hehe co do tego opisu to zgadzam się - łatwo sie pomylic i źle zrozumieć a jesli chodzi o ten chwyt to ma to wygladać tak , reke ze sztangielka wyprostowujesz nad głową , teraz żeby sztangielka nie poleciała ci w kierunku głowy i barku przeciwnego do tego do którego jest przyczepiona reka ze sztangielką to musisz ja zablokować , robisz to przez [...]
[...] słabszej czyli w twom wypadku prawej. Niezbedne jest tez przyjmowanie calego ciezaru na klate a nie na np barki czy trice/bice. Przy wyciskaniu sztangielek rob progresje i przy tej fazie gdzie sztangielki masz nad klate przekrecaj je w bok (chwyt mlotkowy) i złacz je pomoze to w dodatkowym napieciu miesni. ja tak robie i cos tam czuje powoli.
Ja brałem T3 razem z FX7, co do odczuć, to wszystko ok. Nic niepokojącego nie widziałem. Zejście z T3 tez poszło znakomicie. To T2 w FX7 to tylko taki chwyt marketingowy, więc się nie przejmuj
osobiscie uzywam rekawiczek tylko przy cwiczeniu na biceps, gdyz po nich czesto mam odciski. Przy reszcie staram sie nie uzywac rekawiczek. Bo po prostu lubie czuc dobrze sztange. Za to uzywam magnezje, ktora swietnie spisuje sie tam, gdzie wazny jest mocny chwyt. Mam rekawiczki Treca za 20zl od grudnia zeszlego roku
PONIEDZIAŁEK Triceps na wyciagu Biceps:łamana na przemienie z hantelkami plus na koncu treningu dodaje brzuszki Środa Klatka:płaska,+chwyt waski + skos plus na koncu treningu dodaje brzuszki Piątek Plecy na wyciagu Barki za głowe oraz przed soba siedzac Kaptury Grzbiet plus na koncu treningu dodaje brzuszki Co moge dodac co zmienic jakie inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma to większego sensu, ale podpinam się do pytania z nieco innym zabarwieniem: Jakieś pomysły do treningu przedramienia w splicie 4 dniowym? Powiedzmy, że to przedramię to taki mały priorytet, chcę poprawić chwyt i obwód zarówno. Polecacie coś konkretnego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to machnę taki myk (trochę zejdę z tych przedramion i więcej bezpośrednio na chwyt będzie) przy plecach dam tylko zwis na drążku 3 serie. Przy okazji rozciągnę grzbiet po treningu (tylko w tkaim przypadku najpierw zrobić brzuch, czy najpierw ten zwis?) przy klatce i bicu te 2 ćw bo bardzo fajnie się komponują z treningiem nogi sobie odpuszczę, [...]
W aptece jednak babka (choc mloda ) miala troche racji. Te wszystkie chelaty - suple to w duzej mierze chwyt marketingowy. Tez wlasnie sie zastanawiam nad zakupem weglanu wapnia i magnezu, bo taka suplementacja wychodzi kilkanascie razy taniej (kilka zlotych na miesiac, a nie 40...)
tak chwyt "bele jaki" wazne aby opuszczac ramie w dol(tak jak pisales w tych odwrotnych szrugsach)- czyli w gornej fazie podciągania owszem- wazne w sumie to, bo jak widze jak niektorzy "machaja" sie na draazku 20 razy a poprawnych (broda nad drazek- w dol do pelnego wyprosty ramion z przytrzymaniem) to z 3 zrobia moze;p [...]
Ćwiczenie z opuszczaniem sztangi do krtani to tzw. wyciskanie gilotynowe-wymagany jest tutaj szerszy chwyt niż normalnie na sztandze...Ćwiczenie jest bardzo dobre jeżeli chodzi o aktywację klatki, ale sam Puma kiedyś o tym pisał-nie nadaje się jako pierwsze heavy ćwiczenie, dlatego, ze po prostu"mieli"stawy barkowe.
[...] dla ludzi nie cwiczacch. Piszesz ze pracowales nad technika z trenerm i przy bicepsie sie musisz garbic ?! Podaj trenera. Ledwo trzymasz 100kg wiec masz do tego bardzo slaby chwyt... pracuj na nim. Nadal uwazam ze koks nie jest dla Ciebie. Skoro sam piszesz ze wiecznie spete prostowniki to idz na masaze, idz na basen. Odpocznij od silowni jakis [...]
[...] mega slaby, przez co glownie ta stowa to problem, a bol jak prostowniki rozgrzeje w 3/4 serii mija, i potem ten bol wraca jak ostygnie miesien. To prostowniki na stowke. Ale fakt musze popracowwc nad uchwytem, no ale od biegania np dzien po plecach mam te bole mega. Przy lydkach przy,pisZczelowe od roku tez, jak srednioszybko przejde 200 m xd
Wąski chwyt dla trenującego o wzroście ok. 175cm, to taki gdzie odległość pomiędzy dłońmi wynosi ok.30cm może być mniej a może byc nieco więcej. Szeroki to taki gdzie ta odległość wynosi 80cm i więcej. Te wartości są przybliżone bo zależy to głównie od bydowy ćwiczącego, od długości jego kończyn, dla kogoś o wzroście 160cm szeroki uchwyt będzie [...]
Spitfire masz problemy z rozumieniem ? Pisał ci Knife, że zmienienie formy kreatyny nic nie pomoże? Mono, Jabłko, Orotine działa tak samo jest to zwykły chwyt marketingowy, ze jak nie działa X to weź Y... mono zawsze działa kwestia diety i treningu musi być dupna