Co do klaty ty założę się , że stoi w miejscu bo za bardzo ją ciśniesz , odpuściłbym w twoim wypadku w ogóle płaską. (zamień sobie np na wyciskanie sztangi na skosie i pompki na poręczach). Zacznij sobie od zaniżonych ciężarów i z treningu na trening systematycznie, powolnie dokładaj. Chwyt to się najlepiej wzmacnia na martwym ciągu , zarzucie , [...]
Cwicze bica we wtorek (mocniejszy trening) i w piatek (lzejszy) Wtorek: Progresja 4 serie 12,10,6,4 uginanie rąk ze sztangą 3 serie po 8 pow. każda reka chwyt młotkowy z hantlami na stojaco 3 serie po 8 pow. każda ręka izolowane w siadzie ręka oparta o udo Piatek: trójki na bica uginanie rąk ze sztangą po 3 pow. w jedej seri czyli w seri 9 pow. - [...]
[...] tutaj jak w końcu jest z tym makaronem bo już naprawę nie wiem jakie mam wybrać na redukcji obecnie jem makaron z lubelli z pełnego ziarna ale na necie wyczytałem ze to ich chwyt marketingowy i tak naprawę wcale ten makaron nie jest taki dobry to moze makaron z mąki durum?żytni , razowy zalezy mi żeby miał w miarę niskie IG czy z tą lubellą to [...]
[...] sily psychicznej przedewszystkim uczy czlowieka logicznie myslec a cwiczenia samoobrony powtórzone 500-1000 razy wchodza w nawyk wiec na ulicy przy dzialaniu adreanliny dany chwyt czy wyjscie z dzwigni jest odruchem. Przedewszystkim nie mozna bac sie przeciwnika, trzeba wiezyc w to co sie umie ale jesli ktos juz chodzi na jakas sztuke walki i ma [...]
to nie jet wina osoby asekurujacej koles zle trzymal sztange stosowal tzw.malpi chwyt i drogo za to zaplacil a tak poza tematem to tu macie fajny mix jeden z najlepszych filmikow z wypadkami jaki widzialem http://www.maxior.pl/?p=index&id=61111&0 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-07-04 21:08:11
[...] 12-10-8-12 2. Uginanie sztangi na modlitewniku 15-12-10 3. Uginanie sztangi kratownicy stojac 12-10 4*. Podciaganie na drazki podchytem waska 12-12-12-12 ad1. Normalny chwyt na szerokosc barkow - taki w ktorym obciazasz obie glowy po rowno ad2. Lokcie do wewnatrz caly czas ad3. Jak nie masz kartownicy to nachwyt sztanga ad4. Wykonujesz w [...]
[...] 2 serie piątek: unoszenie sztangielek bokiem 1 seria arnoldki 2 serie rozciąganie linek wyciągu siedząc 2 serie Plecy poniedziałek podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 2 serie martwy ciąg 1 seria - dodaj jeszcze jedną serie. środa: wiosłowanie sztangielką w opadzie 2 serie [...]
Czytalem ze poprawic mozna swoj wzrost Micheal Jordan Niby mowia ze nie ale nadzieja matka glupic chyba :/ po prostu nie daje rady tyle co tam napisali ale tez wzmacnia sie chwyt i siłę Bzdura.
na tzw."poszerzenie"bica polecam chwyt młotkowy,oraz szeroki uchwyt podczas uginania ze sztangą ;na uwypuklenie tegoż uginanie w podporze o kolano i/lub modlitewnik. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-08 19:45:53
Chwyt marketingowy, aakg to arginina, kre alkalyn to kreatyna dobrze stosowane z pewnoscia dadza efekty
jak ci brat wmówił, że od białka rosną mięśnie to nie zazdroszczę jemu wiedzy na temat suplementów, albo nawet na Tobie chciał zarobić - tani chwyt marketingowy %-) weź białko, urosną Ci mięśnie
Okolice mostka ?? - waski chwyt (jak na triceps), ale zeby to cwiiczenie cos dało musielisbyscie miec naprawde mocne tripy, tak zeby ruszyło klatke, a to nie takie proste Według mnie jak sie uczciwie cwiczy całosc klaty, to sama sie odpowiednio rozrosnie i dodatkowe cwiczenia nie beda potrzebne. No chyba, ze ktos chce zostac zawodowcem ,top [...]
[...] 10 8 Pompki w podporze tyłem 3x 12 PIATEK 1.Podciaganie na drążku do brody 3x max 2.Sciaganie drążka dolnego wyciągu chwyt młotkowy 3x 12 10 8 8 3.Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha 3x 12 10 8 6 4.Martwy ciąg 4x 12 10 8 6 5.Sztrugsy ze sztanga [...]
[...] POWODU CO BIC , NO MZOESZ DAC 1 SERIE NA MAXA BEZ OBCAIZENIA NA DOBICIE) PIATEK 1.Podciaganie na drążku do brody 3x max DAJ 4 SERIE 2.Sciaganie drążka dolnego wyciągu chwyt młotkowy 3x 12 10 8 8 DAJ 4 SERIE 3.Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha 3x 12 10 8 6 WYWAL 4.Martwy ciąg 4x 12 10 8 6 5.Sztrugsy ze sztanga za plecami 3x 12
[...] leżąc 3x 15 12 10 DAJ 4 SERIE, STALY CEIZAR Łydki 4x 15 DAJ PROGRESJE PIATEK 1.Podciaganie na drążku do brody 3x max DAJ 4 SERIE 2.Sciaganie drążka dolnego wyciągu chwyt młotkowy 3x 12 10 8 8 DAJ 4 SERIE 3.Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha 3x 12 10 8 6 WYWAL 4.Martwy ciąg 4x 12 10 8 6 5.Sztrugsy ze sztanga za plecami 3x 12 z [...]
Albo magnezje kup + chwyt mieszany, ja tam paski używam tylko do ostatnich serii wiosła i wznosów barków.
więć żadnej dysproporcji nie ma w sile m. grzbiety lecz w sile przedramion- chociaż i to trudno stwierdzić z cała stanowczością ponieważ ze 100% cm i w normalnej sytuacji przedramiona mogą częśto puszczać... chwyt rozumiem, ze stosujesz przemienny
TCM to jest jabłczan kreatyny firmy Olimp. A z tym KA to jest to chwyt marketingowy. Wcale nie działa lepiej, a wręcz gorzej a w dodatku jest droższy. Bierz mono + jabłko i będzie ok.
Małpi chwyt to zabójstwo dla nadgarstków. Wyłamuje się je wtedy totalnie.
Też myślałem o usztywniaczach po kontuzji nadgarstka (ganglion) ale odpuściłem sobie kupno. Tydzień przerwy nadgarstek trochę mniej bolał mniejsze ciężary na pocz po 2 tyg nadgarstek jak nowy. Ps. Wrzucam też ćwiczenia wzmacniające nadgarstki i chwyt dłoni na treningu między seriami.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
