[...] - 10 minut w tempie 9,9 km/h Martwy ciąg - Poszło dobrze. Kolejny progres w ostatniej serii. Jedna różnica, to przy tych 130kg - po 4 powtórzeniach szybko zmieniłem chwyt na przemienny, aby dobić ostatnie 2 powt. Podciąganie w szerokim nachwycie - pierwszy raz podciągałem się bez podpierania nóg!!! Chciałem sprawdzić czy się w ogóle [...]
Na penwo nie podnoszę dużo ale sam też nie jestem duży. Chwyt naprzemienny używam i jak widać nadal nie daje rady, natomiast co najgorsze to z 2 miesiące temu nie chwyt puszczał to lko na ostatnich powtórzeniach w ostatniej serii a teraz już w pierwszej i nie wiem czym to jest spowodowane ani jak to naprawić. A jeśli chodzi o paski to nawet jakbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 180x6, 145x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8,8,6, - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 85x10, 70x10 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 7x12, 6x8 - Tyl barku na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciezaru w drugiej)- 200x6, 160x6; 220x6, 175x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8,8,6; 8x8x8 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 85x10, 70x10; 85x12, 70x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 7x12, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6-4 pierwsza, 8-6 druga 200x4 175x6 230x4, 185x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 10 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 90x10, 75x12 90x12, 75x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 7x12 brak - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwsza, 8-6 druga 230x4, 185x6 230x4, 185x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 8x8x8 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 95x10, 75x12 95x12 75x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 8x8, [...]
liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]
bziubzius: A no właśnie... I być może jakoś w tym kierunku powinnam pójść :-? Dziękuję za wpis. liona: Tylko że teraz ostatnio nie miałam tego bardzo dokładnie ustalonego, to raz. Dwa, że 10g wydaje mi się granicą błędu :-P (a przy liczeniu mniej więcej to już w ogóle) A przy tym wszystkim to... no cóż, wydaje mi się to jednak za dokładne/ścisłe [...]
Powiem Ci ze dość spoko, nieźle te udka od wewnątrrz czuć i dziś tez mu mam lekkie domsiki a zawsze to jakieś urozmajcenie treningu. btw. Temu mam 16p bo po 8p musiałem zmienić chwyt by obie nogi równo pracowały, w kazdym razie polecam cwiczonko ;)
[...] wrzucanie na serwer i wg. wrzuce tylko wypiske z nog dzis i o dziwo była moc! (na poczatku) -RDL: po 12p serie 60-80-100-140x10 i wiecej bym zrobil ale chwyt odpadł -Uginanie nog lezac 3x20, z zapasem kazda seria, jakos tak wyszlo %-), ale bylo palenie itp itd -SQUAD, 12-8 60-100-140-180x13!! A) Przysiad wasko z [...]