nacisk inne rejony tych samych mięśni co nachwyt. Ale generalnie to są wciąż te same mięśnie no i jak Viren napisał. Dla początkującego zawsze chwyt neutralny czy podchwyt będzie łatwiejszy od nachwytu.

Obejrzałem też inny filmik z lepszego ujęcia wygląda na to że u zawodnika został dopuszczony zbyt szeroki chwyt sztangi + ruch ciągiem/pompowanie/ oraz pozycja w jakiej się znajdował sędzia i wyszło jak wyszło.Sędzia faktycznie mógł widzieć wyprost w stawie łokciowym ale dla ogladających nie było to czytelne.Początkujące osoby robiły to ok. a [...]

[...] // TU TEZ MOZESZ PROGRESJE DAC Rozpiętki 3 x 10-12 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12-10-8-8 //BEZ PROG. Prostowanie ramion na wyciągu rączką jednorącz (podchwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3 x 10-12 wt. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc lub [...]

[...] bokiem w gore 12/10/8 biceps uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 PROG uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja nadgarstkow 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielka chwyt mlotkowy 12/10/8 UDA nie wiem czy masz na lawce stacje na nogi bo nie napisales przysiady ze sztanga na barkach 15/12/10/8 PROG prostowanie nogi z krazkiem 12/10/8 [...]

ale wiosło robisz 4 serie i każda z nich inny chwyt, sposób ?

Dziś poszedł mega trening: Plecy + Kaptur :) Plecy: 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 15,12,10,10 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie wąsko podchwyt 4 x 15,12,10,10 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie szeroko nadchwyt 4 x 12,10,10,10 4.Przyciąganie do klatki szeroki chwyt wyciąg dolny 4 x 12,10,10,10 5.Ćwiczenia w serii łączonej: Ściąganie drążka [...]

W pon rób przód i bok barków, w pt tył barków z grzbietem. Do nóg dodaj jedno cwiczenie na dwugłowek. Wyc na skosie w poniedziałek rób sztangielkami. W pt nie dubluj podciagań, daj przyciąganie wyciągu do brzucha chwyt neutr. Gdzie triceps? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 22:27:35

Faker do taśmy, albo w odpowiedni chwyt i się podciągam. oczywiście nie cały palec ale tylko część nad środkowym stawem. niżej zdjęcia z pierwszych treningów. Myślę, że teraz też będzie trudno określić, dzieciak jak każdy inny.

[...] -masz nietypowe poczucie humoru CZWARTEK (wolne) PIĘTEK Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion w podporze o kolano-3serie(10-12 powt.) Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) [...]

[...] Daj podciaganie drązek CZWARTEK (wolne) PIĘTEK Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion w podporze o kolano-3serie(10-12 powt.) Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) [...]

Wąski chwyt to jak Masz ręce blisko siebie.. Więcej serii dlatego, że z obciążeniem własnego ciała trudniej zmęczyć mięśnie.. Zamiast podciągania na maxa zrób sobie jakąś liczbę powtórzeń, bądź negatywy. Jak Masz niedosyt w jakimś ćwiczeniu to możesz dojść do nawet 20 powtórzeń więcej według mnie nie ma sensu.

[...] a co myslisz o np. wiszeniu sobie na drazku na kazdym treningu, po 2-3 serie miedzy innymi cwiczeniami? myślę, że to byłby BŁĄD, ucierpią na tym te "inne" ćwiczenia wiekszego błędu nie mógłbyś zrobić katuj ciągi wiosła też staraj się bez pasków (oprócz ostatniej serii) ew. chwyt zamkowy (czyli kciuk pod inne palce) no i siła...woli

daj znać czy w mc ten chwyt zamkowy pomoże

[...] przedramię też mnie boli tak jak piszesz. U mnie występuje to gdy uginam ramiona ze sztangą prostą. Ale ja to zwalam na mocny trening pleców wcześniej, na którym pod koniec MC czy szrugsów już puszcza mi chwyt i przedramię piecze. Tak więc to przedramię, to sądzę, że jednak słabe mięśnie. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-01 13:16:59

[...] u moich dzieci pobudziły i robię za złotówkarza, gimnastyka, piłka baseny i tak w kółko. A będzie gorzej, młody idzie na testy w czwartek do lepszej drużyny tam świry trenują 3 razy po 1.5h I mecz w weekend. Zwariuje. Dobrze że skautkę w progresie trzyma słaby chwyt bo też będzie dodatkowy trening w tygodniu na następnym levelu. Depresja. Pl ;-)

Tak pędzę że brakło czasu na przysiady dzisiaj :( a szkoda bo giry w pełnej gotowości. Plecy coraz łatwiej się robi bo chwyt prztpamnial sobie co powinien robić ;-) hantelek 45kg w 4 seriach na 10 repsow na koniec juz się nigdzie nie wybierał. Tak mnie dzisiaj naszło, czy ja zamiast siadów nie powinienem WL robić co trening, bo tak jak w girach i [...]

[...] i na kolanie supinacja BARKI: sprzed i zza karku 4/12x10x8x6x wzniosy bokiem 3/12x10x8x wzniosy hantlami lezac na laweczce na brzuchu 3/12x10x8 TRICEPS: wyciag górny-chwyt waski 4/12x10x8x6x hantelka zza głowy 3/12x10x8 hantelka przy ciele podczas oparcia o ławeczke 3/12x10x8 PLECY: Wyciag gorny 3/12x10x8x wyciag-przyciaganie do brzucha [...]

[...] 3x 8-12 TRIC francuz lezac 3x 12-8 prostowanie przedramion ze sztangielka za glowa 3x 12-8 pompkki tłem 1x max PLECY podciaganie szeroki 3x max wiosłowanie sztanga szeroki chwyt 3x 12-8 wiosło sztangielka 3x 12-8 BIC uginanie przedramion ze sztanga podchwyt 3x 12-8 mlotkowe 3x 12-8 PRZEDRAMIONA - ugiannie podchywem i nachwytem 2x max BARKI [...]